情绪自疗Easy Go 忧郁、焦虑、不满足、固执的自我认知与对策PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：南琦着
- 出 版 社：远流出版事业股份有限公司
- 出版年份：2005
- ISBN：9789573252955
- 页数：235 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：情商决定成败 搭建非智力成功平台 上下一篇：培养有气质的女孩 《情绪自疗Easy Go 忧郁、焦虑、不满足、固执的自我认知与对策》目录 标签：认知 对策 固执 情绪 满足
第一篇 情感表达上的障碍27
【忧郁到此为止】27
1.忧郁人口越来越多27
2.有谁比我更不幸？35
3.别让自己像个病人40
4.忧郁的自我对策53
【释放焦虑与恐慌】65
5.月光光、心慌慌65
6.焦虑恐慌的自我对策75
第二篇 自我表现上的障碍89
【终结物质不满足】89
1.我看名牌青少年89
2.过度消费是一种病96
3.谈网路成瘾症107
4. 成瘾问题的自我对策116
【终结外表不满足】128
5.拒绝丑陋的美型人生128
6.谈暴食与厌食138
7.形象危机的自我对策148
第三篇 感情互动上的障碍161
【我的情绪会转弯】161
1.情绪失衡难控制161
2.冲动的自我对策170
【亲密关系停看听】181
3.爱是什麽181
4.逃离感情陷阱191
5.感情问题的自我对策202
结语 心理医生是你最好的帮手211
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附录二 家庭暴力防治中心和相关机构资讯232
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摘要：本文以《情绪自疗Easy Go 忧郁、焦虑、不满足、固执的自我认知与对策.pdf电子书版文档下载》为中心，详细阐述了情绪自疗的重要性、方法、技巧以及实际应用，旨在帮助读者更好地认识自我，学会应对各种负面情绪，实现情绪的平衡与和谐。
1、情绪自疗的重要性
在现代社会，人们面临着各种压力和挑战，负面情绪如忧郁、焦虑、不满足、固执等时常困扰着我们的生活。情绪自疗作为一种自我调节的方法，对于改善心理健康、提高生活质量具有重要意义。首先，情绪自疗有助于我们更好地认识自我，了解自己的情绪反应，从而找到解决问题的方法。其次，情绪自疗有助于我们学会调整心态，以积极的态度面对生活中的困难和挑战。最后，情绪自疗有助于我们建立良好的人际关系，提高社交能力。
《情绪自疗Easy Go 忧郁、焦虑、不满足、固执的自我认知与对策.pdf电子书版文档下载》详细介绍了情绪自疗的理论基础和实践方法，为读者提供了丰富的案例和技巧，使读者能够更好地掌握情绪自疗的技巧，从而在日常生活中实现情绪的平衡与和谐。
此外，情绪自疗还有助于提高我们的心理韧性，使我们能够更好地应对生活中的压力和挫折。在《情绪自疗Easy Go 忧郁、焦虑、不满足、固执的自我认知与对策.pdf电子书版文档下载》中，作者通过深入浅出的讲解，使读者能够了解到情绪自疗的益处，从而激发读者进行自我探索和情绪管理的兴趣。
2、情绪自疗的方法
《情绪自疗Easy Go 忧郁、焦虑、不满足、固执的自我认知与对策.pdf电子书版文档下载》中介绍了多种情绪自疗的方法，包括认知行为疗法、正念冥想、情绪释放等。以下是对这些方法的详细介绍：
认知行为疗法是一种通过改变负面思维模式来改善情绪的方法。它强调认知在情绪产生中的作用，通过识别和改变负面思维，帮助个体建立积极的情绪状态。
正念冥想是一种通过专注当下、观察自己的思维和情绪来达到情绪平衡的方法。它有助于提高个体的心理韧性，增强情绪调节能力。
情绪释放是一种通过身体运动、艺术创作等方式将负面情绪释放出来的方法。它有助于缓解情绪压力，提高个体的情绪稳定性。
3、情绪自疗的技巧
在《情绪自疗Easy Go 忧郁、焦虑、不满足、固执的自我认知与对策.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了情绪自疗的技巧，以下是一些常见的技巧：
1. 觉察自己的情绪：通过观察自己的情绪反应，了解自己的情绪状态，从而找到解决问题的方法。
2. 调整呼吸：通过调整呼吸节奏，帮助自己放松身心，缓解情绪压力。
3. 积极思考：通过积极的思维模式，改变负面情绪，提高情绪稳定性。
4. 情绪释放：通过身体运动、艺术创作等方式将负面情绪释放出来，缓解情绪压力。
4、情绪自疗的实际应用
《情绪自疗Easy Go 忧郁、焦虑、不满足、固执的自我认知与对策.pdf电子书版文档下载》中提供了许多实际应用的案例，以下是一些案例分享：
案例一：一位患有焦虑症的读者通过学习情绪自疗的技巧，逐渐改善了焦虑情绪，提高了生活质量。
案例二：一位患有忧郁症的读者通过正念冥想，学会了调整心态，以积极的态度面对生活中的困难和挑战。
案例三：一位不满足于现状的读者通过情绪释放的方法，缓解了情绪压力，找到了自己的兴趣和目标。
总结：
《情绪自疗Easy Go 忧郁、焦虑、不满足、固执的自我认知与对策.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套完整的情绪自疗体系，帮助读者认识自我，学会应对各种负面情绪。通过学习书中的方法和技巧，我们可以实现情绪的平衡与和谐，提高生活质量。
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