自我心理调解术PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：《自我心理调节术》编写组编
- 出 版 社：世界图书广东出版公司
- 出版年份：2010
- ISBN：9787510022388
- 页数：204 页
图书介绍：本书从思维调适和行为疗法两方面，介绍近百种自我心理调节术，帮助读者调适自我的心灵，从而保持健康的精神状态和良好的社会适应能力。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：职场升迁路线图下一篇：广东释道着述考 1 《自我心理调解术》目录 标签：组编 心理 编写 调节
第一章 拥有积极心态，保持心理健康2
编一本自己的心理词典——积极心态词典2
培养积极心态，拥有生存的大智慧2
关于心理健康6
心理健康新10项标准7
心理不健康的主要表现8
令你自毁的11种心理陷阱12
健康心理的“营养素”13
调节“现代心理病”15
可以通过心理咨询解决的问题16
学做自己的“心理医生”17
心理自我调节法18
第二章 人格障碍、心理异常的自我调适20
关于人格障碍20
偏执型人格障碍21
分裂型人格障碍24
反社会型人格障碍26
攻击型人格障碍28
癔病型人格障碍31
强迫型人格障碍33
回避型人格障碍35
依赖型人格障碍38
自恋型人格障碍40
关于心理异常43
神经衰弱43
焦虑症46
抑郁症50
恐怖症58
强迫症59
自测：艾森克关于情绪稳定性的测试61
第三章 病态心理、不良嗜好的自我调适74
关于病态心理74
自私心理74
贪婪心理75
吝啬心理76
空虚心理76
压抑心理77
迷信心理79
自卑心理80
虚荣心理82
嫉妒心理84
浮躁心理85
易怒心理86
自我封闭心理88
病态怀旧心理89
定势错位91
关于不良嗜好与怪癖92
洁癖92
开灯睡眠癖93
第四章 不良情绪、不良心态的自我调适96
关于不良情绪和不良心态96
失望情绪98
紧张情绪99
不满情绪100
烦闷情绪101
怨恨情绪102
悲观情绪102
懊丧情绪104
急躁情绪105
完美心态106
“饱和”心态107
“不公平”心态108
孤独心态110
“自我中心”心态111
“不合群”心态112
猜疑心态114
害羞心态115
优柔寡断心态116
吹毛求疵心态117
马虎心态118
轻浮造作心态119
强迫空想心态120
自测：人际关系障碍的心理测验121
第五章 青少年的自我心理调适125
青少年心理健康及其标准125
青春期心理调适的总体原则126
青少年性心理127
青少年恋爱心理129
青少年挫折心理133
青少年逆反心理136
癔症139
社交恐怖症142
考试焦虑症146
高考心理调适151
优秀学生心理综合征153
女学生的心理调适155
大学生求职心理156
青年成才心理158
自杀心理160
自测：青春期的心理转折测试162
判断你的成功倾向164
第六章 日常生活中的自我心理调适168
压力与紧张状态下的自我心理调适168
心理疲劳的自我调适173
自测：你的生活节奏是否正常174
灾后心理调适177
应急时的心理调适179
疼痛时的心理调适180
城市拥挤综合征及心理调适181
节日心理病及心理调适181
季节心理调适183
IAD——网瘾综合征185
其他相关痴迷网络现象187
附录 最具实用性的心理疗法189
音乐疗法189
星座音乐疗法191
治疗心理障碍的运动疗法193
挫折、压力、紧张状态下的5种行为疗法194
静坐健脑法201
失眠症的催眠疗法202
培养幽默乐观情绪的游戏203
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摘要：本文深入探讨了“自我心理调解术.pdf电子书版文档下载”这一资源，从其内容特点、应用价值、实用技巧以及下载方式四个方面进行了全面阐述，旨在帮助读者更好地理解和运用这一心理调解工具，提升自我心理素质。
1、内容特点
“自我心理调解术.pdf电子书版文档下载”是一本专注于心理调解的电子书，内容丰富，涵盖了自我认知、情绪管理、压力释放等多个方面。书中不仅提供了理论指导，还结合实际案例，使读者能够更好地理解和掌握心理调解的方法。
该电子书的特点主要体现在以下几个方面：首先，内容全面，涵盖了心理调解的各个方面；其次，案例丰富，使读者能够更好地理解和应用；再次，语言通俗易懂，便于读者阅读和理解。
此外，该电子书还注重理论与实践相结合，使读者在阅读过程中能够不断反思和调整自己的心理状态，从而提升自我心理素质。
2、应用价值
“自我心理调解术.pdf电子书版文档下载”具有很高的应用价值。在现代社会，人们面临着各种压力和挑战，心理问题日益突出。通过阅读这本书，读者可以学习到有效的心理调解方法，帮助自己应对生活中的各种压力和挑战。
具体来说，该电子书的应用价值体现在以下几个方面：首先，有助于提升自我认知，使读者更好地了解自己的心理状态；其次，有助于改善情绪管理，使读者能够更好地应对负面情绪；再次，有助于释放压力，使读者保持良好的心理状态。
此外，该电子书还适用于心理咨询师、教育工作者等专业人士，为他们提供了一种实用的心理调解工具。
3、实用技巧
“自我心理调解术.pdf电子书版文档下载”中介绍了一系列实用的心理调解技巧，包括深呼吸、冥想、正念等。以下是一些重点技巧：
1. 深呼吸：通过深呼吸，可以缓解紧张情绪，提高心理素质。
2. 冥想：冥想有助于放松身心，提升专注力，改善情绪。
3. 正念：正念是一种关注当下、接纳自己的心理状态的方法，有助于提升心理素质。
这些技巧简单易学，读者可以根据自己的需求选择合适的方法进行实践。
4、下载方式
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无论选择哪种方式，读者都可以轻松获取到这本实用的心理调解工具。
总结：
“自我心理调解术.pdf电子书版文档下载”是一本极具实用价值的心理调解工具，它不仅为读者提供了丰富的心理调解方法，还通过实用的技巧帮助读者提升自我心理素质。通过阅读这本书，读者可以更好地应对生活中的压力和挑战，保持良好的心理状态。
在现代社会，关注心理健康已成为一种趋势。我们希望通过本文的介绍，让更多的人了解和运用“自我心理调解术.pdf电子书版文档下载”，从而提升自己的心理素质，享受更加美好的生活。
本文由nayona.cn整理
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