哈佛医学院戒瘾手册 七个步骤让你戒掉瘾PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）多德斯着
- 出 版 社：北京：中华工商联合出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787515800868
- 页数：240 页
图书介绍：本书从心理学角度研究分析成瘾的原因及戒瘾的7个步骤，并对与上瘾者共同生活的家人及戒瘾工作者提出了建议。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：孔子研究 1986年 第4期下一篇：拼了吧 只能靠自己 《哈佛医学院戒瘾手册 七个步骤让你戒掉瘾》目录 标签：医学院 步骤 手册
第一部分 一种理解上瘾的全新方式1
第二部分 戒瘾七步法23
第一步 如何知道已经上瘾25
第二步 上瘾后如何看待自己37
第三步 认识上瘾中的关键时刻47
第四步 你如何防止预见未来上瘾64
第五步 理解上瘾关键时刻发生的事86
第六步 应对上瘾的短期策略99
第七步 应对上瘾的长期策略128
自我检验140
第三部分 如何与上瘾者共同生活175
第四部分 给戒瘾工作者的建议221
致谢237
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摘要：哈佛医学院戒瘾手册《七个步骤让你戒掉瘾》电子书版，为读者提供了科学的戒瘾方法。本文将从手册的背景、内容、实践方法和效果评估四个方面进行详细阐述，帮助读者全面了解并应用这一戒瘾指南。
1、背景介绍
哈佛医学院戒瘾手册是一本基于科学研究和临床实践的戒瘾指南。它由哈佛医学院的专家团队编写，旨在帮助那些受到各种瘾症困扰的人们找到有效的戒瘾方法。手册的出版，为全球范围内的戒瘾工作提供了有力的支持。
手册的编写过程中，专家团队深入研究了各种瘾症的成因、发展过程以及治疗方法。他们结合了心理学、医学、社会学等多学科的知识，为读者提供了一套全面、科学的戒瘾方案。
手册的出版，受到了广泛关注。许多国家和地区将其作为戒瘾工作的参考书籍，为成千上万的人带来了希望和改变。
2、内容概述
哈佛医学院戒瘾手册共分为七个步骤，每个步骤都有详细的阐述和实践指导。以下是七个步骤的简要概述：
1. 认识瘾症：了解瘾症的成因、发展过程以及危害。
2. 确定戒瘾目标：明确自己的戒瘾目标，制定合理的计划。
3. 建立支持系统：寻求家人、朋友和专业人士的支持。
4. 学习应对技巧：掌握应对诱惑和压力的方法。
5. 建立健康的生活方式：调整饮食、运动和作息时间。
6. 持续关注：定期评估戒瘾效果，调整策略。
7. 预防复发：学会应对复发的风险，保持戒瘾成果。
3、实践方法
哈佛医学院戒瘾手册强调实践的重要性。以下是一些实践方法：
1. 制定详细的戒瘾计划：根据自身情况，制定切实可行的戒瘾计划。
2. 寻求专业帮助：在必要时，寻求心理咨询师、医生等专业人士的帮助。
3. 建立支持系统：与家人、朋友分享自己的戒瘾经历，寻求他们的支持和鼓励。
4. 学习应对技巧：通过阅读、参加培训等方式，学习应对诱惑和压力的方法。
5. 坚持锻炼：保持规律的体育锻炼，提高身体素质和心理素质。
4、效果评估
哈佛医学院戒瘾手册强调效果评估的重要性。以下是一些评估方法：
1. 定期自我评估：记录自己的戒瘾过程，分析存在的问题和改进方向。
2. 寻求专业人士评估：定期向心理咨询师、医生等专业人士汇报自己的戒瘾情况。
3. 参加戒瘾小组：与其他戒瘾者交流心得，共同进步。
4. 评估戒瘾成果：根据戒瘾目标，评估自己的戒瘾成果。
总结：
哈佛医学院戒瘾手册《七个步骤让你戒掉瘾》为读者提供了一套全面、科学的戒瘾方法。通过了解瘾症的成因、制定合理的计划、建立支持系统、学习应对技巧、建立健康的生活方式、持续关注和预防复发，读者可以有效地戒掉各种瘾症。本文对手册的背景、内容、实践方法和效果评估进行了详细阐述，希望对广大读者有所帮助。
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