压力管理实务 第2版PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：李焰，于文宏编着
- 出 版 社：北京：机械工业出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787111362548
- 页数：238 页
图书介绍：本书对于如何减轻职场人士压力，如何进行压力管理做了深入的讨论，提供了减压策略和技巧，是作者从事心理咨询二十年学习思考的结晶。在介绍了什么是压力及产生压力的原因之后，本书分别从心理和生理角度提供了减压策略和技巧，即建立职场人际关系、不同人格类型的沟通策略、欣赏你的孩子和生理放松技术。本书提供的这些减压策略和技巧具有很强的操作性和实践性，可用于企业对员工进行压力管理培训和职场人士的自我压力管理学习。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：正变 通变 新变 下下一篇：生命的完整 人生的转化 《压力管理实务 第2版》目录 标签：编着 实务 压力 管理
第1章 压力导论1
1.1 压力知多少2
1.2 压力的识别17
第2章 了解自己的压力状态31
2.1 影响压力的因素31
2.2 部分行业的心理健康状况48
2.3 压力管理方略62
第3章 建立职场自信79
3.1 认知重构：换个积极的角度看世界79
3.2 从哪里获得肯定86
3.3 态度由你自己决定91
3.4 改译的力量93
3.5 意义换框法95
3.6 抵达心中的青山绿水：用给自己和别人带来力量的方式讲话98
第4章 职场人际关系的建立103
4.1 人际关系的心理解密103
4.2 情商ABC113
4.3 职场人际关系：与领导相处的艺术127
第5章 不同人格类型的特点与沟通策略135
5.1 九型人格理论ABC135
5.2 规则型人格特点与沟通策略140
5.3 助人型人格特点与沟通策略144
5.4 成功型人格特点与沟通策略147
5.5 独特型人格特点与沟通策略151
5.6 知识型人格特点与沟通策略155
5.7 忠诚型人格特点与沟通策略158
5.8 欢乐型人格特点与沟通策略161
5.9 领袖型人格特点与沟通策略164
5.10 平和型人格特点与沟通策略167
第6章 欣赏你的孩子171
6.1 互动游戏：教育孩子的立场174
6.2 孩子精神世界的成长：孩子长大的内涵176
6.3 培养孩子的五大优秀品质178
6.4 孩子在不同年龄阶段的心理需要与培养策略185
6.5 家长对孩子的态度189
第7章 生理放松技术199
7.1 放松的生理基础199
7.2 生理放松策略202
7.3 营养和锻炼217
附录 食物性味和作用表223
参考文献235
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摘要：本文以《压力管理实务 第2版.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面对这本书进行详细阐述，包括内容概述、实用技巧、案例分析以及未来展望，旨在帮助读者全面了解压力管理的理论与实践，提升个人应对压力的能力。
1、内容概述
《压力管理实务 第2版.pdf电子书版文档下载》是一本专注于压力管理的专业书籍，旨在帮助读者认识压力、应对压力，从而提高生活质量和工作效率。本书共分为九章，涵盖了压力的定义、来源、影响、评估、应对策略等多个方面，内容丰富，实用性强。
第一章介绍了压力的基本概念，使读者对压力有一个清晰的认识。第二章分析了压力的来源，包括工作、生活、人际关系等各个方面。第三章阐述了压力对个体的影响，包括生理、心理、行为等方面。第四章介绍了压力的评估方法，使读者能够了解自己的压力状况。第五章至第八章详细介绍了各种压力应对策略，如时间管理、情绪调节、心理调适等。第九章则对未来压力管理的发展趋势进行了展望。
本书内容丰富，结构清晰，语言通俗易懂，适合广大读者阅读和学习。
2、实用技巧
《压力管理实务 第2版.pdf电子书版文档下载》在实用技巧方面提供了许多切实可行的方法。例如，书中介绍了时间管理的方法，帮助读者合理安排工作和生活，减少压力。此外，书中还介绍了情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等，帮助读者在压力面前保持冷静。
在心理调适方面，本书提出了多种方法，如认知行为疗法、正念训练等，帮助读者调整心态，应对压力。此外，书中还强调了人际关系的重要性，提醒读者在压力面前要学会沟通、表达，寻求他人的支持和帮助。
这些实用技巧为读者提供了应对压力的多种途径，有助于提高个人应对压力的能力。
3、案例分析
《压力管理实务 第2版.pdf电子书版文档下载》中包含了许多生动的案例分析，使读者能够更好地理解压力管理的理论与实践。例如，书中介绍了一位职场人士如何通过调整心态、改变工作方式来应对工作压力，最终实现事业与生活的平衡。
这些案例具有代表性，贴近实际生活，有助于读者将理论知识应用于实践，提高应对压力的能力。
通过学习这些案例，读者可以了解到在压力面前，如何调整自己的心态和行为，从而更好地应对生活中的各种挑战。
4、未来展望
随着社会的发展，压力管理越来越受到重视。《压力管理实务 第2版.pdf电子书版文档下载》对未来压力管理的发展趋势进行了展望。书中指出，未来压力管理将更加注重个体差异，强调个性化、多元化的应对策略。
此外，随着科技的发展，压力管理工具和手段也将不断创新，如在线压力管理课程、智能压力监测设备等，为读者提供更加便捷、高效的应对压力的方式。
未来，压力管理将成为一门重要的学科，为人们的身心健康和生活质量提供有力保障。
总结：
《压力管理实务 第2版.pdf电子书版文档下载》是一本全面、实用的压力管理指南，为读者提供了丰富的理论知识、实用技巧和生动案例。通过学习本书，读者可以更好地认识压力、应对压力，提高生活质量和工作效率。
在今后的工作和生活中，我们要学会运用书中所学，积极应对压力，追求身心健康和事业成功。
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