定事先定心 自我调节情绪的36个心情处方签PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：林昭庆着
- 出 版 社：北京：机械工业出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787111358121
- 页数：149 页
图书介绍：本书告诉我们如在生活，工作，人际交往等中控制自已的不良情绪等。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：做好自己 阿涌叔叔体验式教育破解职场成长的秘密下一篇：哈佛心理课 经典案例升级版 《定事先定心 自我调节情绪的36个心情处方签》目录 标签：定心 处方 调节 情绪 心情
自序2
辑一 聪明篇2
心情处方签01聪明不必靠自我夸耀2
心情处方签02别赢了面子而输了里子6
心情处方签03试着转移一下话题10
心情处方签04别等到事后才悔不当初14
心情处方签05让对方获得小胜利18
心情处方签06别争着强出头22
辑二 应变篇27
心情处方签07误会应该及时解释清楚27
心情处方签08说话之前最好停看听31
心情处方签09制造枝节来避免争论35
心情处方签10随机应变，权衡变通39
心情处方签11别随着别人起舞43
心情处方签12学会自我批评47
辑三 勇气篇52
心情处方签13勇敢承认自己的过错52
心情处方签14先分析失败的原因是什么56
心情处方签15勇敢面对自己的命运60
心情处方签16别怕丢脸而不敢面对过错64
心情处方签17收起胆怯，拿出勇气68
心情处方签18学会认识自己的本质72
辑四 自信篇77
心情处方签19成功要靠自己努力77
心情处方签20充满希望，不要失望81
心情处方签21找回自信，把握机会85
心情处方签22剪下认为的“不可能”89
心情处方签23别成为别人的影子93
心情处方签24尽全力去做，什么都别想97
辑五 改变篇102
心情处方签25调整标准，量力而为102
心情处方签26相信有办法做得到106
心情处方签27把缺点变成优点110
心情处方签28凡事往好的方面想114
心情处方签29改变别人，先改变自己118
心情处方签30调整心情，转个念头123
辑六 修身篇127
心清处方签31抱持乐观的心情127
心情处方签32别习惯用负面的想法处理130
心情处方签33一件一件加以解决134
心情处方签34多安排一些休闲活动138
心情处方签35保持头脑的冷静142
心情处方签36让自己好好睡个觉146
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- 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
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- 《智能制造高技能人才培养规划丛书 ABB工业机器人虚拟仿真教程》（中国）工控帮教研组 2019
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摘要：在快节奏的现代生活中，情绪调节显得尤为重要。《定事先定心 自我调节情绪的36个心情处方签.pdf电子书版文档下载》一书，以36个实用心情处方签为核心，为读者提供了一套全面、系统的情绪调节方法，旨在帮助读者在繁忙的生活中找到内心的宁静，实现情绪的自我管理。本书内容丰富，实用性强，是现代人调节情绪的必备指南。
1、情绪认知
情绪认知是情绪调节的基础。《定事先定心 自我调节情绪的36个心情处方签.pdf电子书版文档下载》一书首先介绍了情绪的认知方法，帮助读者了解自己的情绪，从而更好地进行调节。书中详细阐述了情绪的分类、特点以及情绪对生活的影响，使读者对情绪有了更深入的认识。
此外，书中还介绍了情绪调节的常见误区，如过度压抑、逃避等，帮助读者纠正错误的认识，树立正确的情绪调节观念。
通过情绪认知，读者可以更好地了解自己的情绪，从而在遇到问题时，能够迅速找到合适的调节方法。
2、情绪调节方法
《定事先定心 自我调节情绪的36个心情处方签.pdf电子书版文档下载》一书提供了多种情绪调节方法，包括心理调节、行为调节和生理调节等。这些方法简单易行，读者可以根据自己的实际情况选择合适的方法进行调节。
心理调节方面，书中介绍了认知行为疗法、情绪释放法等，帮助读者从心理层面调整情绪。行为调节方面，书中介绍了运动、冥想、深呼吸等，通过改变行为习惯来调节情绪。生理调节方面，书中介绍了饮食、睡眠等对情绪的影响，帮助读者从生理层面进行调节。
这些方法不仅适用于日常生活中，也适用于特殊情境下的情绪调节，使读者在面对各种情绪问题时都能找到合适的解决之道。
3、情绪处方签
《定事先定心 自我调节情绪的36个心情处方签.pdf电子书版文档下载》一书的核心内容是36个心情处方签。这些处方签涵盖了生活中的各个方面，如工作、学习、人际关系等，为读者提供了针对性的情绪调节方案。
每个处方签都包含了一个具体的问题和一个相应的调节方法，使读者在遇到问题时能够迅速找到解决方案。这些处方签不仅实用性强，而且易于操作，读者可以根据自己的需求进行选择和运用。
通过这些心情处方签，读者可以学会如何在不同情境下调节情绪，从而提高生活质量。
4、案例分析
《定事先定心 自我调节情绪的36个心情处方签.pdf电子书版文档下载》一书还通过大量案例分析，使读者更加直观地了解情绪调节的方法和技巧。
书中选取了生活中常见的情绪问题，如焦虑、抑郁、愤怒等，通过具体案例的分析，让读者了解这些情绪问题的成因和解决方法。这些案例贴近生活，具有很强的现实意义，使读者在阅读过程中能够产生共鸣。
通过案例分析，读者可以更好地理解情绪调节的理论知识，并将其应用到实际生活中。
总结：
《定事先定心 自我调节情绪的36个心情处方签.pdf电子书版文档下载》一书以36个心情处方签为核心，从情绪认知、情绪调节方法、情绪处方签和案例分析四个方面，为读者提供了一套全面、系统的情绪调节方法。通过阅读本书，读者可以学会如何认识、调节和应对生活中的各种情绪问题，实现情绪的自我管理，提高生活质量。
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