心理学的帮助 人人受益的心理策略PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：华牧之编着
- 出 版 社：北京：电子工业出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787121100963
- 页数：451 页
图书介绍：从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。本书从性格、识人、管理、说话、办事、销售、做人、两性等多角度介绍了心理学知识，指出了人们的心理和生活困惑，阐述了现代人常见的不良心理、心理障碍的防治策略，实在是一本难得的心理学自助好书。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：成功人士的9种胆识 胆识决定一切下一篇：敦煌道藏 5 《心理学的帮助 人人受益的心理策略》目录 标签：心理 编着 心理学 受益 人人
第1章 为什么心理学是一种帮助1
人人都是业余的心理学家1
心理学和你想象的不一样2
幸福生活离不开心理学的帮助5
心理学研究什么问题5
心理学有哪些分支7
第2章 心理学帮助你认识自己10
心理学帮助你认识自己的天赋智能10
心理学帮助你认识自己的核心素质22
心理学帮助你认识自己的大脑26
心理学帮助你认识自己的情商31
第3章 心理学帮助你发挥性格优势36
你的性格是内向的还是外向的36
你的性格适合选择哪种职业44
你的性格适合创业吗55
你相信命运控制人生吗66
第4章 心理学帮助你读懂对方心理69
察言观色是一种能力69
通过眼神读懂对方心理70
通过视线读懂对方心理72
透过眼睛移动的情况读懂对方心理73
通过面部表情读懂对方心理73
通过穿着打扮读懂对方心理75
通过打招呼的方式读懂对方心理77
通过言语谈吐读懂对方心理79
通过肢体动作读懂对方心理82
通过站姿走姿读懂对方心理85
观察人的八种方法87
第5章 心理学帮助你操纵对方心理90
利用从众心理，故意制造群龙之首90
激发他的同情心，触动心灵薄弱点91
利用心理暗示，使他不自觉地按照你的意愿行动93
塑造权威表象，诱使对方信任你、选择你95
人为制造短缺，迫使对方立刻行动97
巧用禁果效应，吸引对方注意力99
得寸就要进尺，先进门槛再步步登高100
送他一个鸟笼，让他买只鸟102
驱赶领头羊，控制整个羊群103
利用负债心理，让他回报你更多105
运用皮格马利翁效应，使他积极回应你的期待107
利用人的对比心，诱使他接受你的要求109
利用人的好胜心，激将他按照你的意图去行动110
第6章 心理学帮助你说话滴水不漏113
恰当采用单面和双面宣传法，灵巧说服对方113
运用南风效应，温暖说服对方115
幽默是人际交往中的“最佳调料”117
善于倾听是沟通彼此的桥梁120
恰当地发问，诱导他说出你想要的信息123
赞美和鼓励是良好沟通的催生剂125
说别人感兴趣的话，打开沟通之门127
啰嗦一箩筐，不如简洁一句话129
自嘲自讽，创造轻松交际环境131
委婉规劝，走迂回路线更能让他接受133
真诚地表达你的想法，让他明白你的心意135
第7章 心理学帮助你办事天衣无缝137
巧用移情效应，建立双方感情137
将心比心，让他心甘情愿为你做事139
留出空白，让交往更深入彼此的心141
先抑后扬，更易得到对方好感143
满足他的急需，收获人情的硕果145
谨慎警醒，防人之心不可无147
利用共性心理，踏入他的心门149
留人面子，获取他的感激心151
投其所好，让他高高兴兴帮你办事153
表达你对他的喜爱，感动他的心154
运用多看效应，让他不知不觉喜欢你156
找出共同点，唤起他的情感共鸣158
第8章 心理学帮助你做人恰到好处160
把目标埋在心底，看准时机再行动160
放下身份，以退为进，由低到高161
把荣耀送给别人，独自贪功最愚蠢163
保护好隐私，过去的事不轻易示人164
不亮底牌，直到最后一刻166
遵守人生的潜规则167
遇事和上司商量，不自作主张168
提防小人，不可轻易得罪小人170
擦亮眼睛，小心你的善良被人利用172
办公室里忌不拘小节，该修边幅还得修173
第9章 心理学帮助你树立领导权威175
具备良好的人际亲和力，塑造心与心的平等175
赞美能激励员工，能起到事半功倍的效果177
推崇走动管理，多到一线看看听听走走179
运用南风法则，使下属感到领导的温暖181
解决帕金森定律的症结，启用能力强的人才182
及时修好第一个被打碎的玻璃窗户，防微杜渐184
利用马蝇效应，把难于管理的员工团结在一起186
运用人性特有的弱点，满足对方的欲望188
重用即是奖励，信任才易胜任189
以身作则，身教重于言教191
第10章 心理学帮助你成为销售高手193
不可不知的顾客心理学193
关注顾客的需求与发展194
提高你的顾客关注度194
关注到顾客的相关方195
心理测验——你关注你的顾客吗195
吸引顾客要用“心”196
顾客满意才会买198
消除客户的顾虑200
努力提高客户服务质量202
心理测验——客户服务调查问卷203
挖掘客户的需求204
网上销售要讲究心理策略208
电话销售的心理技巧210
心理测验——你会电话销售吗213
第11章 心理学帮助你塑造受人欢迎的形象214
人们心里喜欢哪种人214
让别人感觉你“很成功”的心理技巧215
让别人感觉你“可以信赖”的心理技巧217
让别人认为你“做事很积极”的心理技巧224
让别人感觉你“很有才干”的心理技巧228
增加和别人亲密感的心理技巧237
第12章 心理学帮助你在办公室左右逢源245
老板不会让你升迁，你要自己升迁245
发生错误时，与其辩护，不如弥补246
把企业的事情看成自己的事情247
让老板知道你是不可替代的人249
精明强干才会得到领导的器重250
做事先做人，不耍小聪明252
自动自发，做一名优秀的员工253
公司就是你的船，与企业共命运255
只为成功找方法，不为失败找借口257
打破常规，在工作中展示创造力259
注重工作结果，拿业绩说话260
第13章 心理学帮助你做自己的心理医生263
人人都面临心理健康问题263
心理健康是健康的重要方面264
人人都可做自己的心理医生267
关于心理健康的误区268
心理疾病的分类269
心理平衡与失衡271
第14章 心理学帮助你清除心灵的毒素276
不可轻视心灵排毒276
克服虚荣心理276
克服攀比心理279
克服悲观心理281
克服恐惧心理283
克服自卑心理285
克服逃避心理288
克服自私心理291
克服忌妒心理293
克服报复心理296
克服猜疑心理298
克服完美主义心理301
克服挫折心理304
克服自负心理308
克服贪婪心理311
克服怀旧心理312
克服依赖心理314
第15章 心理学帮助你正确放松自己318
承受磨难与享受幸福318
忙里岂能不偷闲318
运动放松心情319
生活离不开眼泪319
非做不可的事不能太多320
放松疗法320
像善待他人一样关爱自己321
回归大自然322
人要有点兴趣323
第16章 心理学帮助你做自己情绪的主人324
调控情绪没有你想象的那么难324
转移自己的情绪注意力325
调节焦虑情绪325
调节紧张情绪328
调节抑郁情绪331
调节愤怒情绪336
调节浮躁情绪338
调节不满情绪341
第17章 心理学帮助你每天都有好心情344
快乐不需要条件344
快乐创造法345
面对苦难时的依靠345
扫掉拖累你心灵的东西346
不要败给自己347
感谢自己可以重新开始347
让自己轻松上路348
幸福只在一念间348
摆脱困境的方式350
解脱烦恼的秘诀350
宽容，人生难得的佳境351
感恩生活中的一点一滴352
幽默是生活的调味剂354
不能流泪就微笑355
第18章 心理学帮助你了解不同人群的需要357
青春期的心理调适357
进入更年期的心理调适361
老年退休者的心理调适365
失眠者的心理调适367
第19章 心理学帮助你告别“上瘾”行为372
饮酒成瘾者的心理调适372
赌博成瘾者的心理调适374
上网成瘾者的心理调适375
第20章 心理学帮助你高效记忆380
什么是记忆380
记忆的分类381
记忆与遗忘382
记忆障碍383
不良心理状态有损记忆385
增强记忆力的心理训练386
如何提高记忆力388
事半功倍的心理记忆法397
第21章 心理学帮助你创新思维403
什么是思维403
思维的力量404
思维方式的影响力405
调整你的思维方式407
培养创造力和创新思维的有效方法410
打破常规的创新思维法415
第22章 心理学帮助你解析梦境421
人为什么会做梦421
梦的暗示422
灵异之梦的心理学解释423
梦疗给你神奇的心理体验426
分析和控制自己的梦427
释梦在心理治疗中的作用428
性梦与心理429
性梦解析430
第23章 心理学帮助你善解两性差异432
男女心理差异432
男性的自卑心理435
男性的心理压力436
男性的病态心理与家庭暴力437
男人的恋母情结437
男人的性自卑438
青年男子的性心理习惯440
现代女性的心理需求440
女性的五种事业心理误区442
性爱中女性的性心理现象443
激发性爱的因素443
性爱的整体感444
性生活的位置444
女性手淫心理分析444
第24章 心理学帮助你经营幸福婚姻447
丈夫对妻子的不满心理分析447
妻子对丈夫的不满心理分析448
夫妻和谐的心理需要448
追求完美的婚姻，但不要苛求449
永恒的三个字450
别让爱情哭泣450
爱情是件易碎的艺术品451
宽容是爱的精髓451
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摘要：在快节奏的现代生活中，心理健康问题日益凸显。本文以《心理学的帮助 人人受益的心理策略.pdf电子书版文档下载》为切入点，从心理调适、情绪管理、人际关系和自我成长四个方面，详细阐述了心理学在生活中的实际应用，旨在帮助读者掌握心理策略，提升生活质量。
1、心理调适
在《心理学的帮助 人人受益的心理策略.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了心理调适的方法。首先，通过认知重构，帮助读者改变消极的思维模式，从而减轻心理压力。其次，通过放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助读者缓解紧张情绪，提高心理承受能力。最后，通过积极心理学的视角，引导读者关注生活中的美好，培养乐观的心态。
例如，书中提到，当遇到挫折时，可以尝试从另一个角度看待问题，寻找其中的积极因素。这种认知重构的方法，有助于提升心理韧性，使人在面对困难时更加从容。
此外，书中还介绍了多种放松技巧，如渐进性肌肉放松、正念冥想等。这些技巧可以帮助读者在忙碌的生活中找到片刻的宁静，缓解心理压力。
2、情绪管理
情绪管理是心理学中一个重要的领域。《心理学的帮助 人人受益的心理策略.pdf电子书版文档下载》中，作者从情绪识别、情绪表达和情绪调节三个方面，详细阐述了情绪管理的方法。
首先，学会识别自己的情绪，是情绪管理的前提。书中介绍了多种情绪识别的方法，如情绪日记、情绪脸谱等。通过这些方法，读者可以更好地了解自己的情绪，从而有针对性地进行调节。
其次，情绪表达也是情绪管理的关键。作者指出，合理表达情绪，有助于缓解心理压力，增进人际关系。书中介绍了多种情绪表达技巧，如非暴力沟通、情绪释放等。
最后，情绪调节是情绪管理的核心。作者介绍了多种情绪调节方法，如情绪转移、情绪升华等。这些方法可以帮助读者在情绪波动时，找到合适的应对策略。
3、人际关系
人际关系是影响心理健康的重要因素。《心理学的帮助 人人受益的心理策略.pdf电子书版文档下载》中，作者从沟通技巧、冲突解决和亲密关系三个方面，详细阐述了人际关系处理的方法。
首先，沟通技巧是建立良好人际关系的基础。书中介绍了多种沟通技巧，如倾听、表达、同理心等。通过掌握这些技巧，读者可以更好地与他人沟通，增进彼此的了解。
其次，冲突解决是维护人际关系的关键。作者指出，面对冲突，要学会冷静分析，寻找双方都能接受的解决方案。书中介绍了多种冲突解决方法，如共赢思维、妥协策略等。
最后，亲密关系是人际关系的重要组成部分。作者从心理学的角度，分析了亲密关系的形成、发展和维护，为读者提供了有益的指导。
4、自我成长
自我成长是心理学追求的目标之一。《心理学的帮助 人人受益的心理策略.pdf电子书版文档下载》中，作者从自我认知、自我接纳和自我实现三个方面，详细阐述了自我成长的方法。
首先，自我认知是自我成长的基础。作者指出，要了解自己的优点和不足，才能有针对性地进行改进。书中介绍了多种自我认知方法，如性格测试、心理测评等。
其次，自我接纳是自我成长的关键。作者强调，要接受自己的不完美，才能在成长的道路上不断前行。书中介绍了多种自我接纳方法，如积极自我暗示、自我肯定等。
最后，自我实现是自我成长的目标。作者指出，要追求自己的梦想，实现人生价值。书中介绍了多种自我实现方法，如设定目标、制定计划等。
总结：
《心理学的帮助 人人受益的心理策略.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套全面的心理策略，涵盖了心理调适、情绪管理、人际关系和自我成长等多个方面。通过学习这些策略，我们可以更好地应对生活中的挑战，提升生活质量。
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