做自己的情绪调节师 好情绪的45堂练习课PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：许添盛着
- 出 版 社：北京：华文出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787507529487
- 页数：202 页
图书介绍：在本书中，许医师以其潜心研究新时代思想十数年的经验，调配出新颖、有效、充满创意的绝妙处方，针对常见的心理问题及人生课题，带领大家作深度的自我关照及自我觉察，进而安顿情绪，开启自己的内在之旅。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：世界十大思想家下一篇：少林学论文选 《做自己的情绪调节师 好情绪的45堂练习课》目录 标签：情绪 调节 练习
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自序 许添盛12
情绪篇3
这一刻就是“威力之点”3
情绪的真面目3
愤怒有正面力量9
失败的好处13
恐惧是最好的朋友17
被迫害妄想世界21
平衡自己的不平衡25
梦是伟大的治疗师30
以理性跟随内在冲动34
化解生命的无力感38
打开身心能量的通道42
天天创造好心情46
真心真意的人际关系50
全新的“前世因缘”54
爱一个人比爱所有人更难58
爱与不爱，爱永远在62
信念篇69
心想事成不是梦69
得失心是沉重的担子69
渴望不一定代表真正相信73
你其实是自由自在的77
你多久没有关心内在小孩了81
突破男女界限85
回归心灵的时机89
“疾病”带给我们健康93
你每分每秒都在治疗自己98
改变睡眠习惯治百病102
调整醒睡模式，身心更和谐106
分段睡眠好处多多110
观念没有错与对114
死亡新概念118
轮回转世就是这么回事122
六道轮回的效应126
自性篇131
行动是最有力量的冥想131
偶尔“心血来潮”过日子131
每一天都是生命的第一天135
寻找真正的自我价值139
善用自我，决定你的未来145
神识超拔的我149
内心的那朵千瓣莲花155
与“威力人格”交流158
忘了我是谁161
以心转境，信不信由你165
成为心境的主人173
开发内在感官177
人生四大阶段181
“分别心”造成对立的苦难187
让心中的藩篱倒下191
自然界的情感联系195
后记199
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摘要：在快节奏的生活中，情绪调节显得尤为重要。《做自己的情绪调节师 好情绪的45堂练习课.pdf电子书版文档下载》是一本专注于情绪管理的实用指南，通过45堂练习课，帮助读者学会自我调节情绪，提升生活品质。本书以通俗易懂的语言，结合实际案例，为读者提供了一套完整的情绪调节方法，是一本不可多得的自我提升读物。
1、情绪认知
情绪认知是情绪调节的第一步。《做自己的情绪调节师 好情绪的45堂练习课.pdf电子书版文档下载》从情绪的本质、情绪的类型、情绪的产生等方面，帮助读者全面了解情绪。通过学习，读者可以认识到情绪并非不可控，而是可以通过认知和调节来改善的。
书中详细介绍了不同情绪的特点和影响，如愤怒、焦虑、抑郁等。通过了解这些情绪，读者可以更好地识别自己的情绪状态，从而有针对性地进行调节。
此外，书中还介绍了情绪的生理和心理机制，使读者对情绪有了更深入的认识，为后续的情绪调节奠定了基础。
2、情绪调节技巧
《做自己的情绪调节师 好情绪的45堂练习课.pdf电子书版文档下载》提供了多种情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想、情绪释放等。这些技巧可以帮助读者在遇到负面情绪时，迅速调整心态，恢复平静。
书中详细介绍了每种技巧的具体操作方法，并结合实际案例进行讲解，使读者能够轻松掌握。例如，深呼吸技巧可以帮助读者在紧张、焦虑等情绪状态下，迅速放松身心；正念冥想技巧可以帮助读者提高专注力，减少情绪波动。
此外，书中还介绍了情绪调节的心理学原理，使读者对情绪调节有了更深入的理解，从而在日常生活中更好地运用这些技巧。
3、情绪管理策略
情绪管理是情绪调节的关键。《做自己的情绪调节师 好情绪的45堂练习课.pdf电子书版文档下载》从时间管理、人际关系、压力应对等方面，为读者提供了一系列情绪管理策略。
书中指出，合理安排时间，有助于减少因时间紧迫而产生的焦虑情绪；建立良好的人际关系，有助于提升情绪稳定性；学会应对压力，有助于提高情绪调节能力。
此外，书中还介绍了情绪管理的方法，如情绪日记、情绪释放等，帮助读者在日常生活中更好地管理自己的情绪。
4、案例分析
《做自己的情绪调节师 好情绪的45堂练习课.pdf电子书版文档下载》通过大量实际案例，展示了情绪调节在生活中的应用。这些案例涵盖了工作、生活、家庭等多个方面，使读者能够更好地理解情绪调节的重要性。
书中详细分析了每个案例的背景、原因和解决方法，使读者能够从中汲取经验，提高自己的情绪调节能力。
此外，书中还鼓励读者结合自身实际情况，进行实践和总结，从而在日常生活中更好地运用情绪调节技巧。
总结：
《做自己的情绪调节师 好情绪的45堂练习课.pdf电子书版文档下载》是一本实用性极强的情绪管理指南，通过45堂练习课，帮助读者全面了解情绪，掌握情绪调节技巧，提升生活品质。本书内容丰富，案例生动，适合广大读者阅读。
在阅读本书的过程中，读者不仅可以学到实用的情绪调节方法，还可以提高自己的心理素质，更好地应对生活中的各种挑战。
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