只有自己救自己 咨询师教你心理自我调适PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：汪才柱编着
- 出 版 社：北京：现代出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787802445482
- 页数：192 页
图书介绍：为什么有些销售人员跑到腿都瘦了，业绩还是毫无起色？为什么有些销售人员把话说得天花乱坠，客户还是没有下订单？为什么有些销售人员专业知识很丰富，还是屡遭客户拒绝？为什么有些销售人员会让客户像“老鼠遇见猫”，唯恐避之不及？为什么……因为，业绩惨淡的销售人员，虽然做到了三更眠五更起般的勤奋，拥有了屡败屡战的勇气，具备了滔滔不绝的表达能力，掌握了丰富的专业知识，但是，他们还没有学会成功销售所需要的至关重要的两点——“如何说”和“怎样听”！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：宗教与科学下一篇：中国哲学史 下 《只有自己救自己 咨询师教你心理自我调适》目录 标签：调适 咨询师 编着 只有 心理
第一章 情绪篇2
从焦虑和担忧中康复2
减少焦虑训练法5
焦虑倾向自测：8
走出抑郁症的失落11
享受瞬间的快乐14
抑郁症自测：17
克服恐惧和恐怖症20
让“自我训练”的力量与你的生活相伴23
恐惧症自我测试：25
调好“阀门”火大伤身29
降低自己的沸点32
易怒自测：34
第二章 性格篇38
狭隘是人生的绊脚石38
放下包袱才能前进41
狭隘自测：43
吝啬让心灵的花园荒芜45
小舍小得，大舍大得47
是否吝啬自测：49
卸下贪婪的包袱52
只带最需要的启航54
知足感自测：56
走出自卑的围城63
自信不是皇帝的新衣65
自卑感自测：68
第三章 人际篇73
嫉妒当拒73
嫉妒可以转化76
嫉妒心是否过度自测：78
把猜疑消灭在萌芽状态80
告别猜疑心态83
你对别人的信任度自测：85
自负只会迷失自己88
对待自负要双管齐下91
自我为中心度自测：93
摆脱虚荣心的束缚95
爬出虚荣的陷阱97
虚荣度自我测试：100
悲观主义102
给自己一个积极暗示104
你是否悲观自我测试：107
第四章 工作篇112
寻求面对压力的方法112
减压是一项技术活116
自我测试：你生活中的压力源自哪里？118
摆脱失败的阴影120
让自我的心灵解放122
抗挫能力自测：125
逃避，只能使问题无限期搁置129
聪明人不推脱131
逃避方向自测：134
惰性是成功的敌人137
永远都为时不晚140
时间管理水平自测：142
职业倦怠症144
永远都为时不晚146
你是否有进取心自测：149
第五章 情感篇152
爱情也要高质量，速食爱情不可取152
养成健康恋爱的行为154
恋爱观自测：157
生命能否承受之重——失恋的心理平衡技巧162
失恋及心理调适168
自我测试：你和恋人能否渡过感情危机？171
走出报复的误区176
正确对待自我178
仇恨度自测：180
依赖是一种懦弱182
以独立的方式去思考问题184
你是否属于依赖型的人自测：187
心灵呼叫转移190
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摘要：在现代社会，心理健康问题日益凸显。面对压力和困境，我们如何进行心理自我调适？《只有自己救自己 咨询师教你心理自我调适.pdf电子书版文档下载》一书，为读者提供了实用的心理调适方法，帮助我们在生活中更好地应对各种挑战。
1、心理调适的重要性
在快节奏的生活中，人们面临着来自工作、家庭、社交等多方面的压力。这些压力如果不能得到有效释放，就会对心理健康造成严重影响。心理调适的重要性在于，它能够帮助我们识别和应对压力，保持心理健康，提高生活质量。
《只有自己救自己 咨询师教你心理自我调适.pdf电子书版文档下载》一书强调了心理调适的重要性，指出只有自己才能救自己。书中详细介绍了各种心理调适方法，帮助读者学会如何应对生活中的压力和困境。
此外，书中还强调了心理调适的长期性。心理调适不是一蹴而就的，需要我们持之以恒地学习和实践。通过不断调适，我们能够更好地适应生活，提高心理素质。
2、心理调适的方法
《只有自己救自己 咨询师教你心理自我调适.pdf电子书版文档下载》一书提供了多种心理调适方法，包括认知行为疗法、情绪调节技巧、放松训练等。
认知行为疗法是一种心理治疗方法，通过改变我们的思维方式和行为模式，来改善心理状态。书中详细介绍了认知行为疗法的原理和方法，帮助读者学会如何运用这种方法来调整自己的心态。
情绪调节技巧是帮助我们在面对负面情绪时，能够有效地进行调节。书中介绍了多种情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想、情绪释放等，帮助读者学会如何管理自己的情绪。
放松训练是一种帮助我们从紧张和焦虑中解脱出来的方法。书中介绍了多种放松训练技巧，如渐进性肌肉放松、瑜伽、冥想等，帮助读者学会如何放松身心，缓解压力。
3、心理调适的实践
《只有自己救自己 咨询师教你心理自我调适.pdf电子书版文档下载》一书不仅介绍了心理调适的方法，还提供了具体的实践指导。
书中通过案例分析，展示了如何将心理调适方法应用于实际生活中。这些案例涵盖了工作、家庭、社交等多个方面，为读者提供了丰富的实践参考。
此外，书中还提供了心理调适的练习题，帮助读者在阅读过程中进行自我检测和反思。通过这些练习题，读者可以更好地了解自己的心理状态，并针对性地进行调适。
4、心理调适的误区
在心理调适的过程中，人们常常会陷入一些误区。例如，认为心理调适是浪费时间、心理调适需要专业人士指导等。
《只有自己救自己 咨询师教你心理自我调适.pdf电子书版文档下载》一书对这些误区进行了澄清，指出心理调适是每个人都应该掌握的技能，它可以帮助我们更好地应对生活中的挑战。
此外，书中还强调了心理调适的自主性。虽然专业人士的指导可以帮助我们更快地掌握心理调适方法，但最终的心理调适还是要依靠自己。只有自己才能真正救自己。
总结：
《只有自己救自己 咨询师教你心理自我调适.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了一套实用的心理调适方法，帮助我们更好地应对生活中的压力和困境。通过学习书中的内容，我们可以提高自己的心理素质，过上更加健康、快乐的生活。
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