根道果 禅修的方法与次第PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（尼泊尔）明就仁波切着
- 出 版 社：海口：海南出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787807001737
- 页数：254 页
图书介绍：本书透过大量的科学实验研究数据证明，心的禅定功夫“为什么”与“如何”对大脑神经之活动产生变化，让人获得快乐。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：给人类的一本手册下一篇：创意妆扮 《根道果 禅修的方法与次第》目录 标签：次第 方法
中文版序1
第一部 根——理论基础3
第一章 旅程的起点3
心的交会6
传承的重要性7
会见我心12
来自西方的亮光15
第二章 内在的交响乐19
脑内到底是怎么一回事？22
三脑一体26
不见踪影的总指挥31
正念33
第三章 超越心，超越脑37
本然心38
本然的寂静40
深入了解你的本然心43
心？生物现象？或两者兼备？44
做你自己46
第四章 空性51
胜义谛与世俗谛54
空性的禅修练习58
从物理学的角度看经验60
可能性所带来的自由65
第五章 感知的相对性69
互为缘起69
从神经科学看主体和客体73
不确定性原理的恩赐76
以认知心理学的观点看事件的来龙去脉78
时间的蛮横79
无常84
第六章 天赋明性87
本具的觉性87
照亮黑暗91
显相与幻相93
明空一体95
第七章 悲心99
关于悲心的生物学说100
“认同”彼此的“不同”101
第八章 我们为何不快乐？105
情绪化的身体107
性格特质与暂时的情绪状态108
制约因素110
烦恼111
烦恼或契机？118
第二部 道——修持方法123
第九章 找到平衡点123
智慧与方便124
身体的姿势126
心的体态130
第十章 单纯地安住131
无所缘的禅修132
第十一章 安住在对境上137
感知对境之门137
有所缘的禅修139
其他有用的助缘150
第十二章 善用念头和情绪153
善用你的念头156
不愉快的念头162
善用你的情绪163
第十三章 慈悲167
慈心与悲心的意义168
循序渐进慢慢来170
第一阶段172
第二阶段181
第三阶段183
第十四章 修持的方法、时间与地点187
选择最适合自己的方式187
时间短，次数多189
非正式禅修194
随时，随地197
结论198
第三部 果——成果203
第十五章 问题与可能性203
禅修的次第206
体验并非开悟211
第十六章 内部作业215
只求生存或更求发展216
指挥脑217
悲心之果222
第十七章 快乐的生物学227
接受自己的潜能227
快乐的心，健康的身体230
关于喜乐的生物学说233
认证空性的利益234
第十八章 向前迈进239
寻找上师241
选择快乐242
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摘要：本文深入探讨了《根道果 禅修的方法与次第.pdf电子书版文档下载》这一禅修指导书籍，从其内容、方法、次第以及实际应用四个方面进行了详细阐述，旨在为读者提供全面了解禅修的途径。
1、内容概述
《根道果 禅修的方法与次第.pdf电子书版文档下载》是一本关于禅修方法的指导书籍，内容涵盖了禅修的基本概念、实践方法以及次第步骤。书中详细介绍了禅修的起源、发展以及在我国的历史传承，为读者提供了丰富的禅修知识。
本书以“根道果”为纲，将禅修分为三个阶段：根——培养禅修的基础；道——掌握禅修的方法；果——实现禅修的成果。这种结构清晰、层次分明的叙述方式，有助于读者系统地学习禅修知识。
此外，书中还收录了大量的禅修实例和故事，使读者在阅读过程中能够更好地理解禅修的内涵和精髓。
2、方法解析
《根道果 禅修的方法与次第.pdf电子书版文档下载》中介绍了多种禅修方法，包括静坐、行禅、观呼吸、数息等。这些方法旨在帮助读者在日常生活中实践禅修，从而达到身心和谐、心灵宁静的目的。
静坐是禅修的基本方法，通过调整呼吸、放松身心，使心灵回归本源。行禅则是在行走中保持正念，关注每一步的起落。观呼吸和数息则是通过观察呼吸的起伏，使心灵专注于当下。
书中还针对不同人群的实际情况，提供了个性化的禅修方法，如针对上班族、学生、老年人等，使禅修更加贴近生活，便于实践。
3、次第步骤
《根道果 禅修的方法与次第.pdf电子书版文档下载》将禅修分为三个阶段，每个阶段都有明确的次第步骤。
第一阶段——根：培养禅修的基础，包括学习禅修知识、调整心态、培养正念等。这一阶段主要目的是让读者对禅修有一个初步的了解，为后续的实践打下基础。
第二阶段——道：掌握禅修的方法，包括静坐、行禅、观呼吸、数息等。这一阶段要求读者在实践中不断摸索，找到适合自己的禅修方法。
第三阶段——果：实现禅修的成果，包括身心和谐、心灵宁静、智慧增长等。这一阶段是禅修的最终目标，需要读者在长期的实践中不断努力。
4、实际应用
《根道果 禅修的方法与次第.pdf电子书版文档下载》不仅是一本理论书籍，更是一本实用性强的指导书籍。书中提供了大量的实际应用案例，帮助读者将禅修融入日常生活。
例如，书中介绍了如何在工作、学习、生活中运用禅修方法，以缓解压力、提高效率、增进人际关系等。这些案例具有很高的参考价值，使读者能够更好地将禅修应用于实际生活中。
此外，书中还介绍了如何通过禅修改善睡眠、提高免疫力、缓解慢性病等，使读者对禅修的实际效果有了更直观的认识。
总结：
《根道果 禅修的方法与次第.pdf电子书版文档下载》是一本全面、实用的禅修指导书籍，为读者提供了丰富的禅修知识和实践方法。通过学习本书，读者可以系统地了解禅修，将禅修融入日常生活，实现身心和谐、心灵宁静。
本文从内容、方法、次第以及实际应用四个方面对本书进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地理解禅修的内涵和精髓。
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