情绪调解术 情商养成的心理旅途PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：孙科炎编着
- 出 版 社：北京：机械工业出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787111288664
- 页数：188 页
图书介绍：情绪是一种利弊两面的内心体验，她集建设性与破坏性于一身；她会引导我们以恰当、现实的方法做事，也会让我们做错事而接受冲动的惩罚。但这不意味着人甘愿做情绪的奴隶，受情绪的支配。人应该也能够调节情绪。情绪是洪水，我们的理智就是制动情绪洪水的一道闸门。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：成功必修十二堂课下一篇：逻辑教程 《情绪调解术 情商养成的心理旅途》目录 标签：情商 编着 养成 旅途 情绪
第一章 解开情绪的密码—情绪认知1
一股涌动的能量——情绪新视角1
是什么引发了内心的乱流——自我排拒5
刺肉的沙与圆润的珍珠——情绪的臣服8
我们缘何在门内敲打——情绪是一种抉择12
解铃还需系铃人——情绪的制造者与主宰者15
最坏的情绪，最好的成长契机——情绪的导引力量18
第二章 我们何时变得情绪化—情绪觉察22
感受你的感受——“正念”的透视力22
“生气”二字怎能打包情绪——情绪辨析26
在情绪绑架的日子里——情绪模式识别的方法29
抓住你的问题并设定目标——情绪转换33
当情趣遭遇“盲点”时——把握情绪活动规律36
玩一个默剧游戏——觉察他人情绪的方式39
第三章 我们的情绪来自何处——情绪动机43
随“心”应变——情绪的自动评估反应机制43
先感后思——情绪的思考性评估机制46
回顾过去的经历——记忆引发的情绪50
“精神想象操”的魅力——想象唤起的情感53
“一吐为快”需得法——倾诉的秘诀56
弄假成真的玄机——刻意表现出来的情绪59
第四章 洞察情绪的来龙去脉——情绪评价63
为什么受伤的总是我——情绪归因法的运用63
你意识到自己的问题了吗——情绪分析的“内观疗法”66
“以牙还牙”与“将心比心”——同理心法则69
“非此即彼”与“亦此亦彼”——辩证法策略72
都是“偏见惹的祸”——走出偏见的误区74
经历·体验·成长——加法思维修炼78
行动前的利益权衡——情绪代数学80
第五章 被观念系统操控的人——情绪品质83
质疑你的信念——合理情绪疗法83
荒谬的“必须”、“应当”标准——克服完美主义87
真的可怕之极吗——“反灾难化”信念的建立90
“逆境情商”之必要——提高挫折耐受力92
唯“事实”为“真实”——接纳性信念的养成95
灵魂深处的信念“大PK”——强化健康信念98
第六章 细小情绪的连锁反应—情绪传导102
警惕：情绪是瘟疫——被情绪传染后的情绪102
小心：别被他人情绪所左右——处理他人情绪的方式106
看看谁是最明智的人——释放他人给你的负面情绪110
“祸从口出”与“金玉良言”——说话的技巧与艺术113
面对擦肩而过的金牌——仇恨与宽容的心理解读116
不争而争的玄机——细小让步定律119
一张“笑脸”的魅力——吸引力法则123
第七章 专注的排他性与心理沉迷——情绪转移127
换个事来做——行动转移法127
控制情境刺激——环境转移法130
别往死胡同里钻——注意力转移法133
比上不足，比下有余——比较转移法136
以情胜情的心理疗法——反向情绪转移法138
光进来了，黑暗就消融了——情绪枯竭缓解法142
第八章 消极情绪的积极评估——情绪转化145
不做“好孩子”又如何——情绪的钟摆效应145
从柠檬中提取柠檬汁——负面情绪的正面价值148
失之东隅，收之桑榆——合理心理变通法151
接受痛苦，寻找自我——接受与实现疗法154
思绪决定情绪——培养积极的利导思维157
活在当下——培养积极的情绪情感体验161
你相信什么，就能得到什么——神奇的意念“魔力”163
第九章 当情绪不可避免地降临——情绪体验168
忧心忡忡为哪般——跟焦虑说再见168
愈挫愈勇的心理学依据——直面压力170
压制而非压抑——发泄怒气的健康方法173
想哭的时候笑一笑——打开忧郁的枷锁176
不眠不休的嫉妒——消除嫉妒之心的五大法则179
6秒钟走下情绪电梯——驾驭情绪反应环关键点182
后记：一个懂得运用情绪调节术的人185
相关图书
- 《如何养成好习惯》（日）佐佐木典士着 2019
- 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
- 《现代教育与学生情商培养》刘华，刘发明着 2018
- 《儿童心理承受能力养成课》（中国）珊瑚海 2019
- 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
- 《高情商沟通 提升个人竞争力的43个超实用心理策略 第2版》（中国）白丽洁 2019
- 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
- 《允许孩子哭 是培养情商的第一步》涵涵妈着 2019
- 《剪刀手养成记》王磊着 2019
作者其它书籍
- 《市政工程基础》杨岚编着 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编着 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞，田启川编着 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编着 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编着 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社，课程教材研究所，特殊教育课程教材研究中心编着 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019
- 《流体力学》张扬军，彭杰，诸葛伟林编着 2019
出版社其它书籍
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
- 《高等教育双机械基础课程系列教材 高等学校教材 机械设计课程设计手册 第5版》吴宗泽，罗圣国，高志，李威 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆，鄢莉，谭明华 2019
- 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《新工业时代 世界级工业家张毓强和他的“新石头记”》秦朔 2019
- 《智能制造高技能人才培养规划丛书 ABB工业机器人虚拟仿真教程》（中国）工控帮教研组 2019
- 《AutoCAD机械设计实例精解 2019中文版》北京兆迪科技有限公司编着 2019
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：本文以《情绪调解术 情商养成的心理旅途.pdf电子书版文档下载》为核心，从情绪调解、心理成长、情商提升和实用技巧四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者深入了解情绪调解术，提升个人情商，实现心理成长。
1、情绪调解
情绪调解是情商养成的第一步，也是最为关键的一步。《情绪调解术 情商养成的心理旅途.pdf电子书版文档下载》详细介绍了情绪调解的方法和技巧，包括情绪识别、情绪表达、情绪调节等。通过学习这些方法，读者可以更好地认识自己的情绪，学会合理表达和调节情绪，从而减少负面情绪对生活的影响。
书中提到，情绪调解的关键在于自我认知。只有了解自己的情绪，才能找到合适的调解方法。例如，当遇到挫折时，可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解焦虑情绪；在与人沟通时，要学会倾听对方的情绪，避免情绪冲突。
此外，书中还介绍了情绪调解的实用技巧，如情绪日记、情绪释放法等。这些技巧可以帮助读者在日常生活中更好地应对情绪问题，提高情绪调节能力。
2、心理成长
心理成长是情商养成的核心。《情绪调解术 情商养成的心理旅途.pdf电子书版文档下载》强调，心理成长需要不断学习、实践和反思。书中介绍了心理成长的方法，如自我探索、自我接纳、自我提升等。
自我探索是心理成长的基础。通过了解自己的性格、价值观、兴趣爱好等，读者可以更好地认识自己，找到适合自己的发展方向。书中提到，自我探索可以通过阅读、旅行、心理咨询等方式进行。
自我接纳是心理成长的关键。只有接纳自己的不完美，才能不断进步。书中介绍了自我接纳的方法，如正面肯定、感恩练习等。通过这些方法，读者可以学会接纳自己，提高心理素质。
3、情商提升
情商提升是情商养成的目的。《情绪调解术 情商养成的心理旅途.pdf电子书版文档下载》详细介绍了情商提升的方法和技巧，包括情绪管理、人际关系、沟通能力等。
情绪管理是情商提升的基础。通过学习情绪管理技巧，读者可以更好地控制自己的情绪，避免情绪波动对工作和生活的影响。书中介绍了情绪管理的实用方法，如情绪调节技巧、情绪释放法等。
人际关系是情商提升的关键。通过学习人际关系技巧，读者可以更好地与他人相处，提高人际交往能力。书中介绍了人际关系的方法，如倾听、同理心、沟通技巧等。
4、实用技巧
《情绪调解术 情商养成的心理旅途.pdf电子书版文档下载》提供了许多实用的技巧，帮助读者在日常生活中更好地应用所学知识。
例如，书中介绍了情绪调节的实用方法，如深呼吸、冥想、情绪释放法等。这些方法可以帮助读者在遇到情绪问题时迅速调整心态，保持冷静。
此外，书中还介绍了提高沟通能力的技巧，如倾听、同理心、表达技巧等。通过学习这些技巧，读者可以更好地与他人沟通，提高人际关系。
总结：
《情绪调解术 情商养成的心理旅途.pdf电子书版文档下载》是一本实用性很强的心理成长指南。通过学习本书，读者可以掌握情绪调解的方法和技巧，提升个人情商，实现心理成长。
本文从情绪调解、心理成长、情商提升和实用技巧四个方面对本书进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地理解本书内容，提升个人心理素质。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
