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心理健康法则 积极心理学改善心理健康PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：王薇华着
• 出 版 社：北京：中国物资出版社
• 出版年份：2010
• ISBN：9787504733184
• 页数：255 页

图书介绍：本书从心理学的角度，阐述了心理健康的重要性，及如何做到心理健康。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：孔子下一篇：哲学史教程 特别关于哲学问题和哲学概念的形成和发展 上 《心理健康法则 积极心理学改善心理健康》目录 标签：心理 心理健康 心理学 法则 改善

心理健康法则一　真实的快乐来自内心用乐观的眼睛看世界2

好心情是自己制造的4

放下来就行6

别错过当下的人生8

最快乐的人生体验10

富人与穷人的快乐是一样的12

简单生活更快乐14

我们的“约拿情结” 16

走出完美主义的陷阱18

遇事不钻牛角尖20

美好的单词：Yes22

乐观和悲观都是学来的24

幸福基线水平27

我们的人生作业29

心理健康法则二　认知自我才能接纳他人别为自己的错贴标签34

人对坏事物的反应比好事物快36

有一种错误叫放大痛苦38

别圈养不良的习惯40

人看不见自己眼中的梁木42

家有坏脾气的妻子　44

愉快自己也愉快他人46

轻小重大49

整容与自我意象51

皮质乐透奖53

自己信得过自己55

你能够去改变现状57

做真实的自己59

自身的重量62

心理健康法则三　正视现实是智慧的表现谁是我们内心的“小鬼” 66

内心的对话总是消极的多68

大脑在更新中改变71

我们的情绪低潮期73

警惕情绪流感75

认识我们的情绪和情感77

贝克的认知疗法80

学会忍让82

抬头挺胸的人自信84

直面生命中的分离86

征服恐惧是智慧的开始88

厚度恰到好处90

排除一切失败意念92

你会生气吗94

心理健康法则四　积极心理是成功的法宝蜘蛛结网的启示98

变劣势为优势100

别把伤口都看成伤害102

人人具备“挫折复原力” 104

挫折是常态　顺利是例外106

学会赞美和肯定自己108

延时满足与自制力测试110

破窗理论中的细节暗示112

摔碎的咖啡杯114

坐前排的人成功比例高116

生命需要激励118

父亲留下的那根绳120

成功的三个秘密122

牡蛎有容，珍珠乃大124

心理健康法则五　世界上没有陌生人机会的种子128

把工作当成使命130

记住别人的名字132

世界上没有陌生人134

寻找与自己相近的人136

勇于信任他人138

人与人的空间距离141

同性朋友与异性朋友143

我们的靠山145

学会说不147

做幸运儿还是倒霉蛋149

微笑是人际关系的通行证151

青春期的偶像崇拜153

青少年与网络155

心理健康法则六　相信爱的力量你的家庭文化编码158

铸造地基的启蒙教育160

教子有方162

中国式家庭教育165

青少年太听话未必是优点167

女人离不开镜子169

告别半梦半醒的日子172

女性控制对方的目的174

爱人是靠山176

婚姻的语言方式178

最亲的语言是我爱你180

换个心情再回家182

笑着走出离婚的阴影184

男性外遇的元凶186

心理健康法则七　美德是生命的原动力希望之手190

支撑生命的力量192

高希望的人更容易成功194

好习惯从小养成196

凡事多多举手198

知耻的勇气199

自尊的弹性201

男女自尊的差别203

最美的语言是微笑206

财富与慈善208

感恩的心210

无目的的行善212

你我的互惠动机214

流言是一种道德武器216

心理健康法则八　身心健康才是真幸福现代人的繁忙病220

给自己留点空闲222

抑郁离我们有多远224

停止喂养焦虑这只鸽子226

悲伤的积极作用229

微笑点亮生命的希望231

幽默是你的百宝箱233

笑容是最好的良药235

每天必修课之一：触摸237

每天必修课之二：锻炼239

每天必修课之三：静坐241

拥着快乐入眠244

身心健康才是真的幸福247

心理咨询能带给我们什么249

参考文献253

鸣谢255

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摘要：本文以《心理健康法则 积极心理学改善心理健康.pdf电子书版文档下载》为中心，深入探讨了积极心理学在改善心理健康方面的作用。文章从心理健康法则、积极心理学的核心理论、实践应用以及未来发展趋势四个方面进行了详细阐述，旨在为读者提供全面了解积极心理学在心理健康领域的应用价值。

1、心理健康法则

心理健康法则是指在日常生活中遵循的一些基本规则，有助于维护和提升心理健康。在《心理健康法则 积极心理学改善心理健康.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了以下法则：积极思考法则、感恩法则、自我接纳法则、人际交往法则等。这些法则有助于培养积极的心态，提高心理韧性，从而改善心理健康。

首先，积极思考法则强调在面对困难和挫折时，要保持乐观的心态，积极寻找解决问题的方法。其次，感恩法则鼓励人们学会感恩，珍惜身边的人和事，从而提升幸福感。再次，自我接纳法则要求人们接受自己的优点和不足，不断努力提升自己。最后，人际交往法则强调建立良好的人际关系，学会倾听、理解和关爱他人。

通过遵循这些心理健康法则，人们可以逐渐改善心理健康，提高生活质量。

2、积极心理学的核心理论

积极心理学是一门研究人类优势和潜能的学科，其核心理论包括：积极情绪、积极人格、积极组织、积极社会等。在《心理健康法则 积极心理学改善心理健康.pdf电子书版文档下载》中，作者对这些核心理论进行了深入剖析。

积极情绪是指人们在面对生活挑战时，能够保持乐观、自信和积极的心态。积极人格是指个体具备的一系列积极品质，如乐观、坚韧、善良等。积极组织是指组织内部能够激发员工的积极情绪和积极人格，从而提高组织绩效。积极社会是指社会环境能够促进人们的心理健康，提升社会整体幸福感。

这些核心理论为改善心理健康提供了理论依据，有助于指导人们在日常生活中实践积极心理学，提升心理健康水平。

3、实践应用

《心理健康法则 积极心理学改善心理健康.pdf电子书版文档下载》中介绍了许多积极心理学的实践应用方法，包括：认知重构、情绪调节、自我效能感提升、人际关系改善等。

认知重构是指通过改变人们对事物的看法，从而改变情绪和行为。情绪调节是指学会识别、理解和调节自己的情绪，以应对生活中的压力。自我效能感提升是指通过不断挑战自我，增强自信心和自我价值感。人际关系改善是指学会与他人建立良好的沟通和互动，提升人际交往能力。

这些实践应用方法有助于人们在日常生活中运用积极心理学，改善心理健康。

4、未来发展趋势

随着社会的发展和人们对心理健康关注度的提高，积极心理学在改善心理健康领域的应用前景广阔。在《心理健康法则 积极心理学改善心理健康.pdf电子书版文档下载》中，作者对积极心理学的未来发展趋势进行了展望。

首先，积极心理学将更加注重跨学科研究，结合心理学、教育学、社会学等多学科知识，为心理健康领域提供更全面的理论支持。其次，积极心理学将更加关注个体差异，针对不同人群制定个性化的心理健康干预方案。最后，积极心理学将更加注重实践应用，将研究成果转化为实际应用，为人们提供更有效的心理健康服务。

总之，积极心理学在改善心理健康领域的应用具有广阔的发展前景。

总结：

本文从心理健康法则、积极心理学的核心理论、实践应用以及未来发展趋势四个方面对《心理健康法则 积极心理学改善心理健康.pdf电子书版文档下载》进行了详细阐述。积极心理学在改善心理健康领域的应用价值日益凸显，为人们提供了全面了解和提升心理健康的方法。

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