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女人40一定要美丽PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：贾华敏，陈飞编着
• 出 版 社：北京：中国三峡出版社
• 出版年份：2010
• ISBN：9787802236011
• 页数：192 页

图书介绍：40岁的女性不仅事业有成，家庭幸福、美满，人也显得美丽，有魅力。但岁月不饶人，毕竟过了不惑阶段。为了保持美丽和魅力，需要从身体、心理等方面来调整自己。本书通过朴实的语言、真实的故事、简单的理论讲述了40岁的女性通过调整心理、健美发、保持身材等方面是自己更美丽，更有魅力，更热爱生活、世界、家庭、自己。人生也更有意义。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：菜根谭 中华经典随笔下一篇：学会选择懂得放弃全集 《女人40一定要美丽》目录 标签：编着 女人

第一章 用心感受你的美3

女人40，把握美丽的脉搏3

女人40，自信地欣赏自己4

女人40，有品位、会品味5

女人40，和时尚握手6

女人40，充满阳光有活力8

女人40，让兴趣爱好跟着走9

女人40，好心情好工作10

女人40，一切皆有可能11

第二章 掀起你的盖头来，让秀发千姿百态15

头发也要吃东西15

一、秀发健康与营养素15

二、针对发质选食物16

三、常见的健发美发食物17

按摩美发有绝招18

发型需要配脸型20

一、圆脸的发型搭配20

二、长型脸的发型搭配20

三、三角型脸的发型搭配21

四、菱形脸的发型搭配21

五、心型脸的发型搭配21

六、方型脸的发型搭配21

第三章 “面子”很重要，保养要独到25

“面子”十足的细节25

一、美白25

二、只留青春，不留皱纹34

三、去斑系列食物36

四、护肤四季歌38

眼好眉好得吃好40

一、明眸美眉，外敷果蔬40

二、消除眼袋黑眼圈42

鼻子43

一、酒渣鼻的预防43

二、关于黑头的预防和调理44

唇红齿白，口气清新——食物真行45

一、美唇45

二、健齿47

揉呀揉脖子，皱纹变没有49

第四章 好身材，你有我有大家都有53

食疗美体攻略53

一、美食隆胸，挺拔如峰53

二、缩腹收腰，食疗有效55

三、美臀瘦腿57

四、纤手细臂60

运动塑形攻略62

一、瘦脸62

二、圆润小颈63

三、坚挺“双峰”64

四、靓丽两臂65

五、光滑玉背66

六、平坦小腹67

理疗瘦身攻略69

一、拔罐69

二、推拿化脂69

三、按摩69

四、刮痧69

五、电疗针灸70

六、穴位埋线70

第五章 体香更比香水香73

身体越吃越香73

一、含镁量较高的食物73

二、瓜子香身方73

三、茉莉花粥73

四、玫瑰花膏74

五、体香饮74

六、香身丸74

七、芦荟74

香身美肤，鲜花在行74

一、桃花74

二、菊花75

三、桂花75

四、玫瑰花75

五、梅花75

六、兰花75

七、丁香花75

八、杏花76

九、荷花76

十、茉莉花76

内服外敷，食物巧除体臭76

一、体臭饮食宜忌77

二、常见抑制体臭的食物77

三、体臭外敷法78

第六章 沐浴巧睡，肌肤又好又美81

巧用浴盐81

一、控制T字部位的油脂分泌81

二、祛除粗糙的皮肤和黑斑81

三、祛腋下异味81

四、祛脚臭81

时尚植物浴82

一、菊花浴82

二、薄荷浴82

三、蓟草浴82

四、菖根浴83

五、桑叶浴83

六、大蒜浴83

七、芦荟浴83

海水浴84

轻松做个“睡美人”85

第七章 女人一定要会“妆”89

妆前三步曲89

第一步：清洁89

第二步：控油89

第三步：保湿89

底色渲染——粉底的使用89

一、如何打底90

二、粉底的涂抹90

靓丽肌肤巧用妆水90

一、化妆水敷面让你肌肤水汪汪90

二、解决鼻翼周围和下巴的粗糙91

三、手掌＋化妆水改善肌肤疲劳91

四、轻拍妆水让肌肤轻轻爽爽91

遮住斑点掩去皱纹91

一、亲油性的粉饼、粉膏91

二、亲水性的粉霜、粉底液92

三、双用水粉霜92

轻松抹掉黑眼圈92

一、眼部护理法92

二、遮盖法93

三、擦亮双眸法93

预防和消除眼袋93

睫毛6步完美翘94

眉毛淡淡描95

一、各种眉型特征95

二、脸型如何配眉型96

小心画出如意唇97

一、厚嘴唇97

二、薄嘴唇97

三、大唇97

四、小唇97

五、平唇97

六、不均匀嘴唇98

七、下垂的唇98

八、宽唇98

九、圆钮形嘴唇98

第八章 服饰让你从头靓到脚101

服饰色彩的讲究101

一、色彩跟着肤色走101

二、季节不同深浅有度102

裙衫衣裤的合理搭配103

一、量体穿衣才有型104

二、不同场合服饰巧搭配107

首饰——画龙点睛的美108

一、发饰让发型更有型109

二、项链：颈部靓丽风景线109

三、耳朵不大饰品不少：耳环、耳钉、耳坠、耳线111

四、个性手指与个性戒指113

五、手镯手链腕上耍大牌114

六、胸针：胸前的小乐符115

大眼睛小眼睛，戴上眼镜“靓”晶晶116

一、眼镜与鼻子116

二、眼镜与脸型117

三、太阳镜与脸型118

四、太阳镜与肤色119

五、眼镜色彩与服装的搭配119

“围”所欲围，“巾”艺求精120

一、围巾与服装色彩搭配120

二、围巾的系法121

鞋帽丝袜，“极端”的装饰122

一、帽子122

二、鞋与服装124

三、丝袜与服装124

女人的最爱——皮包124

一、服装与包的搭配125

二、白领职业与包的搭配126

第九章 活用食疗方，巧治常见病129

战胜更年期综合症129

一、更年期综合症的征兆和表现129

二、防治女性更年期综合症的食物130

三、女性更年期综合症的食疗方131

让疾病远离乳房132

一、乳腺癌133

二、急性乳腺炎135

三、乳房囊性增生137

子宫疾病不再难缠139

一、子宫肌瘤139

二、宫颈炎141

三、宫颈糜烂142

四、子宫脱垂143

不许卵巢、卵管叛变145

一、卵巢囊肿145

二、卵巢癌147

三、输卵管炎149

四、附件炎151

精心呵护阴部152

一、阴道炎152

二、外阴炎156

三、外阴瘙痒157

尿道炎158

一、尿道炎的征兆和表现158

二、防治尿道炎的食物158

三、防治尿道炎的食疗方158

盆腔炎160

一、盆腔炎的征兆和表现160

二、防治盆腔炎的食物160

三、防治盆腔炎的食疗方160

月经好“调教”163

一、月经病163

二、崩漏165

内脏病症不用愁166

一、胰腺炎166

二、胆囊炎168

血与血管神经常见病170

一、高血压170

二、低血压173

三、高血脂174

四、高血糖176

五、下肢静脉曲张178

六、坐骨神经痛179

肥胖症、肥胖纹181

一、防治肥胖症的食物181

二、防治肥胖症的食疗方181

甲状腺机能减退183

一、甲状腺机能减退的征兆和表现183

二、防治甲状腺机能减退的食物183

三、防治甲状腺机能减退的食疗方184

干燥综合症185

一、干燥综合症的征兆和表现185

二、防治干燥综合症的食物185

三、防治干燥综合症的是食疗方185

头晕头疼、多梦失眠187

一、头晕头疼、多梦失眠的症状187

二、防治头晕头疼、失眠多梦的食疗方187

消化不良、食欲不振190

一、防治消化不良、食欲不振的食物190

二、防治消化不良、食欲不振的食疗方190

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• 《怀抱鲜花的女人》莫言着 2019
• 《不生病的女人》静柏心然 2018
• 《旅伴文库 白衣女人》潘华凌译；（英）威尔基·柯林斯 2019
• 《女人艾灸气色好》王东红主编 2019
• 《西方绘画技法经典教程 唯美的女人体素描》（日）山本雄三着；季成蹊译 2019
• 《女人最高级的魅力是教养》（日）加藤惠美子着 2020
• 《优雅女人品位修行书》蔡少惠着 2019
• 《哈佛女人气质课》星汉 2016
• 《巴尔扎克作品 《比哀兰德》《搅水女人》》（法）奥诺雷·德·巴尔扎克着；傅雷译 2018
• 《我·抛弃了的·女人》远藤周作 2019

作者其它书籍

• 《市政工程基础》杨岚编着 2009
• 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
• 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
• 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编着 2019
• 《计算机网络与通信基础》谢雨飞，田启川编着 2019
• 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编着 2019
• 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编着 2020
• 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社，课程教材研究所，特殊教育课程教材研究中心编着 2019
• 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019
• 《流体力学》张扬军，彭杰，诸葛伟林编着 2019

出版社其它书籍

• 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
• 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
• 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
• 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
• 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
• 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
• 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
• 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018

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摘要：随着岁月的流逝，女性在40岁这个年龄段面临着更多的挑战和机遇。本文以《女人40一定要美丽.pdf电子书版文档下载》为中心，从内外兼修、心态调整、时尚穿搭和健康生活四个方面，详细阐述了女性在40岁如何保持美丽，旨在为读者提供实用的建议和指导。

1、内外兼修

在40岁这个年龄段，女性的肌肤开始出现松弛、皱纹等问题。因此，内外兼修成为保持美丽的关键。《女人40一定要美丽.pdf电子书版文档下载》中提到，女性应注重日常护肤，选择适合自己的护肤品，并坚持进行面部运动，以保持肌肤紧致。同时，保持良好的作息习惯，合理饮食，补充足够的营养，也是保持肌肤健康的重要途径。

此外，内在修养同样重要。阅读、旅行、学习新技能等都是提升内在修养的好方法。通过不断丰富自己的内心世界，女性可以展现出更加自信、优雅的气质。

在服饰搭配方面，《女人40一定要美丽.pdf电子书版文档下载》建议女性选择简约、大方、适合自己的服装，避免过于花哨的款式。同时，注重色彩搭配，选择适合自己的颜色，以展现个人魅力。

2、心态调整

40岁是一个人生的重要阶段，女性在这个年龄段可能会面临家庭、事业、健康等方面的压力。因此，调整心态，保持乐观、积极的心态至关重要。《女人40一定要美丽.pdf电子书版文档下载》中提到，女性要学会释放压力，可以通过运动、瑜伽、冥想等方式来放松身心。同时，学会与家人、朋友沟通，分享自己的喜怒哀乐，也是调整心态的有效途径。

此外，学会自我激励，树立正确的人生观、价值观，也是保持心态平衡的关键。《女人40一定要美丽.pdf电子书版文档下载》建议女性要相信自己，勇敢面对生活中的挑战，不断提升自己，实现人生价值。

3、时尚穿搭

时尚穿搭是展现个人魅力的重要方式。《女人40一定要美丽.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了时尚穿搭的技巧，包括色彩搭配、款式选择、场合穿着等。以下是一些实用的建议：

1. 选择适合自己的颜色，避免过于鲜艳或暗沉的颜色。

2. 注重服装的版型，选择合身的衣服，展现身材优势。

3. 根据场合选择合适的服装，如职场、休闲、晚宴等。

4. 学习一些基本的搭配技巧，如同色系搭配、对比色搭配等。

4、健康生活

健康是美丽的基础。《女人40一定要美丽.pdf电子书版文档下载》中强调了健康生活的重要性，以下是一些实用的建议：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 合理饮食，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高热量食物。

3. 坚持运动，如散步、跑步、游泳等，增强体质。

4. 定期体检，关注自己的健康状况。

总结：

《女人40一定要美丽.pdf电子书版文档下载》为女性在40岁这个年龄段提供了全面的美丽指南。通过内外兼修、心态调整、时尚穿搭和健康生活四个方面的指导，女性可以轻松应对生活中的挑战，保持美丽和自信。

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