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我的情绪谁做主PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：余一编着
• 出 版 社：北京：中国华侨出版社
• 出版年份：2010
• ISBN：9787511301321
• 页数：248 页

图书介绍：本书详尽阐述了一个人的情绪对其命运和现实状况产生的深刻影响及其掌控办法。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：四书大全校注 上下一篇：梦的解析 揭开人类心灵的奥秘 《我的情绪谁做主》目录 标签：编着 做主 情绪

第一章　认识情绪，掌控一生2

1．惟有心情，伴你一生2

2．情绪作用，究竟为何4

3．情绪定律，平方来计7

4．认知因素，左右情绪9

5．另看情绪，钟摆效应11

6．看法行动，受控情绪13

7．个人行为，决定情绪16

8．情绪不好，健康受损19

9．成熟情绪，自有标准22

10．情商智商，前者更重24

11．情绪传染，不可不明27

12．情绪指数，运用正确30

13．健康情绪，标准分明32

14．情绪体验，表达正确34

第二章　人生苦乐，自己把握38

1．保持淡然，心境舒适38

2．心灵寄托，助力人生40

3．培养力量，战胜困难43

4．勿要轻言，放弃生命45

5．面对困难，乐观面对48

6．逃避现实，愚蠢至极51

7．积极自救，方有出路54

8．杜绝贪欲，知足常乐57

9．勇担责任，不枉此生61

第三章　心理暗示，增强自控65

1．心理暗示，源于内心65

2．积极暗示，受益一生68

3．不良暗示，适时远离70

4．巧用暗示，解决难题73

5．五种暗示，拯救自己76

6．人类之爱，亦属暗示79

7．运用暗示，可减压力82

8．调整思想，正确暗示84

第四章　奇方妙法，情绪管理88

1．积极转念，改变人生88

2．情境演练，认清价值90

3．创造回馈，助人助己92

4．双赢策略，大智大慧94

5．空椅治疗，内射外显96

6．音乐疗法，享受快乐98

7．园艺疗法，找回平静101

8．颜色调节，视觉享受103

9．调节呼吸，改善状态105

10．调节表情，改变内心107

11．适时静坐，平衡情绪109

12．享受食物，迎接快乐111

第五章　战胜愤怒，重塑自我115

1．愤怒之根，源于自身115

2．处理摩擦，自有妙方118

3．耳不听闻，心自不烦121

4．看待问题，转换视角123

5．遇到问题，学会容忍127

6．宽恕他人，幸福自己129

7．敌意仇恨，源自何处132

8．事无完美，学会接受134

9．时间已到，仅此为止136

10．浪费精力，实属不值139

11．生气能解，不气亦能141

第六章　控制焦虑，身心合一145

1．适度焦虑，中庸之道145

2．调整步伐，小憩片刻148

3．简单生活，好处多多151

4．早年经历，重新审视153

5．正视需要，满足自己155

6．自由自在，呼吸由你158

第七章　疏解不满，情绪自合161

1．勿积不满，否则难办161

2．避免“踢猫”，防止蔓延163

3．看开问题，生活惬意165

4．虚心随和，快乐加倍169

5．适时微笑，生活更美171

6．转移注意，矛盾自解173

第八章　清除空虚，充实内心178

1．忙碌起来，远离空虚178

2．愈加懒惰，愈加无趣181

3．价值目标，定要明确184

4．良好习惯，杜绝空虚187

5．努力探寻，生命意义189

第九章　缓解心情，解除忧虑192

1．忧虑过多，身心俱损192

2．万能公式，战胜忧虑194

3．破解忧虑，谜底自晓197

4．就让忧虑，到此为止199

5．忙碌工作，无暇忧虑201

6．勿为小事，手足无措203

7．疲劳之前，先行休息206

第十章　把脉情绪，综合调适211

1．管好情绪，快乐永驻211

2．90/10法则，让人快乐214

3．控制情绪，诀窍有三217

4．转向情绪，疏导心灵219

5．遇事想开，莫要在意221

6．遭遇应激，积极调适223

7．别人情绪，为我所用225

8．总是抱怨，实不应当228

9．重建信念，管理情绪231

10．放弃悲观，予己希望235

附录：情绪的自我测试240

附1：对你的焦虑程度进行自测240

附2：对你的愤怒程度进行自测243

附3：对你的空虚程度进行自测245

附4：对你的忧虑程度进行自测247

相关图书

• 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
• 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
• 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
• 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
• 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
• 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
• 《高情商职场情绪课》赵了了着 2019
• 《妈妈的情绪，影响孩子的未来》陈世越，罗清军 2019
• 《儿童情绪管理与性格培养绘本 生命之树 让孩子更坚韧 3-6岁》（美）吉尔·内马克（JillNeimark）着；（美）妮可·王（NicoleWong）绘；秋筠译 2018
• 《情绪力 父母如何与孩子平和地沟通》周震 2020

作者其它书籍

• 《市政工程基础》杨岚编着 2009
• 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
• 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
• 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编着 2019
• 《计算机网络与通信基础》谢雨飞，田启川编着 2019
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• 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019
• 《流体力学》张扬军，彭杰，诸葛伟林编着 2019

出版社其它书籍

• 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
• 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
• 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
• 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
• 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
• 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
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摘要：本文深入探讨了《我的情绪谁做主.pdf》电子书版下载的相关信息，从文档内容、下载途径、阅读体验和实际应用四个方面进行了详细阐述，旨在为读者提供全面了解该电子书的机会。

1、文档内容

《我的情绪谁做主.pdf》是一本关于情绪管理的专业书籍，内容涵盖了情绪的本质、情绪的产生、情绪的影响以及情绪管理的方法等多个方面。书中结合实际案例，深入浅出地分析了情绪对个人生活和工作的影响，为读者提供了实用的情绪管理技巧。

作者通过对情绪的深入研究，揭示了情绪的内在规律，帮助读者认识到情绪并非不可控，而是可以通过科学的方法进行管理和调节。书中还介绍了多种情绪管理技巧，如认知重构、情绪调节、情绪释放等，使读者能够在日常生活中更好地应对各种情绪问题。

此外，书中还特别强调了情绪管理的重要性，指出情绪管理不仅关乎个人的心理健康，还关系到人际关系、事业发展等多个方面。因此，学会情绪管理对于每个人来说都具有重要意义。

2、下载途径

《我的情绪谁做主.pdf》电子书版可以通过多种途径进行下载。首先，读者可以在各大电子书平台搜索该书，如京东读书、当当电子书等，这些平台提供了丰富的电子书资源，方便读者进行下载。

此外，读者还可以通过搜索引擎查找相关下载链接，如百度、谷歌等。在搜索结果中，可能会出现一些免费下载的链接，但读者在下载时需注意辨别链接的安全性，以免造成个人信息泄露或下载到恶意软件。

值得一提的是，部分电子书平台还提供了试读功能，读者可以在购买前先阅读部分内容，以判断是否符合自己的需求。

3、阅读体验

《我的情绪谁做主.pdf》的电子书版采用了简洁明了的排版，使读者在阅读过程中能够轻松地把握书中的重点内容。此外，书中还配有图表、案例分析等多种形式，使内容更加生动有趣，有助于读者更好地理解和吸收。

在阅读体验方面，电子书版具有以下优势：

1. 方便携带：电子书版可以存储在手机、平板电脑等设备中，读者可以随时随地阅读。

2. 节省空间：与纸质书相比，电子书版所占空间更小，便于收藏和保存。

3. 节省成本：电子书版价格相对较低，读者可以以更低的价格获得优质阅读体验。

4、实际应用

《我的情绪谁做主.pdf》的电子书版在现实生活中具有广泛的应用价值。通过学习书中的情绪管理技巧，读者可以更好地应对生活中的各种情绪问题，提高生活质量。

以下是一些实际应用场景：

1. 工作场合：学会情绪管理有助于提高工作效率，减少因情绪波动导致的失误。

2. 家庭生活：良好的情绪管理有助于增进家庭成员之间的感情，营造和谐的家庭氛围。

3. 社交场合：掌握情绪管理技巧有助于提升个人魅力，建立良好的人际关系。

总结：

《我的情绪谁做主.pdf》电子书版为读者提供了全面了解情绪管理的方法和技巧。通过阅读该书，读者可以学会如何掌控自己的情绪，提高生活质量。在今后的日子里，让我们共同努力，成为情绪的主人。

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