驯养情绪PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：张瀞文着
- 出 版 社：北京：华文出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7507518035
- 页数：246 页
图书介绍：本书运用心理学的一些原理，联系作者“驯养”自我情绪的切身体会，对愤怒、恐惧、嫉妒和寂寞等十种具体情绪进行了较为深入的研究和阐述，就为何自觉摆脱不良情绪的影响，进而保持健康的情绪，提出了许多个人见解和办法。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：基本汉藏梵英佛学术语下一篇：禅宗史话 《驯养情绪》目录 标签：驯养 情绪
阅读生命的课程（推荐序一）／释见咸1
目录1
一、情绪与你，互通信息1
河流的秘密（推荐序二）／蔡秀女4
与情绪建立关系？或是用力管理它？4
橘子红了（推荐序三）／陈来红6
情绪的身份认同7
承认情绪的存在8
成为自己一生追寻的人（作者序）9
二、愤怒是乔装的力量13
安顿，你的心灯（再版序）13
驯养情绪，解百忧（导读）16
实作练习：分析并表达你的怒气20
恐惧与愤怒是双胞手足20
三、恐惧中，觅安定26
情绪的表象，如同满脸油彩的小丑29
否认感觉，真的能变快乐吗？31
情绪三角形33
恐惧与算命36
实作练习：抓出恐惧虫41
四、举妒火，照前路44
嫉妒是内心的呼唤46
一个“奴隶”的嫉妒48
被妒忌焚身51
实作练习：引妒火成明镜54
五、踏寂寞，自在漫游58
寂寞、疏离与孤独59
幸福，谁能给你？60
无底的心洞用什么来填补？62
为什么寂寞？65
向内自求所需的爱67
实作练习：编织远行的鞋70
六、破疏离，活出自我74
控制来自疏离，又制造疏离75
疏离就是灵魂哑了！77
人际的疆界维系着真正的亲密79
明白了真正渴求之后82
实作练习：为自己开一条通路87
七、穿透背叛，重获新生93
背叛，无所不在94
背叛的临界点96
被背叛后的观望姿态99
实作练习：揭开背叛的面具104
八、出离恨情，爱如泉涌108
恨，像盘踞深井中的蛇109
求不到爱，转成恨110
恨意，需要诸多条件堆积而成112
恨意的背后，却是无助115
恨意在家族中传承着117
性别化的刻板认同，助长彼此的恨119
相信自己可以仅仅只是自己122
实作练习：恨的解药126
九、依赖中的爱恋情仇134
依赖的真面目135
依赖国度中的要要与给给137
给，是为了要得到依赖140
用条件换来的爱，将随条件不再而逝去142
依赖与独立144
不依赖者的依赖145
依赖来自恐惧146
征服满足依赖的需求148
婆婆与媳妇的拔河比赛151
以爱为名，入侵他人153
实作练习：唤醒心中那匹狼155
十、忧郁，离枝花162
否定是忧郁的种子163
找不到理由快乐，也找不到理由不忧郁164
忧郁，总是只能借题发挥166
无能感，让男人的郁卒泛滥169
忧郁，令魂魄涣散169
摆荡在对与错、应该与不甘愿的迷宫中172
因寂寞而心慌174
剪断忧郁输送带177
实作练习：戒掉忧郁巧克力180
十一、罪疚，解开情绪的缚绑190
罪疚感是隐约，不外显191
自然与不自然情绪192
罪疚感与主动性194
罪疚感的影子——欲加之罪196
男人的罪疚感198
罪疚被塞在道德的高帽子里202
女人的罪疚感205
摸摸脸与捶捶头206
实作练习：正功能的罪疚感213
十二、慈悲待己，无碍爱人230
你，不需要改变231
改变难，还是不改变比较难？232
苦境中重新诠释过去的生命历程234
选择权在你，诠释权也在你235
慈悲的力量236
背着生命垃圾，一心外求安身之所238
慈悲的对象是人，还是角色？239
婚姻中的恐惧241
绝望，让人仆地不起244
苦，都是别人给的吗？245
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摘要：本文深入探讨了“驯养情绪.pdf电子书版文档下载”这一主题，从情绪管理的重要性、驯养情绪的方法、情绪对生活的影响以及如何下载电子书等方面进行了全面阐述，旨在帮助读者更好地理解和掌握情绪管理技巧，提升生活质量。
1、情绪管理的重要性
情绪管理是现代人必备的技能之一。在快节奏的生活中，人们面临着各种压力和挑战，情绪波动在所难免。有效的情绪管理不仅能帮助我们更好地应对生活中的困境，还能提高工作效率，增进人际关系。因此，情绪管理的重要性不言而喻。
首先，情绪管理有助于提升个人心理健康。长期处于负面情绪中，如焦虑、抑郁等，会对身心健康造成严重影响。通过驯养情绪，我们可以学会调整心态，保持积极乐观的生活态度，从而降低心理压力。
其次，情绪管理有助于提高工作效率。情绪波动会影响我们的判断力和决策能力，导致工作效率降低。学会驯养情绪，有助于我们在工作中保持专注，提高工作效率。
2、驯养情绪的方法
驯养情绪并非一蹴而就，需要我们不断学习和实践。以下是一些有效的方法：
首先，了解自己的情绪。认识自己的情绪是驯养情绪的基础。通过观察自己的情绪反应，我们可以更好地了解自己的情绪特点，从而有针对性地进行调整。
其次，学会调整呼吸。呼吸是情绪调节的重要工具。通过调整呼吸节奏，我们可以缓解紧张、焦虑等负面情绪，达到放松身心的效果。
最后，培养兴趣爱好。兴趣爱好可以帮助我们转移注意力，减轻压力。在兴趣爱好中，我们可以找到快乐，从而更好地驯养情绪。
3、情绪对生活的影响
情绪对我们的生活有着深远的影响。以下是一些具体表现：
首先，情绪影响我们的心理健康。长期处于负面情绪中，如焦虑、抑郁等，会导致心理问题，甚至引发心理疾病。
其次，情绪影响我们的身体健康。情绪波动会导致生理反应，如心跳加速、血压升高等，长期积累可能导致各种疾病。
最后，情绪影响我们的人际关系。情绪不稳定的人往往难以与人相处，容易引发矛盾和冲突。
4、如何下载“驯养情绪.pdf电子书版文档”
下载“驯养情绪.pdf电子书版文档”可以通过以下途径：
首先，在网络上搜索相关资源。通过搜索引擎，我们可以找到许多免费或付费的“驯养情绪.pdf电子书版文档”下载链接。
其次，访问电子书平台。许多电子书平台提供丰富的电子书资源，包括“驯养情绪.pdf电子书版文档”。在平台上搜索并下载所需文档。
最后，购买实体书。如果找不到电子书版本，可以考虑购买实体书。实体书可以提供更丰富的阅读体验。
总结：
情绪管理是现代人必备的技能，驯养情绪有助于提升个人心理健康、提高工作效率和增进人际关系。通过了解情绪管理的重要性、掌握驯养情绪的方法、认识到情绪对生活的影响以及学会下载“驯养情绪.pdf电子书版文档”，我们可以更好地应对生活中的挑战，提升生活质量。
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