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别让坏情绪害了你!PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：（台湾）何绍庭，赵宇辰着
• 出 版 社：北京：大众文艺出版社
• 出版年份：2003
• ISBN：7801713486
• 页数：262 页

图书介绍：本书通过个案分析，教我们在平常工作、生活中要将轻松的心情找回来，让自己每一天都过得快乐。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：社会转型与道德重建 先秦诸子对“道德何以可能”问题的哲学思考下一篇：东方佛教文化 《别让坏情绪害了你!》目录 标签：情绪

目录3

上篇　别让坏情绪害了你3

序3

第一章　做快乐的主人6

充分肯定你的自我6

你无须去渴求别人的赞美10

需要赞许的心理发展12

请对自己说：“我可以”16

爱自己是世界上最美的语言20

悦纳自己23

让最佳的自我印象主宰你26

爱自己的白皮书28

第二章　情绪急转弯32

痛苦的日子请多加忍耐32

用信念和意志去战胜痛苦34

我们没有权利感到不快乐37

痛苦中的人也有快乐的权利43

轻看生离44

第三章　轻松走过情绪低气压50

钻出内疚的牛角尖50

挣脱担忧的羁绊54

远离不良情绪的感染58

第四章　快乐是身心健康的良药62

寻觅生活目标的处方62

生活是由思想塑造的66

金不换的是沉默67

第五章　一天多一点好心情70

让成功机制愉快地为你服务70

人生乐趣何其多73

自我评量练习：视觉心像能力等级80

第六章　你的心眼——利用观想法改变情绪80

创造视觉心像82

发现自我练习：改变你的视觉心像83

视觉表像与自语84

第七章 与情绪轻松对话——情绪沟通90

在人际关系中表达感觉90

表达感觉的无效方式91

表达感觉的有效方式92

倾听感觉97

邀请他人分享情绪102

第八章　情绪操之在你106

接受自己的情绪106

解决冲突的原则107

僵局111

信心可以移转情绪114

有练习就有进步116

下篇 不快乐是自找的121

序121

第一章　快乐，即是悦纳自己124

1　认识自己124

2　爱自己就能爱别人126

3　表现真实的自己127

4　喜欢自己129

5　悦纳自己132

6　重视自己134

7　和自己赛跑136

8　你的气质表现你的形象138

9　你具备了“什么”和具备了“多少”139

10　培养强烈的爱好141

11 热爱未知的事物143

12　用行动改变自己146

第二章　别在人生旅途上携带过多行李150

13　没有完美的人生150

14　你的思想塑造你的生活152

15　相信便能产生力量154

16　感觉到快乐的样子就会快乐156

17　别人的态度仅供参考158

18　越是追求完美就越不快乐160

19　别掉进对与错的陷阱163

20　不必寻求不存在的公平165

21　不要和别人比较167

22　跳出内疚的死胡同169

23　担忧无用也无益172

24　远离不良情绪的感染175

25　选择最大的苦恼去苦恼178

26　快乐是对自我的一种体认180

27　遏制愤怒的火山181

28　宽恕，心灵创伤才会痊愈184

29　从别人对你的批评中寻找快乐186

30　困难激发斗志188

31 怎样面对不幸的降临189

32　简单易行的“精神旅行”运动192

33　为今天而努力194

第三章　创造一个轻松的环境198

34　磨炼交际才能198

35　逼自己陷入尴尬的境地199

36　将自卑一脚踢开200

37　两性肢体语言的差异201

38　 面貌透露一生的情感和经历203

39　幽默不只是好笑而已206

40　善用必要的含糊208

41　巧妙地给予忠告209

42　说“不”的智慧212

43　沉默赚得百万美金213

44　不开口的战术215

45　冷静的人善做学问218

46　热情的人敏感善用219

47　豪爽的人多情识才221

48　拘谨的人守成不欺223

49 忠厚的人感情如224

50　粗鲁的人天真爽直225

51 找到自己的位置227

52　有超人的意志就有超人的成就228

53　生活就是冒险230

54　快乐地工作231

55　监禁你的不是别人而是自己233

56　从失败的痛苦中寻找快乐234

57　把握成功的机制236

第四章　寻找快乐，享受快乐240

58 回忆是美丽的花园240

59　心是快乐的泉源242

60　快乐是把过去统统忘掉244

61　快乐近在咫尺246

62　别人快乐你也快乐248

63　快乐能永葆青春250

64　为情感的能量充电252

65　切勿物质富有却心灵贫乏255

66　有钱要懂得管理，没钱要懂得豁达258

67　真正的快乐261

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摘要：在快节奏的生活中，坏情绪往往成为影响我们身心健康的重要因素。本文以《别让坏情绪害了你!.pdf电子书版文档下载》为切入点，从情绪管理、心理调适、生活习惯和人际交往四个方面，深入探讨如何应对和克服坏情绪，以提升生活质量和心理健康。

1、情绪管理

情绪管理是应对坏情绪的第一步。《别让坏情绪害了你!.pdf电子书版文档下载》中提到，我们要学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因，并采取有效的方法进行调节。例如，通过深呼吸、冥想等方式，帮助自己平静下来，避免情绪失控。

此外，书中还强调了情绪日记的重要性。通过记录自己的情绪变化，我们可以更好地了解自己的情绪模式，从而有针对性地进行调整。

在情绪管理方面，书中还介绍了一些实用的技巧，如正面肯定、情绪释放等，帮助读者在日常生活中更好地掌控自己的情绪。

2、心理调适

心理调适是应对坏情绪的关键。《别让坏情绪害了你!.pdf电子书版文档下载》指出，我们要学会调整心态，以积极乐观的态度面对生活中的挑战。通过心理调适，我们可以减少焦虑、抑郁等负面情绪的产生。

书中还介绍了一些心理调适的方法，如认知行为疗法、情绪释放疗法等，帮助读者在心理层面进行自我疗愈。

此外，书中还强调了家庭和朋友的支持对心理调适的重要性。在遇到困难时，我们要学会寻求帮助，与亲朋好友共同面对挑战。

3、生活习惯

生活习惯对情绪有着重要影响。《别让坏情绪害了你!.pdf电子书版文档下载》指出，我们要养成良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，以保持身心健康。

书中还介绍了一些有助于改善情绪的生活习惯，如早晨起床后进行阳光照射、晚上睡前进行放松训练等，帮助读者在日常生活中更好地调节情绪。

此外，书中还强调了情绪与身体健康的关系。保持良好的生活习惯，有助于提高免疫力，减少疾病的发生，从而降低坏情绪的产生。

4、人际交往

人际交往是影响情绪的重要因素。《别让坏情绪害了你!.pdf电子书版文档下载》指出，我们要学会与人沟通，建立良好的人际关系，以减少因人际冲突而产生的坏情绪。

书中还介绍了一些人际交往的技巧，如倾听、同理心、有效沟通等，帮助读者在人际交往中更好地处理情绪。

此外，书中还强调了建立支持性社交圈的重要性。在遇到困难时，我们要学会寻求他人的帮助，共同度过难关。

总结：

通过阅读《别让坏情绪害了你!.pdf电子书版文档下载》，我们可以了解到情绪管理、心理调适、生活习惯和人际交往四个方面的重要性。在日常生活中，我们要学会关注自己的情绪变化，采取有效的方法进行调节，以提升生活质量和心理健康。

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