中老年心理养生PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：宋辉，王维新编着
- 出 版 社：济南：山东人民出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7209031340
- 页数：278 页
图书介绍：心理养生是21世纪的健康主题。身心健康是社会发展的标志。生活在现代社会的人们，在尽情享受现代文明成果的同时，心理不适应，心理疲劳、心理障碍乃至心理疾病相应的多起来。因此，心理咨询、心理保健、心灵滋养成为现代人最需要的精神按摩形式。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：农民学哲学下一篇：大乘起信论裂纲疏 《中老年心理养生》目录 标签：中老年 编着 养生 心理
心理养生2
你的心理年龄有多大2
养心之道6
弹性心理利养生9
与快乐常相伴11
心理年轻青春在13
顺其自然 自得其乐15
豁达大度 雅趣盎然17
适度消遣 美化生活18
远距看人 近距观己21
心里明白 嘴上糊涂22
永不言老24
知足常乐25
忙而忘忧27
书画养心29
读书养生31
书中自有无穷乐33
你是乐观还是悲观34
附：乐观与悲观自测表36
老年潇洒休闲39
摄影的养心效应40
走出“小屋”去交友42
“忘年交”焕发青春43
优化心理状态46
适应人际环境47
旅游养身心50
适宜地笑起来51
免生三气益身心53
遗忘痛苦的往事55
养生“一二三四五”57
加强“四动”59
人退心不退61
学习焕发青春62
家庭尽享“园丁乐”64
营造老年婚姻幸福的天堂66
再婚夫妻的感情互动67
心理调适72
中年期心理危机调适72
A型性格的心理调整75
附：你是不是A型性格78
调节A型性格的方法79
E型女性的心理调适81
退休生活的心理调适84
角色转换的心理调适86
中年女性心理调适88
更年期女性的心理调适90
怎样安度更年期92
克服抑郁情绪93
摆脱悲观心理94
消除烦恼96
悲痛时想哭就哭97
男儿有泪亦当流98
怎样制怒100
情绪调整有妙方102
情绪放松术103
自我解忧法106
心病需要“心药”治108
摆脱心理压力110
防止失望112
防止失眠113
失眠的非药物治疗115
睡眠时间与生物钟117
战胜孤独118
排除孤独有妙方121
精神胜利法123
缓解家庭内部紧张情绪125
克服再婚后的心理危机126
老夫妻感情“充电”128
情爱是健康的维生素135
人际关系是健康的摇篮137
音乐是陶情怡神的良剂138
运动是解除忧郁的良方139
逆境中应用心理补偿142
心理保健146
做一个心理健康的老人146
老年期心理保健148
情绪与健康149
性格与健康151
处世观与健康152
“与人为善”有益健康154
颜色与心理健康155
“四忘”益于健康157
梦与身心健康160
“老来俏”益于健康163
天伦之乐与身心健康165
“笑一笑，十年少”166
保持大脑年轻168
人老智不衰170
消极情绪致癌171
情绪乐观法173
满足需要心理平衡175
感情能量适度宣泄177
矫正老年人的性格偏常179
预防老年退休心理障碍180
长寿心理184
哪些人能长寿184
思维运动与长寿184
感情势能与延年益寿187
“和”者长寿188
乐观者长寿189
长寿的心理因素191
兴趣广泛延年益寿193
善下棋者长寿195
心理健康人长寿196
家庭和睦益长寿198
道德高尚益长寿200
“老玩童”为何长寿201
养心与长寿202
长寿者的性格204
叩开长寿之门206
人为什么早衰208
怎样推迟心理衰老210
延缓衰老“十法”212
克服心理衰老的原则214
你的心理衰老吗216
回归心理与衰老的关系219
心理张力与衰老的关系221
腐败为何短寿222
孤寂为何短寿223
走出“死亡恐惧”的阴影224
附：十叟长寿歌227
心理门诊230
离岗后失落，惶恐不安——离退休适应障碍230
焦躁忧虑，心烦意乱——焦虑症233
郁郁寡欢，悲观厌世——抑郁症243
穷思极虑，反复动作——强迫症250
无端怀疑，已患重病——疑病症252
情绪波动，神疲力乏——更年期综合症254
子女“离巢”，老人失落——“空巢”孤独症256
认知分歧，行为对抗——人际关系障碍258
老年性痴呆症的防治262
老年期恐病症的防治265
心理疲劳的防治267
自控负性情绪预防心理疾病268
附：唐朝《大藏经》所列心病百种275
唐朝《大藏经》所列心病百药276
后记278
相关图书
- 《女丹仙道：道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文着 2012
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑；（中国）肖宇 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》（中国）郑红刚 2019
- 《教师教育系列教材 心理学原理与应用 第2版 视频版》郑红，倪嘉波，刘亨荣编；陈冬梅责编 2020
- 《阅读与心理健康》王波主编 2019
- 《大国医 30位国宝级“国医大师”的养生绝活》秦泉主编 2016
- 《新闻心理学概论 第6版》刘京林 2019
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛，侯江红 2019
- 《青少年叛逆心理学》慧杰着 2019
- 《人际关系应用心理学》贾海泉 2018
作者其它书籍
- 《市政工程基础》杨岚编着 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编着 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞，田启川编着 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编着 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编着 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社，课程教材研究所，特殊教育课程教材研究中心编着 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019
- 《流体力学》张扬军，彭杰，诸葛伟林编着 2019
出版社其它书籍
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》（中国）中国教育科学研究院 2019
- 《人民院士》吴娜着 2019
- 《联考教案1.0 山东模拟试题100例 素描静物》李贺主编 2017
- 《山东梆子》田和灵，叶健，赵艳喜编着 2019
- 《中国人民的心》杨朔着；夕琳编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019
- 《中国手艺传承人丛书 山东曹县江米人·王锡金》唐家路，杨传杰着 2017
- 《山东地方戏曲音乐研究》崔晗珺责任编辑；（中国）赵正 2019
- 《中华人民共和国药典中成药薄层色谱彩色图集》（中国）国家药典委员会 2019
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：随着社会的发展和生活节奏的加快，中老年人的心理健康问题日益凸显。本文以“中老年心理养生.pdf电子书版文档下载”为中心，从心理调适、情绪管理、社交互动和生活方式四个方面，详细阐述了中老年心理养生的方法和技巧，旨在帮助中老年人保持心理健康，提高生活质量。
1、心理调适
中老年人在面对生活压力和身体变化时，容易出现心理问题。心理调适是中老年心理养生的重要环节。首先，中老年人要学会调整心态，接受现实，保持乐观。其次，可以通过阅读、听音乐、练习瑜伽等方式，放松心情，缓解压力。最后，参加心理辅导或咨询，寻求专业帮助，也是心理调适的有效途径。
中老年人在心理调适方面，可以尝试以下方法：1）培养兴趣爱好，丰富精神生活；2）学会倾诉，与家人、朋友分享心事；3）参加社交活动，扩大社交圈子。
此外，中老年人还应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累，以维持身心健康。
2、情绪管理
情绪管理是中老年心理养生的重要组成部分。中老年人要学会控制自己的情绪，避免因情绪波动而影响身心健康。首先，要认识到情绪的波动是正常的生理现象，不必过分担忧。其次，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，调节情绪。最后，学会倾诉，与家人、朋友分享自己的情绪，寻求支持。
中老年人在情绪管理方面，可以采取以下措施：1）学会自我安慰，保持积极心态；2）参加兴趣小组，与志同道合的人交流；3）培养幽默感，用乐观的态度面对生活。
此外，中老年人还应注意避免过度焦虑和抑郁，如有需要，可寻求专业心理医生的帮助。
3、社交互动
社交互动对中老年人的心理健康至关重要。中老年人应积极参与社交活动，扩大社交圈子，增加与他人的交流。首先，可以通过参加社区活动、兴趣小组等方式，结识新朋友。其次，与家人、朋友保持密切联系，分享生活点滴。最后，学会倾听，尊重他人，增进彼此的了解和信任。
中老年人在社交互动方面，可以尝试以下方法：1）参加志愿者活动，为社会贡献力量；2）与邻居建立良好关系，互帮互助；3）参加旅游活动，拓宽视野。
此外，中老年人还应注意避免孤独感，积极参与集体活动，提高生活质量。
4、生活方式
中老年人的生活方式对心理健康具有重要影响。保持健康的生活方式，有助于提高生活质量，预防心理疾病。首先，要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。其次，保持适量的运动，如散步、慢跑、打太极等，增强体质。最后，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
中老年人在生活方式方面，可以采取以下措施：1）合理安排饮食，保持营养均衡；2）坚持运动，增强体质；3）保持良好的作息，保证充足睡眠。
此外，中老年人还应注意避免过度依赖药物，如有需要，应在医生指导下使用。
总结：
中老年心理养生是一个系统工程，需要从心理调适、情绪管理、社交互动和生活方式四个方面入手。通过阅读“中老年心理养生.pdf电子书版文档下载”，中老年人可以了解心理养生的方法和技巧，提高生活质量，保持心理健康。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
