愤怒之舞 女性表达愤怒的技巧PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）哈里特·拉纳着；徐晓蔚，郭可译
- 出 版 社：上海：上海人民出版社
- 出版年份：1990
- ISBN：7208008515
- 页数：200 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：积极心理治疗：一种新方法的理论和实践下一篇：审美形态通论 《愤怒之舞 女性表达愤怒的技巧》目录 标签：表达 技巧 女性
一 愤怒的挑战1
愤怒导致的错误4
“淑女”型5
“泼妇”型7
前车之鉴9
二 降低自我的代价——旧手段、新手段和对抗手段11
消极的谴责与积极的争取16
变革和争取机会17
不惜代价求得和平19
分离与统一21
明确的自我和对自我失落的担忧23
相对行动和“恢复原状”反应24
虚假的结果26
试图改变他27
三 欲速则不达——夫妻间的旋转舞蹈29
顽固——不顽固31
桑德拉和拉里的故事32
“他根本没有反应！”“她太容易激动了！”34
替拉里“表达感情”36
批评的游戏40
情感的追击者和情感的远离者——一种古老的舞蹈41
打破追击的循环43
管得太多的母亲和管得太少的父亲——最后一轮舞蹈46
试图改变他48
四 谁是家庭的主人？——对母亲的恼怒：玛吉的故事51
原来的情况52
一年以后：发生争吵55
症结何在？56
估计形势57
打破陈规：母亲的再次来访59
理解母亲的反应63
一种新的舞蹈64
“共同”，有别于以往67
成为自己69
五 这是我自己的问题——通向明确自我之路71
否认愤怒：行动中的潜意识73
由愤怒转为眼泪74
对摧毁的担忧78
对分离的恐惧79
换一种方式81
煎锅的故事82
坚守立场85
琼的故事87
六 代与代之间——和父亲的矛盾：凯蒂的故事90
牵住迷惘的缰绳96
“父亲，我有问题”97
了解家庭背景100
七 该谁负责任？——最难解的愤怒问题103
午夜的紧急情况106
“但是你根本不了解简！”107
观察108
清醒地认识陈旧的模式109
收集有关情况110
因此谁有问题？111
谁在做家务？115
在情感方面超作用——往往是“妇女的工作”118
“我弟弟是个捣蛋鬼！”119
学会不帮助别人122
给别人提建议有什么不对？123
若即若离124
分担我们的次作用方面125
噢，对了，相对行动！126
泄愤于孩子127
克劳迪娅：一个四岁的独裁者128
与孩子讲道理？129
八 追根寻源，走出其间——摆脱家庭三角关系133
家庭中的三角关系135
工作中的三角关系138
几代人之间的三角关系：凯斯勒一家140
谁做了什么……为谁负责……然后怎样？142
事件分析之一143
事件分析之二144
现在怎么办，凯斯勒夫人？145
走出其间145
回顾往事：父母家里149
悼念父亲151
为什么是比利？153
“负起责任来，儿子！”153
“我有问题”154
“败类”哥哥156
他为什么不与一个犹太姑娘结婚？159
采取新的步骤162
杰里和朱莉165
萨拉和杰里165
萨拉和保罗166
萨拉和萨拉167
九 勇敢者的任务168
坦然处之、沉思冥想、交换意见、闭口不语168
练习观察169
追击者169
疏远者170
次作用者171
超作用者171
责备者171
明确自我174
选择一种勇敢的行动174
摆脱循环174
不能断绝关系175
慢慢行动，从细微处着手175
准备抵御阻力177
不要嚼舌181
工作中的三角关系182
家庭中的三角关系186
提高观察技巧188
摆脱三角关系的行动190
“要”和“不要”192
了解你的家庭194
提问的勇敢之举196
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摘要：本文深入探讨了《愤怒之舞：女性表达愤怒的技巧.pdf》电子书，全面分析了女性在表达愤怒时可以采用的多种技巧。通过详细解读，旨在帮助女性更好地理解和运用这些技巧，以更健康、有效的方式处理愤怒情绪。
1、认识愤怒
《愤怒之舞》首先从认识愤怒的角度出发，阐述了愤怒的本质和女性在表达愤怒时可能面临的挑战。书中指出，愤怒是一种正常的情绪反应，但如何表达愤怒却是一门艺术。女性在表达愤怒时，往往因为社会文化因素而选择压抑或间接表达，这可能导致情绪积压和身心健康问题。
书中详细分析了愤怒的生理和心理机制，帮助读者了解愤怒的根源，从而更好地应对愤怒情绪。通过认识愤怒，女性可以学会区分愤怒和攻击性，避免在表达愤怒时伤害他人。
此外，书中还介绍了愤怒的预警信号，如紧张、焦虑、心跳加速等，帮助女性在愤怒情绪爆发前及时察觉并采取措施。
2、表达技巧
《愤怒之舞》重点介绍了女性在表达愤怒时可以采用的多种技巧。首先，书中强调了沟通的重要性，建议女性在表达愤怒时采用直接、清晰的语言，避免使用攻击性或侮辱性的言辞。
其次，书中提出了“愤怒之舞”这一概念，即通过身体语言、面部表情和声音等非言语方式来表达愤怒。这种表达方式有助于降低冲突，使对方更容易理解和接受。
此外，书中还介绍了情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等，帮助女性在表达愤怒时保持冷静，避免情绪失控。
3、案例分析
《愤怒之舞》通过丰富的案例分析，展示了女性在不同情境下如何运用表达愤怒的技巧。这些案例涉及家庭、职场、社交等多个领域，为读者提供了实际操作的参考。
书中分析了成功和失败的案例，使读者能够从中吸取经验教训，避免在表达愤怒时犯同样的错误。
此外，书中还针对不同类型的愤怒情绪，如愤怒、愤怒后的悲伤、愤怒后的焦虑等，提供了相应的应对策略。
4、实践与应用
《愤怒之舞》不仅提供了理论知识和技巧，还强调了实践与应用的重要性。书中建议读者通过角色扮演、情景模拟等方式，将所学技巧应用到实际生活中。
此外，书中还介绍了如何建立积极的情绪调节机制，帮助女性在日常生活中更好地应对愤怒情绪。
通过实践与应用，女性可以逐渐掌握表达愤怒的技巧，提高自身的情绪管理能力。
总结：
《愤怒之舞：女性表达愤怒的技巧.pdf》为女性提供了一套全面、实用的愤怒表达技巧。通过认识愤怒、学习表达技巧、分析案例和实践应用，女性可以更好地应对愤怒情绪，提高自身的情绪管理能力。
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