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释放压力 成功减压的个案与诊断PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：常桦编着
• 出 版 社：北京：华文出版社
• 出版年份：2004
• ISBN：7507516970
• 页数：273 页

图书介绍：本书能使人化压力为动力，指导人们远离压力，帮助人们正确看待压力，创造属于自己的快乐和幸福。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：悸动的偶像下一篇：经典寓言故事中的逻辑学102 《释放压力 成功减压的个案与诊断》目录 标签：个案 减压 编着 诊断 释放

目录1

第一章　压力向你做鬼脸1

一、你对压力了解多少1

二、生活就是压力3

三、给压力分分类6

四、探寻压力的来路8

五、看透压力的庐山真面目12

六、找出你的压力源14

七、好好扮演自己的角色15

八、压力的影响16

九、别让压力长期伴随你20

十、找到压力马上行动21

第二章　挖出压力的老巢23

一、透过压力的面具23

二、撩开压力的神秘面纱26

三、压力就是生活28

四、压力来源于你的思想30

五、剖析自己才能找到压力32

六、从自己身上找原因35

七、透视压力的影响38

八、面对压力40

九、把压力遏制在摇篮里44

第三章　在压力下做弹簧47

一、把压力的包袱放下47

二、学会调整压力48

三、对抗烦恼的方法52

四、勇于面对压力55

五、直面压力才能找到解决方法59

六、情绪会对压力产生影响63

七、克服压力产生的不良情绪66

八、正确运用压力69

九、战胜压力会给你带来什么71

十、把压力排好队78

十一、把压力变成动力79

第四章　向压力开战82

一、静下来，把压力从脑中踢出去82

二、造一个放松机85

三、给全身做做运动89

四、把紧张吹跑90

五、摆脱烦躁的冥想93

六、休息一下94

七、做个白日梦97

八、做个对抗压力的游戏98

九、用“灵丹妙药”减除压力100

十、时间的威力103

十一、把时间绕在手指上108

十二、自己教自己的减压妙方110

十三、别让身体拖你下水112

十四、向自己翘翘大拇指113

十五、吃出好心情115

十六、让每一天都美好117

十七、给生活一个希望119

第五章 轻松生活自己造121

一、家庭压力是生活压力的主要来源121

二、自己挖掘自立的土壤125

三、把疲劳从生活中踢出去127

四、对生活永远充满热情130

五、压力与生活相伴132

六、生活压力对身心的危害134

七、立刻行动136

八、女性的性别压力139

九、行动起来去对抗压力142

十、把握自己和现在146

十一、控制自己的情绪反应148

十二、转移压力150

十三、学会调适压力154

第六章　把工作做出色彩来156

一、找出工作压力的来源156

二、为工作加点颜色159

三、行行出状元161

四、用超级热情对待自己的工作163

五、剔除不良的工作习惯165

六、快乐办公室167

七、在讽刺打击下耍套太极拳168

八、让怀疑消失于无形170

九、向着目标前进172

十、正视困难173

十一、把上司圈在自己的磁场里175

十二、地狱来的同事177

十三、正确面对社会与个人的矛盾180

十四、为英雄创造出个用武之地来181

十五、不要为往事懊悔183

十六、打倒倦怠就是战胜自己185

十七、成功面试187

十八、别让工作支配你189

十九、找到工作乐趣190

二十、减压，让工作出彩192

二十一、寻个把公司炸飞的理由193

二十二、任务也有压力198

一、打破“老死不相往来”的生活哲学202

第七章　何妨做个“交际花”202

二、照料好友谊的房子205

三、别被第一印象绊倒207

四、体验新环境209

五、给自己一点掌声211

六、保持高雅的风度215

七、塑造自己的魅力216

八、乐观交朋友219

九、把羞怯踩在脚底下224

十、把尴尬踢走226

十一、让自己变得讨人喜欢229

十二、名人面前不卑不亢232

十三、打破形影相吊的局面235

十四、走自己的路，让别人说去吧238

十五、把别人的误解消化掉240

十六、把信任握在自己手里242

十七、敞开心扉拥抱生活244

十八、流言对对碰247

十九、给你的生活添点兴奋剂249

第八章　物竞“能”择适者存253

一、直面竞争253

二、给竞争压力分分类255

三、竞争要做到知己知彼259

四、善待别人也善待自己261

五、在心里装一个调节器263

六、在心里让自己独立265

七、对自己说：“我还有半杯水！”266

八、竞争的心理调节268

九、保持竞争风度269

十、向竞争压力发出挑战271

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• 《释放音乐魂》孟皓珣着 2019
• 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
• 《2018十三五本科教材 物理诊断学 第44版》马明信，贾继东主编；李海潮，胡桂才，刘新兰等副主编 2019
• 《颅脑影像诊断学 第3版》郑帅责任编辑；（中国）于春水，马林，张伟国 2019
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• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆，鄢莉，谭明华 2019
• 《2018世界华文教育年鉴》（中国）贾益民 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《西单大杂院-北京老舍文学院首届中青年作家高研班学员小说作品集》北京老舍文学院编 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《北京人民艺术剧院剧本系列 白露》刘国华，马鹏程 2019
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摘要：本文以“释放压力 成功减压的个案与诊断.pdf电子书版文档下载”为中心，详细阐述了成功减压的个案与诊断方法。通过对文档的深入分析，本文从减压个案、诊断方法、减压技巧和案例分析四个方面进行了全面剖析，旨在为广大读者提供有效的减压策略。

1、减压个案

减压个案是成功减压的关键。本文详细介绍了多个减压个案，包括职场压力、家庭压力、学业压力等。通过对这些个案的分析，我们可以了解到不同压力来源的应对策略。

例如，针对职场压力，文档中提到了调整心态、合理安排工作和休息时间、寻求同事支持等方法。针对家庭压力，文档建议通过沟通、理解和支持家人来缓解压力。针对学业压力，文档则强调了时间管理和心理调适的重要性。

这些减压个案为我们提供了丰富的实践经验，有助于我们在面对压力时找到适合自己的减压方法。

2、诊断方法

诊断方法是成功减压的基础。本文详细介绍了多种诊断方法，包括心理测试、身体检查和自我评估等。

心理测试可以帮助我们了解自己的心理状态，从而有针对性地进行减压。身体检查则有助于排除身体疾病对心理压力的影响。自我评估则要求我们正视自己的压力来源，找出解决问题的方法。

通过这些诊断方法，我们可以更准确地了解自己的压力状况，为后续的减压工作奠定基础。

3、减压技巧

减压技巧是成功减压的核心。本文详细介绍了多种减压技巧，包括深呼吸、冥想、运动和放松训练等。

深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解压力。冥想则有助于提高我们的心理素质，增强抗压能力。运动可以释放体内压力激素，提高身体素质。放松训练则通过肌肉放松来缓解紧张情绪。

这些减压技巧简单易行，适合不同人群，有助于我们在日常生活中轻松应对压力。

4、案例分析

案例分析是成功减压的保障。本文通过多个案例，展示了减压方法在实际应用中的效果。

例如，某职场人士通过调整心态和合理安排工作，成功缓解了职场压力。某家庭主妇通过沟通和理解家人，改善了家庭关系，减轻了家庭压力。某学生通过时间管理和心理调适，提高了学习效率，减轻了学业压力。

这些案例为我们提供了成功的减压经验，有助于我们在面对压力时找到适合自己的解决方案。

总结：

本文通过对“释放压力 成功减压的个案与诊断.pdf电子书版文档下载”的深入分析，从减压个案、诊断方法、减压技巧和案例分析四个方面进行了全面阐述。这些内容为我们提供了丰富的减压策略，有助于我们在面对压力时找到适合自己的解决方案。

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