意志力训练手册 没有意志力，就没有好习惯PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）弗兰克·哈多克博士着；高潮译
- 出 版 社：北京：中国发展出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7800877981
- 页数：338 页
图书介绍：本书是一本励志类书，它讲述了我们应该如何培养自己良好的生活、学习和工作习惯，并且道出了良好的习惯对我们的重要意义和作用。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：庄子与《庄子》下一篇：章太炎传 《意志力训练手册 没有意志力，就没有好习惯》目录 标签：意志力 意志 没有 高潮 博士
目录前言1
Ⅰ 意志力与成功第1章 意志力决定成败3
意志力是一种自我引导的精神之力5
意志力即一个人做出选择的能力8
让意志力发自内心10
第2章 意志力是身体的统帅15
让意志力成为一种习惯16
人的躯体是意志力的奴仆19
意志力是完全可以训练和提高的24
完美的意志离不开高尚正直的品质26
第3章 意志力是生命的引导之源29
意志力的7种表现形式31
意志力离不开明确的目标33
意志力塑造完美的人格35
意志力体现于坚持不懈做好小事39
第4章 意志力的疾患与治疗45
意志力患病的不同层次47
第5章 意志力的训练让人产生奇迹59
意志力通过训练而变得强大61
揭开道德品性64
第6章 人的心境影响意志力71
你的心境会影响自己的行为73
意志力的表现直接取决于人的思想状态75
第7章 意志力训练的通用法则83
铸就意志力的法则84
控制自我情绪的法则90
坚强地面对生活93
Ⅱ 意志力与感知训练第8章 意志力训练的七大原则97
原则一：思想与意志力相辅相成98
原则二：对某一部位的训练会使其他部位受益99
原则三：洞察力训练是意志力训练之始101
原则四：观察是提升意志力的首要条件101
原则五：通过训练使意志成为习惯102
原则六：训练效果取决于合理安排104
原则七：培养预期的心境107
第9章 视觉训练109
眼睛是心灵之窗110
眼睛与世界合二为一111
视觉训练11法113
第10章 听觉训练121
听觉训练的价值122
感知让生活更美好123
做感官的主人125
听觉训练10法126
第11章 味觉训练131
味觉由复杂的经验感受组合而成132
味觉训练可以提高意志力133
味觉训练9法134
第12章 嗅觉训练139
嗅觉的作用不容低估140
气味还是香味141
味觉训练5法143
第13章 触觉训练145
触觉是所有感觉中最真实的146
触觉训练的9法147
第14章 神经训练151
神经组织连通宇宙152
神经训练14法153
第15章 手的训练159
手的训练9法161
第16章 韧性训练165
韧性训练6法167
第17章 健康是意志力的基石173
保持健康的重要准则175
Ⅲ 意志力与思维训练第18章 注意力训练183
注意力训练9法186
第19章 阅读训练191
阅读训练10法192
第20章 思维训练199
思维训练8法202
第21章 记忆力训练209
记忆力训练15法210
记忆的特征216
第22章 想像力训练219
想像力训练16法221
想像力是人类进步的阶梯228
第23章 克服不良想像力233
克服不良想像力5法234
Ⅳ 意志力与恶习根除第24章 根除不道德的习惯241
拔除有害的习惯杂草242
脏话244
夸张245
暴躁与怒气248
邪恶的想像252
抽烟喝酒的不良习惯254
第25章 改正其他不良习气261
语言粗俗262
讲话犹豫263
心不在焉265
说话啰嗦267
粗心大意270
优柔寡断272
没有观点274
固执己见275
Ⅴ 意志力与人际交流第26章 公众演讲时的意志力表现281
演讲训练14法282
第27章 控制他人的八大原则291
如何控制他人292
如何提升控制他人的能力297
第28章 意志力应从小培养303
兴趣法则310
第29章 构造一种和谐的生活323
不和谐生活的根源327
和谐生活与个人素质和特性331
实现和谐生活的要求332
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摘要：意志力是塑造好习惯的关键，而《意志力训练手册 没有意志力，就没有好习惯.pdf电子书版文档下载》正是为读者提供了一套完整的意志力训练方法。本书详细阐述了意志力的本质、如何提升意志力以及如何将意志力转化为好习惯，旨在帮助读者克服拖延、增强自律，最终实现个人成长和目标达成。
1、意志力的本质
意志力并非与生俱来，而是可以通过训练得到提升。在《意志力训练手册》中，作者首先阐述了意志力的本质，即意志力是一种心理资源，它可以帮助我们克服诱惑、抵制冲动，从而实现长期目标。意志力就像肌肉一样，可以通过训练变得更强壮。
作者指出，意志力受到多种因素的影响，包括生理、心理和环境因素。了解这些影响因素，有助于我们更好地管理和提升意志力。
此外，作者还强调了意志力的有限性，即意志力资源是有限的，过度消耗会导致意志力下降。因此，合理分配和使用意志力资源至关重要。
2、提升意志力的方法
《意志力训练手册》提供了多种提升意志力的方法，包括：
1）设定明确的目标：明确的目标可以帮助我们集中注意力，减少意志力的消耗。
2）分解任务：将大任务分解为小任务，有助于降低完成任务的难度，从而减少意志力的消耗。
3）建立奖励机制：为自己设定奖励，当完成某个任务时，给予自己一定的奖励，以增强意志力。
4）培养自律：通过自我约束，养成良好的生活习惯，提高自律能力。
3、将意志力转化为好习惯
意志力是培养好习惯的基础。在《意志力训练手册》中，作者详细介绍了如何将意志力转化为好习惯：
1）选择合适的时间：在意志力最强的时候进行习惯养成，提高成功率。
2）坚持重复：习惯的养成需要时间和重复，坚持不懈是关键。
3）调整心态：面对困难和挫折，保持积极的心态，相信自己能够克服。
4）寻求支持：与家人、朋友或同事分享自己的目标，寻求他们的支持和鼓励。
4、案例分析
《意志力训练手册》中包含了许多实际案例分析，帮助读者更好地理解和应用意志力训练方法。例如，作者通过分析一位成功人士的案例，展示了如何通过意志力训练实现个人成长和目标达成。
此外，书中还列举了一些常见的意志力陷阱，如拖延、冲动消费等，并提供了相应的解决方案。
总结：
《意志力训练手册 没有意志力，就没有好习惯.pdf电子书版文档下载》为读者提供了一套完整的意志力训练方法，帮助读者克服拖延、增强自律，最终实现个人成长和目标达成。通过学习本书，读者可以更好地了解意志力的本质，掌握提升意志力的方法，并将意志力转化为好习惯，从而在生活和工作中取得更好的成绩。
本文由nayona.cn整理
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