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记忆力的训练 日常生活、学习和工作中三个阶段的训练计划PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：（德）希格弗里德·勒尔（Siegfried Lehrl）着；刘运阁译
• 出 版 社：贵阳：贵州人民出版社
• 出版年份：2001
• ISBN：7221055629
• 页数：159 页

图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：从宽容自己开始下一篇：顺德历代邑人尊孔文选 附三字经今译 《记忆力的训练 日常生活、学习和工作中三个阶段的训练计划》目录 标签：训练 记忆力 三个 阶段 记忆

目录前言1

序言——帮助您尽快了解本书的重点1

您首先选择实践还是理论？2

活动的三个阶段3

第一阶段：激活思维4

第二阶段：获取信息6

第三阶段：放松精神7

答案9

先做后学11

由智力发育不良和智力衰退者组成的社会12

用简单的方法提高智力水平14

对智力训练的误解15

智力训练的关键是什么？17

激活思维训练（MAT）的关键是什么？19

要想独立就要参与20

答案22

许多人的智力早已滞后于其应有的能力24

例1：还在上中小学时智力就已经落后于同龄孩子26

例2：循规蹈矩的成年人：25岁智力开始走下坡路27

例3：“一直坚持下去”——在经营管理中成绩每况愈下28

例4：认真对待退休者——小脑萎缩29

人脑智力曲线30

答案32

所有人的智力都可以得到进一步的提高33

研究表明：身体健康，智力相对低下34

人脑不断发展36

提高智力的其他内容36

智力训练的其他好处：例如可以延长寿命38

开始就要自我诊断40

答案42

怎样发现智力状态欠佳？ 　　43

学识渊博者未必智力状态良好44

听者注定被动46

智力欠佳47

手忙脚乱和健忘者自己并未清楚意识到48

及时预防衰退的出现50

答案52

适当的紧张程度最重要：激活模式54

紧张是有益的55

高效所需的程度56

中等程度为最佳激活程度57

通过激活、通过激活思维训练（MAT）改善人的智力状态59

答案60

整体状态良好，包括身体状态62

常吃多饮63

药物对智力和记忆力同样有效66

活动更易于思考68

感官刺激：勿过冷、过热71

勿过分高兴72

自我调理：改善身心状态，提高智力水平74

答 案77

活动周期：由紧张到放松79

您在研究本书过程中始终按照活动周期工作80

周期的核心是“真正要从事的活动”81

爱护大脑，使其长期具有更高的能力、更大的创造力82

对放松的曲解83

避免午后用脑85

答案87

智力中心：短时储存库89

直接记忆的东西不在记忆中90

请快速阅读“信息处理速度”92

短时储存库是主动的工作储存库94

处于解决问题的中心位置95

有效的激活思维训练是对短时储存库的训练97

答案100

激活思维训练和群体游戏之间的一些细微差异101

熟悉的游戏也适用于激活思维训练102

哪些群体游戏特别适用于智力训练？104

哪些游戏适用于个人进行智力训练？106

答案107

激活思维训练（MAT）的实施108

并非故弄玄虚，而是真实可信的知识109

科学性要求仔细认真，具有冒险精神111

激活思维训练的根源113

从不卫生的智力训练到智力训练长期计划115

像对待药物一样进行了检验118

需要智力训练的人超出我们的想象124

答案126

练习—练习—练习129

结束语152

参考文献154

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摘要：本文详细介绍了《记忆力的训练 日常生活、学习和工作中三个阶段的训练计划.pdf电子书版文档下载》的内容，从日常生活、学习、工作三个阶段出发，为读者提供了全面的记忆力训练方案，旨在帮助读者提升记忆力，提高生活质量和工作效率。

1、日常生活训练

在日常生活中，记忆力训练可以从以下几个方面进行：

首先，培养良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于记忆力的提升。其次，合理膳食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为大脑提供充足的营养。最后，适当进行体育锻炼，增强体质，提高记忆力。

此外，通过以下方法也可以提高日常生活记忆力：

1. 使用记忆宫殿法，将需要记忆的信息与具体的场景相结合，提高记忆效率。

2. 制作思维导图，梳理信息，加深记忆。

3. 定期复习，巩固记忆成果。

2、学习阶段训练

在学习阶段，记忆力训练应注重以下三个方面：

首先，掌握科学的学习方法，如主动学习、合作学习等，提高学习效率。其次，合理安排学习时间，避免过度疲劳。最后，培养良好的学习习惯，如定时复习、做好笔记等。

以下是一些具体的学习阶段记忆力训练方法：

1. 利用艾宾浩斯记忆曲线，合理安排复习时间。

2. 采用联想记忆法，将新知识与已知知识相结合，提高记忆效果。

3. 通过制作学习卡片，将知识点进行归纳总结，便于记忆。

3、工作阶段训练

在工作阶段，记忆力训练应关注以下三个方面：

首先，提高工作效率，合理安排工作任务。其次，培养良好的职业素养，增强团队协作能力。最后，关注心理健康，保持良好的心态。

以下是一些具体的工作阶段记忆力训练方法：

1. 利用时间管理工具，提高工作效率。

2. 通过参加培训课程，提升自身专业技能。

3. 学会放松心情，缓解工作压力。

4、总结与展望

综上所述，《记忆力的训练 日常生活、学习和工作中三个阶段的训练计划.pdf电子书版文档下载》为读者提供了全面的记忆力训练方案。通过在日常生活、学习、工作三个阶段进行有针对性的训练，可以有效提升记忆力，提高生活质量和工作效率。

未来，随着人们对记忆力训练的重视程度不断提高，相信会有更多优质的学习资料和训练方法出现，助力更多人提升记忆力，实现人生价值。

总结：

本文详细介绍了《记忆力的训练 日常生活、学习和工作中三个阶段的训练计划.pdf电子书版文档下载》的内容，为读者提供了全面的记忆力训练方案。通过在日常生活、学习、工作三个阶段进行有针对性的训练，可以有效提升记忆力，提高生活质量和工作效率。

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