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问天之心 自我心理训练与潜能激活PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：王峻着
• 出 版 社：上海：同济大学出版社
• 出版年份：2005
• ISBN：7560831060
• 页数：254 页

图书介绍：《问天之心：自我心理训练与潜能激活》是作者结合心理学理论和多年从事中国航天员心理训练与测评工作的实践经验并针对社会人群中普遍存在的心理现象精心编写而成的。全书按照“知、情、意”的系统地讲解心理训练的基础理论和训练方法，内容涉及信念的培养，思维习惯的改善，心智潜能的激活，心理压力的缓解与转化，情绪的控制与管理，毅力的守持，人际关系的处理和健康冒险等。同时给出了一系列配套的心理训练题目，帮助读者通过自我训练综合提高自己的心理素质水平，达到“完善自我、重塑自我”的目的。《问天之心：自我心理训练与潜能激活》行文语言精练，内容讲解深入浅出，举例丰富，训练方法实用，适合社会各层次需要进行心理自我训练的读者学习使用，尤其适合在职工作人员和即将步入社会的广大学生学习使用。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：成功其实很简单 有梦想，敢追求，就有精彩人生下一篇：个性色彩搭配 《问天之心 自我心理训练与潜能激活》目录 标签：潜能 激活 训练 心理

目录1

前言1

第1章　心理素质1

1.1　什么是心理素质2

1.1.1　航天员应有过硬的心理素质3

1.1.2　什么是心理素质6

1.2　心理素质可塑吗7

1.2.1 先听听“老人言”是怎么影响我们的7

1.2.2　事实真是如此吗8

1.2.3　人人都可以拥有更好的心理素质10

1.3　心理训练是什么12

1.3.1 心理训练必须通过心理活动来实现12

1.3.2 自我训练——每个人都有能力帮助自己16

1.3.3　对心理训练的期望17

第2章　坚定信念22

2.1　信念为何物23

2.2　信念与潜能25

2.2.1　信念的威力25

2.2.2 信念的心理作用机制——神奇背后的真实30

2.3　信念从哪里来32

2.3.1　相信信念潜能32

2.3.2　关于人生目标35

2.3.3　增强自己的控制感39

2.3.4　冲破心理束缚，直面困境43

2.3.5　集中注意力去做47

2.4　信念里的自信48

2.4.1 自信让人变得杰出48

2.4.2　改变不合理的自我概念49

2.4.2　自信改变人生53

第3章　思维潜能56

3.1 掌握人类思维的法则　快速有效地解决问题57

3.2　打破思维瓶颈　开启灵感闸门61

3.2.1　三种常见的思维瓶颈62

3.2.2　如何突破思维瓶颈66

3.3　发挥想像的魔力　放飞思维的翅膀71

3.3.1　想像助你破解问题情境71

3.3.2　想像可以给思维松绑73

3.3.3　想像助你化解未来的紧张恐惧75

3.3.4　想像助你完善自我78

3.4　练习压力下思维　化险为夷80

3.4.1　什么是压力情境81

3.4.2　为什么压力下思维判断会失常83

3.4.3　怎样才能临阵不乱，迅速而有效地思维87

第4章　情绪管理95

4.1.1　为什么要觉察自己的情绪97

4.1　见微知着　觉察情绪97

4.1.2　如何觉察自己的情绪102

4.2　拨开迷雾　探究情绪105

4.2.1　区分混合情绪105

4.2.2　找出情绪背后的非理性想法107

4.3　握住缰绳　控制情绪113

4.3.1　与不合理的情绪辩论113

4.3.2　心理冲击116

4.3.3　感觉气流调节法118

4.4　釜底抽薪　防患于未然119

4.4.1　压力是罪魁祸首119

4.4.2 釜底抽薪——了断压力情绪的认知根源121

4.4.3 日常减压技巧123

4.4.4　利用社会支持资源126

第5章　人际相容128

5.1　我是谁129

5.1.1　人人心中都有一个“自我图式”130

5.1.2 自我认识从哪里来？132

5.1.3　常见的自我认识偏差134

5.1.4　建立准确的自我意识137

5.1.5　将合作的意识根植于心底143

5.1.6　积极沟通144

5.2　有效倾听145

5.2.1　倾听是尊重145

5.2.2　倾听更是关爱和理解146

5.2.3　听的误区148

5.2.4　如何做到有效倾听150

5.3　有效表达自己155

5.3.1　表达要选时机156

5.3.2　表达要讲方式157

5.3.3　适度的坦白161

5.3.4　表达应客观、自然162

5.3.5　及时表达赞赏和感谢164

5.4　学会幽默165

5.4.1　幽默的效用166

5.4.2　幽默的心理基础171

5.4.3　找一条道路通向幽默172

第6章　坚毅耐受176

6.1　坚毅耐受是人类的伟大品格之一177

6.1.1　如何理解坚毅耐受178

6.1.2　顽固执拗不是坚毅耐受185

6.2　哪些方面需要坚毅耐受187

6.2.1　人生失意时187

6.2.2　功成名就时188

6.2.3　判断决策时189

6.2.4　戒除不良习惯时192

6.2.5　与惰性抗争时192

6.2.6　对抗个性中的弱点——拖拉193

6.2.7　面对诱惑时195

6.3　坚毅耐受的心理动力196

6.3.1 道德驱动——心中有根定盘针196

6.3.2 目标驱动——咬定青山不放松198

6.3.3　乐观的视角——苦苦耐受中的一缕阳光201

6.3.4　情绪、情感的力量203

6.4　如何变得坚毅耐受205

6.4.1　利用生活的“馈赠”，实现自我成长205

6.4.2　学会服从213

6.4.3　延迟满足欲望214

6.4.4　别忘记给自己“加油”215

6.4.5　练习自我控制219

第7章　健康冒险220

7.1 了解冒险221

7.1.1　什么是冒险221

7.1.3　冒险时的心理活动222

7.1.2　冒险时的情绪反应222

7.2　人为什么要冒险223

7.2.1　人类骨子里就有“冒险”的需要223

7.2.2　要生存就不得不冒险227

7.2.3　从冒险中汲取心理营养229

7.2.4　敢冒险，机遇才会眷顾你232

7.3　抗风险心理234

7.3.1　足够的心理预期235

7.3.2　分辨风险系数236

7.3.3　概率的心理学魅力238

7.3.4　运用概率思维241

7.4　我们追求健康的冒险242

7.4.1　什么是健康冒险242

7.4.2　如何培养健康冒险的习惯248

参考文献253

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摘要：本文以《问天之心 自我心理训练与潜能激活.pdf电子书版文档下载》为核心，从心理训练方法、潜能激活技巧、自我认知提升以及实际应用案例四个方面进行深入剖析，旨在帮助读者了解如何通过自我心理训练与潜能激活，实现个人成长与突破。

1、心理训练方法

《问天之心》中详细介绍了多种心理训练方法，包括冥想、正念、情绪管理等。这些方法旨在帮助读者培养良好的心理素质，提高应对压力和挑战的能力。例如，冥想训练可以帮助读者放松身心，提高专注力；正念训练则有助于培养对当下时刻的觉察和接纳。

此外，书中还介绍了心理暗示和自我激励的技巧，帮助读者在心理层面建立积极的自我认知，从而激发内在潜能。这些方法在实际应用中具有很高的实用价值，能够有效提升个人的心理素质和抗压能力。

通过心理训练，读者可以更好地认识自己，了解自己的需求和目标，从而在实现个人成长的道路上更加坚定和自信。

2、潜能激活技巧

《问天之心》中提出了多种潜能激活技巧，如目标设定、时间管理、习惯养成等。这些技巧旨在帮助读者挖掘自身潜能，实现个人突破。例如，目标设定可以帮助读者明确自己的人生方向，激发内在动力；时间管理则有助于提高工作效率，为个人成长提供更多时间保障。

书中还介绍了如何通过调整心态和思维方式来激活潜能，如积极心态、乐观态度等。这些技巧在实际应用中具有很高的指导意义，能够帮助读者在面临困难和挑战时保持积极向上的心态，从而更好地发挥自身潜能。

通过潜能激活技巧，读者可以不断提升自己的能力和素质，实现个人价值最大化。

3、自我认知提升

自我认知是个人成长的重要基础。《问天之心》中强调了自我认知的重要性，并提供了多种提升自我认知的方法。例如，通过反思和总结自己的经历，读者可以更好地认识自己的优点和不足，从而有针对性地进行改进。

书中还介绍了如何通过与他人交流、学习新知识等方式来拓宽视野，提升自我认知。这些方法有助于读者在成长过程中不断丰富自己的内心世界，实现自我价值。

通过自我认知提升，读者可以更加清晰地认识自己，明确自己的人生目标，从而在实现个人成长的道路上更加坚定和自信。

4、实际应用案例

《问天之心》中列举了多个实际应用案例，展示了自我心理训练与潜能激活在个人成长中的重要作用。这些案例涉及不同领域、不同背景的个体，为读者提供了丰富的借鉴和启示。

通过分析这些案例，读者可以了解到如何将心理训练方法和潜能激活技巧应用到实际生活中，从而在个人成长的道路上取得更好的成果。

这些案例不仅具有很高的参考价值，而且能够激发读者的兴趣和热情，使他们在阅读过程中更加投入。

总结：

《问天之心 自我心理训练与潜能激活.pdf电子书版文档下载》是一本极具实用价值的个人成长指南。通过心理训练方法、潜能激活技巧、自我认知提升以及实际应用案例四个方面的深入剖析，本书为读者提供了全面、系统的自我成长路径。在阅读本书的过程中，读者将学会如何通过自我心理训练与潜能激活，实现个人成长与突破。

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