忘忧草 让压力舒解的配方PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：林洁着编
- 出 版 社：汕头：汕头大学出版社
- 出版年份：1999
- ISBN：7810363476
- 页数：183 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：引爆潜能 超级潜能开发策略 最新全译本下一篇：健康是金 在大学里拓展身心素质 《忘忧草 让压力舒解的配方》目录 标签：配方 压力
序言1
目录1
第一章 挫折会随时造访每个人9
曲曲折折的人生更显丰富9
适度的压力让人更坚强13
袭击斋藤家的两大负面时间16
精神科医师也会罹患神经官能症20
在挫折中诞生的文采23
见风使舵的茂太式人生观27
期待太高容易引起忧郁症30
环境激变让人觉得沮丧、不安32
过度平顺未必值得羡慕35
“丧失经验”是人生最大的挫折41
第二章 不要强求完美的人际关系41
影响夫妻关系的负面危机42
失恋症候群引发“成田离婚”现象46
中老年人离婚率增加的原因51
不必为离过婚而懊恼56
核心家庭较难培养孩子的社会感59
爱之深、责之切的上司62
第三章 转换生病心情的方法71
有效活用住院时间的智慧71
为何病人爱听负面的资讯？75
知己知彼，百战百胜79
在书写中重新认识自己82
精神病是不需要隐藏的疾病85
克服疾病迎向正面人生90
第四章 逆境是危机或转机存乎一念间以80％主义度过消沉期95
宁可借钱以走出逆境97
较易从挫折中爬起的歇斯底里性格101
因恐惧引发的不安和焦虑105
急流勇退的美学不值得效法110
不被挫折击倒的文学家113
第五章 旅行、幽默和酒是治疗精神疲劳的良方什么都不做并非真正的休息121
嗜好处处可寻124
不谙游乐者容易累积压力128
放个长假以摆脱身心重担131
幽默可以转换心情134
适量饮酒有助消除压力138
睡眠重质不重量142
第六章 茂太式的时间管理149
做时间的主人149
工作能干者从不觉得时间不够用152
善用空间以创造有效时间156
时间管理高手懂得调适心情160
利用行程表来管理自己164
第七章 抛开忧郁，积极向前171
积极充实生命的父亲171
失去头衔时才发现自己真正的价值175
忘记过去是常保年轻的关键178
人老心不老181
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摘要：在快节奏的现代生活中，压力成为了许多人无法避免的问题。而《忘忧草 让压力舒解的配方.pdf电子书版文档下载》正是为解决这一问题而诞生的。本书以忘忧草为主题，详细介绍了如何通过自然疗法、心理调适和生活方式的改变来缓解压力，为读者提供了一套全面有效的压力舒解方案。
1、忘忧草的神奇功效
忘忧草，又称金线莲，是一种在我国广泛分布的药用植物。它具有清热解毒、安神定志的功效，被广泛应用于中医治疗中。在《忘忧草 让压力舒解的配方.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了忘忧草的药用价值，以及如何通过食用忘忧草来缓解压力。
忘忧草中的有效成分可以调节人体内分泌，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪。同时，忘忧草还具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于提高人体免疫力。
书中还介绍了忘忧草的食用方法，如泡茶、煮粥、炖汤等，让读者能够轻松地将忘忧草融入日常生活。
2、心理调适的技巧
除了药用植物，心理调适也是缓解压力的重要手段。《忘忧草 让压力舒解的配方.pdf电子书版文档下载》中，作者针对心理调适提出了以下建议：
1. 学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，让身心得到放松，缓解压力。
2. 调整心态：面对压力，保持积极乐观的心态，学会从困境中寻找机会。
3. 沟通交流：与亲朋好友分享自己的压力，寻求他们的支持和帮助。
这些心理调适技巧有助于提高抗压能力，让生活更加美好。
3、生活方式的改变
生活方式的改变对于缓解压力同样重要。《忘忧草 让压力舒解的配方.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了以下建议：
1. 合理安排作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
2. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。
3. 适量运动：每周进行3-5次运动，提高身体素质。
4. 适当娱乐：培养兴趣爱好，丰富业余生活。
通过改变生活方式，我们可以更好地应对压力，享受生活。
4、实践案例分享
《忘忧草 让压力舒解的配方.pdf电子书版文档下载》中，作者还分享了多个实践案例，让读者了解如何将书中的方法应用于实际生活中。
这些案例涉及各行各业，包括职场、家庭、教育等，为读者提供了丰富的借鉴。
通过这些案例，我们可以看到，只要我们用心去实践，就能在压力面前保持从容不迫，过上幸福的生活。
总结：
《忘忧草 让压力舒解的配方.pdf电子书版文档下载》是一本实用性很强的书籍，它以忘忧草为主题，从多个方面为我们提供了一套全面有效的压力舒解方案。通过阅读本书，我们可以了解到忘忧草的神奇功效，学会心理调适技巧，改变生活方式，从而在压力面前保持从容不迫，过上幸福的生活。
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