交出巧克力，没人会受伤 14个赶走压力，解决困境的心灵良方PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）卡伦·斯卡夫·利纳曼（K. S. Linamen）着；张炜，吕丽菊译
- 出 版 社：上海：上海人民出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：720804614X
- 页数：186 页
图书介绍：本书是生活励志类书。卡伦在本书中提出了14个减轻生活压力、解决困境的心灵良方。如控制怨恨，保持童心，保持分寸感，抱有美丽梦想等。是一本如何让女人变得快乐幸福的手册。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：生活美学入门下一篇：社会主义哲学观 《交出巧克力，没人会受伤 14个赶走压力，解决困境的心灵良方》目录 标签：张炜 良方 交出 赶走 困境
目录1
序言 1
1．玛丽，玛丽，恰恰相反……1
你花园中的植物生长得如何？ 1
普罗扎克（Prozac）和盆栽用土 3
盆栽用土治疗法 4
2．“迷你”假期——连旅行代理人也会爱上 17
你是否需要通过度假以恢复上次假期带来的疲劳 18
找时间度个难忘的假 20
你有一分钟吗？度个假吧！ 22
3．患难中，你的确需要一个朋友 33
按钮，按钮，谁有那个按钮？ 34
成为更好的朋友 37
想要一个能让我哭泣的肩膀 41
你想打电话给谁？ 45
4．你抱怨时要不要吃些奶酪 48
匿名抱怨的人 50
给抱怨下定义 51
抱怨？你可找到伴了。不过，现在是如何停止 53
5．一个名叫布雷迪的男人 62
唱歌有利于心理健康 64
6．美梦成真 69
你的梦想还在吗？ 71
梦想的力量 72
你的十大梦想 74
别再找借口 77
伟大梦想的护理和培养 78
7．简化你的生活 86
当思路出错时 86
“硬件”的全新含义 87
痴呆症和压力：是巧合还是密切相关 88
少就是多 90
简化你的生活 90
厘清你的行为 101
8．请勿擅自进入 104
私人领域，请勿擅自进入 105
独处的益处 108
个人时刻 109
个人乐趣 110
私密笑话 111
自己的地方 112
9．妥善处理自己的怨恨 115
没有怨恨的生活 118
怨恨的多面性 118
保留怨恨的“好处”和危险 119
原谅：送给自己的礼物 122
每天原谅 126
10．医生还在 128
医生还在 130
快乐天堂还是健康选择？ 131
让你的手指为你引路 132
一条可行之路 134
11．孩子般地自我娱乐 140
年龄只是一种感觉 141
从孩子身上得到的提示 143
12．尽在你头脑中 150
威力巨大的想法，影响你的生活 153
你打算向谁求助？ 156
转换频道 157
找到问题的根源 159
强调积极面 159
思考这些事情 162
缺乏界限概念者的告白 166
13．在沙滩上画线 166
界限是我们的朋友 169
感觉压力？检查你的界限 171
界限一览表和建议 172
14．爱护你的身体 179
需要一些关爱吗？ 180
你吃什么，就是什么 181
运动的价值 182
伸出双臂，与人拥抱 183
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摘要：在快节奏的生活中，压力和困境时常困扰着我们。这份名为《交出巧克力，没人会受伤 14个赶走压力，解决困境的心灵良方.pdf》的电子书，为我们提供了14个实用的心灵良方，帮助我们有效应对压力，走出困境，重拾生活的美好。
1、认识压力
压力是生活中不可避免的一部分，但了解压力的来源和影响，是解决问题的关键。这本书首先帮助我们认识压力，从心理、生理和社会等多个角度分析压力的成因，让我们明白压力并非不可战胜的恶魔。
书中提到，压力的产生往往源于我们对事物的过度关注和担忧。通过调整心态，学会放下，我们可以减轻压力的负担。此外，书中还介绍了压力的生理反应，帮助我们了解压力对身体的影响，从而采取相应的措施进行缓解。
通过认识压力，我们能够更加从容地面对生活中的挑战，避免因过度紧张而导致的身心健康问题。
2、心理调适
心理调适是应对压力的重要手段。书中详细介绍了14个心理调适方法，包括深呼吸、冥想、正面思考等，帮助我们调整心态，缓解压力。
例如，深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪；冥想则有助于我们静心思考，找到解决问题的方法。书中还强调了正面思考的重要性，鼓励我们用积极的心态面对生活中的困境。
通过心理调适，我们能够更好地应对压力，保持心理健康，提高生活质量。
3、生理调节
生理调节是缓解压力的有效途径。书中介绍了多种生理调节方法，如运动、饮食、睡眠等，帮助我们调整身体状态，减轻压力。
运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力；合理的饮食可以提供充足的能量，保持身体健康；充足的睡眠则有助于我们恢复精力，应对压力。
通过生理调节，我们能够保持良好的身体状态，提高抗压能力，更好地应对生活中的挑战。
4、社会支持
社会支持是应对压力的重要保障。书中强调了家庭、朋友和同事等社会关系在缓解压力中的作用，鼓励我们积极寻求社会支持。
在遇到困境时，与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的帮助，可以让我们感受到关爱和支持，减轻压力。此外，与同事建立良好的关系，共同面对工作中的挑战，也是缓解压力的有效途径。
通过社会支持，我们能够获得更多的力量，共同应对生活中的压力和困境。
总结：
《交出巧克力，没人会受伤 14个赶走压力，解决困境的心灵良方.pdf》这本书为我们提供了丰富的应对压力的方法，从心理、生理和社会等多个角度帮助我们走出困境，重拾生活的美好。通过阅读这本书，我们能够更好地认识压力，学会心理调适、生理调节和社会支持，从而在快节奏的生活中保持身心健康，迎接挑战。
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