别让压力挤走快乐 如何面对生活中的压力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：张浩着
- 出 版 社：北京：光明日报出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7801453433
- 页数：364 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：读禅学做人下一篇：周易智慧 宇宙的模型 《别让压力挤走快乐 如何面对生活中的压力》目录 标签：压力 面对 生活
目录第一章 什么是压力 为何会有压力决定压力的因素在自己 2
情绪和情感与压力的关系 2
生活中为何有压力 5
1．期望值过高 5
2．雇员与老板之间的压力 6
3．工作过度和时间紧张造成的压力 7
4．来自同事之间的压力 9
5．来自情感方面的压力 11
6．来自职业责任的压力 12
7．来自家庭方面的压力 13
控制自己的情感——战胜自我 14
压力到处都是，而你要做的是继续生活得很快乐 16
想一想，你在生活中有没有压力 17
哪些事情会让你感到压力呢 19
压力是生活的一部分 20
过分看重自己，压力会更大 21
把握现在立即去做 23
客观条件是我们自立的土壤 25
压力的另一信号是生理上的疲惫 28
抱怨自己是另一种方式的压力 30
第二章 接受工作 就是接受压力人生是由无数压力组成的念珠 34
人生的失败并不是由压力造成的 35
弱点是导致我们害怕压力的根源 37
2．尊重你的极限 38
3．破除“硬汉”的神话 38
1．了解你的极限 38
4．别企望“完美” 39
5．永远真实对待自己 40
面对压力，适应环境，调整心态 40
面对压力，接受现实，事在人为 43
克服你在工作中的倦怠感 44
刺激一下自己，让自己振作起来 46
做为竞争的胜利者，竞争要有风度 49
你是怎样面对现实中的工作压力的 50
战胜多次失败的艾柯卡 51
充满必胜信心的李嘉诚 59
怎样战胜面试的压力 62
没有压力的工作就像没有盐的菜 64
不同的生活造成不同的人生压力 65
身体健康，才能抒放压力 67
长期压力和过多失败会让人孤独 69
努力把一个个小的压力妥善解决 71
将压力维持在一个有利的范围内 75
承认压力，接受挑战 76
有信心的做好一切工作 77
树立心理上的自我形象 78
做一个自我建筑师 79
面对困境，换个角度去思考 81
面临压力，学会自制 85
敢于决定，不怕犯错 87
能将失败视为经验是一项大的胜利 89
清除成功的概念 90
从失败中得来经验也是成功 92
面对压力，失败不可怕 93
接受生命的真相，做成功的人 96
第三章 每一次压力 就是一次动力压力能挖掘你的潜能 100
我们只是还没有成功 103
制定目标，可帮你做很多事 104
控制忧虑，做事顺利 106
重放回忆的中波 107
决定主宰人生，而不是遭遇主宰人生 109
害怕失败的压力会淹没正确的结论 111
控制你愤恨不平的习惯 112
在压力面前排练处理好问题的顺序以免被围 114
分配你的精力适时发泄 117
做个有心人，和压力共处 119
1．勤奋是事业成功的重要条件 119
2．寻找处理压力的技巧 120
3．不要抛弃压力，与之和平共处 123
在压力面前保持执着的信念 126
记住你的积极目标 127
第四章 认识压力 才能缓解压力认识评价压力，可缓解压力 130
控制时间，减少压力 134
利用好自己的关系群，减轻压力 136
掌握沟通方式，巧妙避开压力 136
认识压力就是认识自己 138
分析自己，做出正确的选择 138
分析自己的能力，找出自己的优势 141
情感纠葛与压力的轻重关系 142
性别与压力的错位关系 143
在追求人生目标的过程中，不断地调整自己 145
驾驭困挫的循环 147
通过自我分析，给自己一个正确的评价 149
冥想可缓解压力 151
冥想可帮你控制一切 154
在你痛苦时，流泪也能缓解压力 156
体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药 157
认识压力准备最佳心理状态 159
千万不要忽略压力对身心的负面影响 162
恪守中庸之道 163
把压力列出名单，然后再解决它 163
情绪过激会失去解决压力的良好机会 166
在压力面前争取群体支持 168
在处理压力时可以用柔性兵法 171
面对压力，保持健康的心态是你胜战的筹码 175
第五章 过度压力的解决方法面对压力，你所要实施的第一步 180
过度压力对人生理上的影响 181
过度压力对人心理上的影响 182
生活中，造成过度压力的多种原因 184
只有清楚压力的来源，才能克服压力 188
如何对待过度压力 189
1．自我肯定会让你获得前所未有的自信 191
2．要想获得快乐，必须学会三种放松之道 193
1．处理人生过度压力方法之一——逐步适应 197
处理过度压力的方法 197
2．处理人生过度压力方法之二——溜之大吉 198
3．处理人生过度压力方法之三——处惊不变 199
4．处理人生过度压力方法之四——忘却悲痛 201
找别人提供心理上的支持 203
在失败中寻找机遇 205
1．重新认识自己的过去 205
2．从失败中摸索事业的目标 207
3．挣脱羁绊，扩大选择范围 207
工作有挫折跳槽也要慎重 209
1．跳槽也是发展事业的重要途径 209
5．寻求帮助 209
4．学习新知识 209
2．想一想你为什么跳槽 211
3．三思而后再跳槽 212
4．人过中年少跳槽 213
追求的目标越高，战胜压力的力量就越大214
解开过度压力阀门的七大步骤 216
面对无法摆脱的压力，把心事转向其他事情 217
在压力面前坚持到最后才是胜者 222
第六章 面对压力 不要怨天尤人要有颗自在的心 230
不要做“别人式”的心理奴隶 232
先“放心”面对，再“用心”去解决 233
不向压力和命运屈服 234
逃避压力是懦弱的表现 239
面对压力不要怨天尤人 241
面临压力不要久拖不决 243
面对压力，冲破自我樊篱 245
面对压力，解脱墨守成规 247
面对压力，不要自我否定 250
车到山前必有路 251
跳出悲观的深渊 252
承受高度压力 253
懒惰使你失去很多机会 254
适度的压力是利多于弊 255
面对压力所产生的自卑是人生无形的枷锁 258
1．只有真正地认识自卑，才能超越自卑 259
2．别让人生自卑的包袱越背越重 261
3．保持积极健康的自我意识 262
4．自我是自己最好的朋友，不是最大的敌人 263
在社交关系上，要相信自我的表现是最佳 267
学会控制自我情绪对未来的人生很重要 268
反省自我是为了摆脱压力超越自我 269
没有压力就是寂寞与孤独 271
1．心理压力过低会导致身心不健康 271
2．要想出人头地，就得不断进取 273
3．做一个立刻就行动的人，哪怕是错误的 275
人生失败的三十一种原因 276
逆境是每个人都不可避免的 281
第七章 化解压力 转为一种助力用欢乐的心情，迎接生活中的每一天 284
1．面对逆境，要采取积极态度 286
走过去，逆境转顺 286
2．逆境会变成好运的台阶 288
3．反思失败不要自我封闭 290
4．冲出困境的道路很多，关键是做出正确的选择 291
要有我也能做到的决心和恒心 292
要有自信的面孔 293
度过压力所造成的人生低潮的12个原则 294
生活简单，是人生的一大乐事 295
快乐是一种心理的习惯 296
用镇静的心态面对生活中的压力 297
在紧张的生活中，要适当放松自己 298
解决索然无味的压力，增加生活的乐趣 301
要想改变现状，就要改变你的生活方式 306
敢想才敢做 307
给自己加压，你会得到许多新构想 308
学会危机处理 310
善于构思是你智慧的宝库 313
良好的自信心是人生无法摧毁的坚实基础 314
要有果断作出决定的重要能力 317
达到人生自信的五条要素 320
生活中解决压力的八种方法 321
生活中应付冲突的六种法则 322
学会放松是人生幸福的一件大事 324
教你放松的几种方法 325
幸福的家庭生活会让压力烟消云散 326
懂得放弃，会让你的人生充满光辉 329
第八章 把握今天 是为了拥有明天健康的身体是成功的基础 332
1．保持健康善待自己 332
2．保持健康身体原则之——注意运动 333
3．保持健康身体原则之二——注意睡眠 333
4．保持健康身体原则之三——注意饮食 335
相信自己是你成功的起点 336
把握自己，走自己的路 339
保持进取心，你会成为杰出的人物 340
在人生关键时刻，表现良好的三条原则 341
不放过任何一个成功的机遇 342
认识自我在生活中所扮演的角色 344
不要轻易改变自己的目标 345
认识压力的三个阶段，最终战胜压力 346
利用压力，巧妙取胜 347
消除压力所带来的紧张情绪 348
挑战压力会产生无穷的力量 350
在工作中不要失去热忱 350
使自己忙碌起来，锻炼处理紧急问题的能力 353
做自己喜欢的事，让自己处于轻松之中 354
敬业才有机会成功 355
自我意识直接影响你的成功 356
战胜自我，成功保证 358
1．懂得自我激励 358
2．学习双重激励扮演两种角色 360
把握今天，是为了拥有明天 361
洞察人生，迈向快乐人生大道 363
相关图书
- 《母亲传承给孩子的四季生活》千早译；（日）麻希 2019
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》（美）James M. Henslin（詹姆斯·M. 汉斯林） 2019
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社，课程教材研究所，特殊教育课程教材研究中心编着 2019
- 《你活成什么样，什么就是生活真相》张军霞 2018
- 《去，过你爱的生活》余秋雨 2020
- 《演讲与提升系列 说话的艺术 轻松应对生活中的社交难题》刘楠 2019
- 《道德生活论》高兆明着 1993
- 《花里·生活》吴亚芹主编；郑伟副主编 2018
- 《给生活来点特效》拍照自修室编者；孙炜，李辰责编 2019
- 《把时间花在你想要的生活上》（英）约翰·麦克拉克伦，（英）凯伦·米格着 2018
作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜着 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙着 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》（坦桑）阿卡什·P.卡里亚着 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和着 2019
- 《经久》静水边着 2019
- 《魔法销售台词》（美）埃尔默·惠勒着 2019
- 《微表情密码》（波）卡西亚·韦佐夫斯基，（波）帕特里克·韦佐夫斯基着 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅着 2019
- 《酒国》莫言着 2019
出版社其它书籍
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆，鄢莉，谭明华 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《光明社科文库 南岳旅游文化》刘国武，申秀英 2019
- 《光明社科文库 社会网络与贫富差距 经验事实与实证分析》何金财 2019
- 《西单大杂院-北京老舍文学院首届中青年作家高研班学员小说作品集》北京老舍文学院编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京人民艺术剧院剧本系列 白露》刘国华，马鹏程 2019
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：在快节奏的现代生活中，压力无处不在。本文以《别让压力挤走快乐 如何面对生活中的压力.pdf电子书版文档下载》为蓝本，从心理调适、时间管理、健康生活和积极心态四个方面，详细阐述了如何有效应对生活中的压力，重拾快乐生活。本文旨在帮助读者学会在压力面前保持冷静，找到适合自己的减压方法，从而拥有更加美好的生活。
1、心理调适
面对压力，首先要学会心理调适。在《别让压力挤走快乐 如何面对生活中的压力.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了以下几种心理调适方法：一是学会放松，通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪；二是调整心态，正确看待压力，将其视为成长的机会；三是寻求支持，与亲朋好友分享压力，寻求他们的帮助与鼓励。
在心理调适方面，我们可以尝试以下方法：首先，培养良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等，以增强身体素质；其次，学会自我暗示，用积极的话语激励自己，提高抗压能力；最后，学会倾诉，与家人、朋友分享自己的压力，寻求他们的理解与支持。
通过心理调适，我们可以更好地应对生活中的压力，保持良好的心态，从而在压力面前保持冷静，找到解决问题的方法。
2、时间管理
时间管理是应对压力的重要手段。在《别让压力挤走快乐 如何面对生活中的压力.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了以下几点：一是合理规划时间，将任务分解为若干个小目标，逐一完成；二是学会拒绝，避免过度承诺，以免给自己带来不必要的压力；三是提高效率，通过学习时间管理技巧，提高工作效率。
在实际生活中，我们可以尝试以下时间管理方法：首先，制定详细的时间表，合理安排工作和休息时间；其次，学会优先处理重要且紧急的任务，避免拖延；最后，利用碎片时间，提高自己的工作效率。
通过有效的时间管理，我们可以更好地平衡工作和生活，减轻压力，提高生活质量。
3、健康生活
健康生活是应对压力的基础。在《别让压力挤走快乐 如何面对生活中的压力.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了以下几点建议：一是保持良好的作息，保证充足的睡眠；二是合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；三是适度运动，增强身体素质。
在实际生活中，我们可以尝试以下健康生活方式：首先，养成良好的作息习惯，保证每天7-8小时的睡眠；其次，合理搭配饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物；最后，坚持锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，提高身体素质。
通过健康生活，我们可以增强抵抗力，提高抗压能力，从而更好地应对生活中的压力。
4、积极心态
积极心态是应对压力的关键。在《别让压力挤走快乐 如何面对生活中的压力.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了以下几点：一是保持乐观，相信自己能够战胜困难；二是学会感恩，珍惜身边的人和事；三是勇于面对，不逃避问题。
在实际生活中，我们可以尝试以下积极心态的方法：首先，学会欣赏生活中的美好，发现生活中的小确幸；其次，学会感恩，珍惜与家人、朋友的相处时光；最后，勇于面对生活中的挑战，不畏惧困难。
通过保持积极心态，我们可以更好地应对生活中的压力，保持乐观向上的心态，从而拥有更加美好的生活。
总结：
面对生活中的压力，我们需要学会心理调适、时间管理、健康生活和积极心态。通过这些方法，我们可以有效应对压力，重拾快乐生活。在《别让压力挤走快乐 如何面对生活中的压力.pdf电子书版文档下载》的指导下，让我们学会在压力面前保持冷静，找到适合自己的减压方法，拥有更加美好的生活。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
