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战胜挫折的18种方法PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：薛正武，高洁等编着
• 出 版 社：北京：中国水利水电出版社
• 出版年份：2006
• ISBN：7508436199
• 页数：259 页

图书介绍：本书采用大量生动的案例，结合简明而实用的理论，从18个方面论述了战胜挫折、应对逆境、超越失败、扭转人生的方法，能够使读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。本书适合于职场人士休闲阅读。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：整合与颠覆：大众文化的辩证法 法兰克福学派的大众文化理论下一篇：基督教世界科学与神学论战史 上 《战胜挫折的18种方法》目录 标签：高洁 编着 挫折 战胜 方法

方法1 学会以微笑迎接苦难1

■　苦难本是一条狗1

■ 生活是苦难和幸福的统一体4

■ 以坚韧的胸怀吞咽生活的苦果6

方法2　坦然面对成败11

■　让所有的烦恼都沉入水底11

■　改变心境，勇敢面对逆境13

■　坦言失败14

方法3　做自己命运的主人19

■　上帝救自救者19

■　靠自己的力量改变命运21

■　积极寻找生命的转机23

■　你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡豆24

■　你就是自己的上帝26

方法4 扭转思维方向，让地狱变天堂29

■　生活是一面镜子29

■　甜柠檬、酸葡萄的作用31

■　走出消极的误区34

■　悲观会使你陷入困境38

方法5 不以得喜，不以失悲43

■　舍得，舍得，有舍才有得43

■　把另一只鞋扔掉49

■　凝眸生命中的得与失51

■ 呼吸是一件幸福的事54

■　不要患得患失58

■　忍小失谋大得61

方法6　小有所屈而大有所伸66

■　先屈方能后伸66

■　像雪松那样弯身释重67

■　能屈能伸真功夫71

方法7　学会选择，懂得放弃75

■ 选择是一种智慧，放弃是一种美丽75

■　懂得放弃，才会得到更多80

■　给心灵松绑83

■ 关键时刻做出正确选择87

■ 有所不为才能有所为89

■　放弃是为了更好地拥有92

■　有所弃，才有所为96

■ 让理想转个弯99

方法8 用积极乐观的心态去行动102

■　在沙漠中找星星102

■　心灵的法宝105

■　生活并不是一盘棋109

■　凡事微笑以对114

■　美中不足是常态115

方法9 培养战胜挫折的勇气和信念118

■　成功85％取决于信念118

■　信念是一面旗帜123

■　用积极的心态诠释你的过去124

■　给别人以宽容，给自己以信心127

■　信心是突破逆境的基础129

方法10 相信你自己，世界才会相信你134

■ 肯定自我，“丑小鸭”也会变成“白天鹅”134

■　你不会“一无是处”139

■　一脚把自卑踩得粉碎141

■　相信自己能行145

■　把生命的把柄交给自己148

■　对待自己的皮格马利翁效应151

方法11 热忱是战胜挫折的法宝155

■　永远不要失去热情155

■ 培养热忱的态度与专注精神158

■　热忱是成功的秘诀161

方法12　走出过去的阴影166

■　和过去说再见166

■　把影子甩在背后169

■　跑掉的，或许并不是大鱼171

■ 不要为打翻的牛奶哭泣174

方法13 向负面情绪说再见177

■ 突破限制成长的铁圈177

■　拥有对压力的自我控制力180

■　抖落身上的“泥沙”182

■　哭吧、哭吧不是罪189

■ 让宣泄挣脱心灵的枷锁193

方法14　敞开心扉走出来200

■ 不必独自承受伤痛与黑暗200

■　痛苦需要分担203

■ “心理呕吐”减轻你的不幸206

方法15　让困境成为前进的垫脚石210

■　做高傲的海燕，还是呻吟的海鸥210

■ 挫折是人生的一块“磨刀石”213

■ 跑在人生的马拉松路上217

方法16　在挫折中坚强，在失败中成长219

■　泥泞的路才能留下脚印219

■　输得起才能赢得起223

■　站起来比倒下去多一次226

■　尝试和错误是进步的前提229

■　拒绝“习得性无助”233

方法17　培养坚韧的品质237

■　耐心是金237

■ 耐心等待春天的到来239

■　坚韧，通向成功的桥梁240

方法18 坚持，坚持到最后一步245

■ 以坚持不懈的精神打开成功之门245

■　执着的小泥人249

■　放弃了，怎么会成功251

■　不要放弃成功的“临门一脚”255

■　成功与失败往往只有一步之差257

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出版社其它书籍

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• 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
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• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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摘要：面对挫折，我们常常感到无助和迷茫。然而，《战胜挫折的18种方法.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套全面、实用的策略，帮助我们勇敢面对挫折，战胜困难，重拾信心。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，帮助读者更好地理解和应用其中的方法。

1、心理调适

面对挫折，首先需要调整自己的心态。书中提到，要树立正确的挫折观，认识到挫折是成长的一部分，而不是终点。通过自我暗示、积极思考等方式，我们可以逐渐克服消极情绪，保持乐观的心态。

此外，书中还强调了自我认知的重要性。了解自己的优点和不足，有助于我们更好地应对挫折。通过自我反思，我们可以找到问题的根源，从而有针对性地进行改进。

最后，书中建议我们学会倾诉。与亲朋好友分享自己的困惑和挫折，不仅可以获得他们的支持和鼓励，还能帮助我们释放压力，调整心态。

2、行动策略

除了心理调适，行动策略也是战胜挫折的关键。书中提出了以下几种方法：

1）制定明确的目标：明确的目标有助于我们保持动力，专注于实现目标的过程。

2）分解任务：将大目标分解为小任务，逐一攻克，可以降低挫折感。

3）寻求帮助：在遇到困难时，不要害怕寻求他人的帮助，团队合作可以让我们更快地战胜挫折。

4）保持耐心：挫折往往需要时间来克服，我们要学会耐心等待，相信自己最终能够成功。

3、情绪管理

情绪管理是战胜挫折的重要环节。书中提到，要学会识别和调节自己的情绪，避免情绪波动过大。以下是一些实用的方法：

1）深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。

2）运动：运动可以释放压力，提高情绪。

3）冥想：冥想有助于我们保持内心的平静，提高情绪管理能力。

4）学会放手：面对挫折，我们要学会接受现实，放下过去的痛苦，勇敢地面对未来。

4、自我成长

战胜挫折的过程，也是自我成长的过程。书中强调了以下几点：

1）不断学习：通过学习新知识、新技能，我们可以提高自己的竞争力，更好地应对挫折。

2）培养兴趣爱好：兴趣爱好可以让我们在挫折中找到乐趣，保持积极的心态。

3）关注身心健康：保持良好的作息习惯，关注身心健康，有助于我们更好地应对挫折。

4）树立自信：自信是战胜挫折的重要基石，我们要学会相信自己，勇敢地面对挑战。

总结：

《战胜挫折的18种方法.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套全面、实用的策略，帮助我们勇敢面对挫折，战胜困难，重拾信心。通过心理调适、行动策略、情绪管理和自我成长，我们可以逐渐克服挫折，实现人生目标。

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