挫折心理的自我调适PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：陈晓荆编着
- 出 版 社：福州：福建教育出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7533445201
- 页数：270 页
图书介绍：本书通过对挫折产生的主客观原因的分析，揭示了挫折产生的普遍性和必然性，提出个体如何通过学会正确认识和面对挫折，通过自我心理的调节和行为的改变训练，来提高个体应对挫折的能力。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：女人如花下一篇：认知视野中的哲学探究 《挫折心理的自我调适》目录 标签：调适 编着 挫折 心理
第一章 挫折的一般概述1
第一节 挫折的含义1
第二节 挫折的类型3
第三节 挫折后的反应6
第四节 挫折产生的基本动因15
第二章 挫折心理防卫机制22
第一节 什么是挫折心理防卫机制22
第二节 挫折心理防卫机制的种类及合理运用24
第三章 导致挫折的不当态度和行为39
第一节 自挫的态度39
第二节 自挫的行为56
第四章 挫折心理的自我调节64
第一节 挫折的认识64
第二节 挫折心理的自我调节71
第五章 挫折心理的自我提高115
第一节 确立适当的目标115
第二节 磨炼意志力123
第三节 保持理智148
第四节 提升勇气155
第五节 增强自信心163
第六节 激发潜能179
第六章 常见挫折与应对201
第一节 考试焦虑问题201
第二节 就业困惑问题206
第三节 人际交往障碍问题229
第四节 遇到尴尬场面问题258
附录 主要参考文献268
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摘要：本文以“挫折心理的自我调适.pdf电子书版文档下载”为中心，从挫折心理的成因、应对策略、心理调适方法以及实际案例分析四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地理解和应对挫折心理，提升心理素质。
1、挫折心理的成因
挫折心理是指个体在遭遇挫折时产生的一种心理状态，其成因主要包括外部环境和内部心理因素。外部环境因素如社会竞争激烈、工作压力大等，内部心理因素如自我期望过高、自信心不足等，都可能导致个体产生挫折心理。
首先，社会竞争激烈是导致挫折心理的重要原因之一。在现代社会，人们面临着来自各个方面的竞争压力，如职场竞争、学业竞争等，这些竞争使得个体在追求目标的过程中容易遭遇挫折。
其次，工作压力大也是导致挫折心理的重要因素。随着生活节奏的加快，工作压力不断增大，个体在长时间的工作压力下，容易产生心理疲劳，进而产生挫折心理。
2、应对策略
面对挫折心理，个体可以采取以下应对策略：调整心态、寻求支持、积极应对。调整心态是指个体要正确看待挫折，将其视为成长的机会；寻求支持是指个体在遇到挫折时，可以向亲朋好友、专业人士寻求帮助；积极应对是指个体要主动寻找解决问题的方法，提高自身应对挫折的能力。
首先，调整心态是应对挫折心理的关键。个体要认识到挫折是人生的一部分，是成长的机会。在面对挫折时，要保持积极的心态，相信自己有能力克服困难。
其次，寻求支持也是应对挫折心理的重要途径。个体在遇到挫折时，可以向亲朋好友、专业人士寻求帮助，分享自己的困惑和痛苦，从而获得心理支持和建议。
3、心理调适方法
心理调适方法主要包括认知行为疗法、情绪调节技巧、放松训练等。认知行为疗法通过改变个体的认知模式，帮助其调整心态；情绪调节技巧帮助个体学会管理自己的情绪；放松训练则有助于缓解心理压力，提高心理素质。
首先，认知行为疗法是一种有效的心理调适方法。通过改变个体的认知模式，帮助其调整心态，从而应对挫折心理。
其次，情绪调节技巧也是应对挫折心理的重要手段。个体可以学习一些情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想等，帮助自己更好地管理情绪。
4、实际案例分析
本文以实际案例为切入点，分析了挫折心理在生活中的具体表现和应对方法。通过案例分析，读者可以更加直观地了解挫折心理，并学会如何应对。
案例一：某职场新人因工作压力过大，产生挫折心理。通过调整心态、寻求支持和心理调适，该职场新人成功克服了挫折心理，重拾信心。
案例二：某大学生因学业压力过大，产生挫折心理。通过调整心态、寻求支持和心理调适，该大学生成功克服了挫折心理，取得了优异的成绩。
总结：
本文从挫折心理的成因、应对策略、心理调适方法以及实际案例分析四个方面对“挫折心理的自我调适.pdf电子书版文档下载”进行了详细阐述。通过了解挫折心理的成因和应对方法，读者可以更好地应对生活中的挫折，提升心理素质。
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