主宰你的情感PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：马志国着
- 出 版 社：北京：中国水利水电出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7508438035
- 页数：272 页
图书介绍：一个人要想取得成功，首先要有一个健康良好的心理素质，其中，健康的情感是必不可少的。什么是情感？情感是怎样形成的？成功需要怎样的情感素养？怎样培养自己走向成功必备的情感素养？在本书中我们将一起探讨这些有关成功的心理奥秘。主要内容有：情感的探秘、人生不能没有情感、主宰你的情感世界、调控你的情感生活、战胜你的消极情感、克服你的考试焦虑、善待你的初春恋情、情感自我测试等。同时，结合古今中外的典型故事以及心理咨询案例，帮助读者在亲切轻松的交流中把握情感培养的心理奥秘，行文活泼，深入浅出。本书以青少年为主要读者对象，兼顾家长和教师。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：四库全书术数初集 1下一篇：荀子 珍藏本 《主宰你的情感》目录 标签：主宰 情感
一、情感的探秘1
1．“浪子”成功的奥秘1
成功到底靠什么（代序）1
2．什么是情感的两极7
3．喜怒哀乐哪里来11
4．大脑是怎样酿造情感的17
5．从“测谎器”说起23
6．察言观色看人心28
二、人生不能没有情感35
1．如果人没有情感35
2．情感是行为的发动机39
3．情感是活动的调节阀42
4．情感是信息的宽带网45
5．情感是健康的遥控器49
1．情商：成功新概念59
三、主宰你的情感世界59
2．主宰你的激情62
3．主宰你的心境65
4．主宰你的应激70
5．主宰你的热情76
6．主宰你的道德感78
7．主宰你的美感84
8．主宰你的理智感90
四、调控你的情感生活96
1．人的情感可以自我调控吗96
2．降低期望调控法104
3．转换视角调控法110
4．适应周期调控法121
5．音乐活动调控法125
6．体育活动调控法130
7．理性宣泄调控法134
8．对症验方调控法139
五、战胜你的消极情感147
1．怎样走过挫折147
2．怎样超越孤独156
3．怎样告别抑郁165
4．怎样化解嫉妒174
六、克服你的考试焦虑185
1．扫描考试焦虑185
2．考试焦虑的消极影响188
3．考试焦虑从哪里来193
4．考试焦虑来了你别怕199
5．考前适度紧张是好事210
6．大考之前好睡眠213
1．扫描初春性心理217
七、善待你的初春恋情217
2．解读初恋情思221
3．如果你遭遇初恋225
4．善待同性依恋情结235
5．走出“师生恋”的迷津239
八、情感自我测试246
1．你的心理健康吗246
2．你的情商有多高250
3．你的情感稳定吗256
4．你有追求成功的热情吗259
5．你受应激事件影响如何262
6．你的考试焦虑如何265
7．你有抑郁情绪吗268
后记271
相关图书
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- 《情感教育与班集体建设细节故事》刘建庆主编 2019
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- 《情感解剖图鉴》（日）苫米地英人 2019
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- 《当代流行歌曲与青少年情感认同》周兴杰着 2019
- 《情感影响创造性思维的认知神经机制》李亚丹着 2019
- 《有一种约定无须记怀 乐嘉性格色彩情感随笔》乐嘉着 2020
- 《情感与学习技术的新视角》（澳）拉菲尔·A·卡沃 2020
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摘要：在快节奏的现代生活中，情感管理变得尤为重要。《主宰你的情感.pdf电子书版文档下载》是一本深入浅出的情感管理指南，旨在帮助读者更好地理解、掌控自己的情感，提升生活质量。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，帮助读者深入了解其核心内容。
1、情感认知
《主宰你的情感.pdf电子书版文档下载》首先强调了情感认知的重要性。书中指出，了解自己的情感是情感管理的基础。通过学习如何识别、理解和表达自己的情感，读者可以更好地应对生活中的挑战。例如，书中详细介绍了情绪的生理、心理和社会因素，帮助读者从多角度认识情感。
书中还强调了情感认知的实践性。作者通过丰富的案例和实用的技巧，指导读者如何在实际生活中应用情感认知的方法，如情绪日记、情绪调节技巧等，使读者在日常生活中逐渐提升情感认知能力。
此外，书中还探讨了情感认知在人际交往中的作用。作者认为，良好的情感认知能力有助于建立和谐的人际关系，提升沟通效果。通过学习如何识别他人的情感，读者可以更好地理解他人，增进彼此的信任和友谊。
2、情感调节
情感调节是《主宰你的情感.pdf电子书版文档下载》的重点内容之一。书中详细介绍了多种情感调节方法，包括认知调节、行为调节和生理调节等。这些方法旨在帮助读者在面对负面情绪时，能够有效地调整自己的心态，保持情绪稳定。
认知调节方面，书中介绍了如何通过改变思维模式来调节情感。例如，通过积极的自我暗示、理性分析等方法，帮助读者克服负面情绪。行为调节则包括运动、放松技巧等，通过改变行为习惯来调节情感。生理调节则关注如何通过调整呼吸、饮食等生理因素来影响情感。
书中还强调了情感调节的个性化。作者认为，每个人适合的情感调节方法不同，读者需要根据自己的实际情况选择合适的方法。通过不断实践和调整，读者可以找到最适合自己的情感调节策略。
3、情感表达
情感表达是情感管理的重要组成部分。《主宰你的情感.pdf电子书版文档下载》指出，学会正确表达自己的情感对于维护人际关系、提升生活质量具有重要意义。书中详细介绍了情感表达的方法和技巧，帮助读者更好地表达自己的情感。
书中强调了情感表达的真实性。作者认为，真诚地表达自己的情感是建立良好人际关系的基础。通过学习如何用恰当的语言和肢体语言表达情感，读者可以避免误解和冲突，增进彼此的了解。
此外，书中还介绍了情感表达的时机和场合。作者认为，在合适的时机和场合表达情感，可以更好地达到沟通的目的。通过学习如何把握情感表达的时机和场合，读者可以提升沟通效果，增进人际关系。
4、情感成长
情感成长是《主宰你的情感.pdf电子书版文档下载》的最终目标。书中指出，通过不断学习和实践，读者可以逐步提升自己的情感管理能力，实现情感成长。情感成长不仅有助于提升生活质量，还能为个人发展奠定坚实基础。
书中介绍了情感成长的过程和阶段。作者认为，情感成长是一个持续的过程，需要读者不断学习、实践和反思。通过学习如何面对挑战、克服困难，读者可以不断提升自己的情感管理能力。
此外，书中还强调了情感成长的重要性。作者认为，情感成长有助于提升个人的心理素质、增强抗压能力，为个人发展提供有力支持。
总结：
《主宰你的情感.pdf电子书版文档下载》是一本实用性极强的情感管理指南，通过深入浅出的讲解和丰富的案例，帮助读者更好地理解、掌控自己的情感。通过学习本书的内容，读者可以提升情感认知、调节、表达和成长能力，从而在快节奏的现代生活中更好地应对挑战，提升生活质量。
本文从四个方面对本书进行了详细解读，旨在帮助读者全面了解其核心内容。希望读者在阅读本书后，能够将所学知识应用到实际生活中，实现情感管理的提升。
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