心理压力与健康PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：耿兴永，吴洪珺编着
- 出 版 社：上海：华东师范大学出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7561748256
- 页数：122 页
图书介绍：本书用浅显的道理和故事全面介绍了生活中压力形成的原因，并提供了适合不同场所的可以实际运用的方法，这些方法简单有效，适合不同身份、不同层次的人采用。文字简洁、通俗，适合现代社会快餐式的阅读习惯，让读者能快速地得到启发，并对自身压力情况有足够的认识，是当前快节奏的社会生活中有效的解压良方。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：许地山论道下一篇：四柱命理学 《心理压力与健康》目录 标签：编着 压力 心理
第一章 心理压力的表现及成因2
1．焦躁的心 2
2． 惊弓之鸟 4
3． 心灵的防卫机制 7
4． 找到心理压力产生的原因 10
第二章 性格解析14
1．内向型气质 14
2． A型性格16
3．强迫心理20
4． 心理冲突23
5． 双面人25
6．自我的和谐28
7． 性格改造 31
第三章 人际关系障碍36
1．心灵的沟通 36
2． 心灵的孤岛 39
3． 保持一定的人际距离 41
4． 自卑情结 44
5． 极端式的人际交往 47
6．自我中心 49
7． 人际交往中的个人尊严 52
第四章 工作中的压力57
1．适当的自我期望 57
2． 别做工作狂 59
3． 选择最适合自己的职业 62
4． 如何与上级沟通 65
第五章 情感、情商与性69
1． 情感势能 69
2． 让理智引导情感 72
3． 情绪智商 75
4． 把挫折变成财富 78
5． 情感的危机 81
6． 性、梦与潜意识 84
7． 追求自我价值的实现 87
第六章 减压操作法92
1． 生活质量指数测查 92
2． 工作中的减压操作法 93
3．家庭中的减压操作法 100
4． 活动减压法 110
5． 心理减压法 115
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摘要：本文深入探讨了“心理压力与健康.pdf电子书版文档下载”这一主题，从心理压力的定义、成因、影响以及应对策略四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解心理压力对健康的影响，并提供有效的应对方法。
1、心理压力的定义
心理压力是指个体在面对生活中的各种挑战和困难时，所产生的一种心理和生理反应。这种压力可能来源于工作、家庭、人际关系等多个方面，对个体的身心健康产生深远影响。
心理压力的定义有助于我们更好地理解其本质，从而采取相应的措施进行应对。
了解心理压力的定义对于预防和缓解压力具有重要意义。
2、心理压力的成因
心理压力的成因复杂多样，主要包括以下几个方面：
1）工作压力：高强度的工作、工作环境不佳、工作与生活不平衡等都会导致心理压力的产生。
2）家庭压力：家庭关系紧张、子女教育问题、家庭经济负担等都会对个体产生心理压力。
3）人际关系压力：社交圈子狭窄、人际关系紧张、沟通不畅等都会导致心理压力。
了解心理压力的成因有助于我们针对性地采取措施，减轻心理压力。
3、心理压力的影响
心理压力对个体的影响主要体现在以下几个方面：
1）生理影响：心理压力会导致心率加快、血压升高、免疫力下降等生理问题。
2）心理影响：心理压力会导致焦虑、抑郁、情绪不稳定等心理问题。
3）行为影响：心理压力会导致睡眠障碍、饮食习惯改变、社交活动减少等行为问题。
了解心理压力的影响有助于我们认识到其严重性，从而采取措施预防和缓解。
4、心理压力的应对策略
面对心理压力，我们可以采取以下策略进行应对：
1）调整心态：保持积极乐观的心态，学会从压力中寻找成长的机会。
2）合理规划：合理安排工作和生活，避免过度劳累。
3）寻求支持：与家人、朋友、同事等沟通交流，寻求心理支持。
4）专业咨询：必要时寻求专业心理咨询师的帮助。
掌握有效的应对策略有助于我们更好地应对心理压力，维护身心健康。
总结：
心理压力是影响个体身心健康的重要因素。通过了解心理压力的定义、成因、影响以及应对策略，我们可以更好地预防和缓解心理压力，维护身心健康。本文对“心理压力与健康.pdf电子书版文档下载”进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解心理压力，提高应对能力。
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