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最好的保健医生是自己 老年心理健康随笔PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：郭有声编着
• 出 版 社：北京：金盾出版社
• 出版年份：2006
• ISBN：7508241037
• 页数：95 页

图书介绍：本书从老年心理健康的角度，结合老年人的身心特点、兴趣和爱好，以通俗易懂的文字，生动活泼的形式，以及医学科学和人文知识方面，详细阐述了老年人心理保健的重要性及其如何保持积极健康心理的做法。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：儒学评论下一篇：孙子兵法与制胜谋略 《最好的保健医生是自己 老年心理健康随笔》目录 标签：编着 心理健康 随笔 医生 心理

●健康定义与心理健康1

一、衡量健康八条标准2

二、心理健康十项标准3

●老年人的心理卫生5

一、随时驱散笼罩在心理上的阴影，以积极乐观的态度对待现实6

二、避免躲进悄无声息的“世外桃源”，以饱满的热情投入新的生活7

三、解除寂寞孤独之感，营造和谐的心理环境8

●夫妻恩爱与心理健康13

五、适当的性生活15

四、相互信任15

三、相互宽容15

二、相互谦让15

一、相互体贴15

●身心保健“三点儿”17

一、“憨点儿”18

二、“粗点儿”18

三、“幽默点儿”19

●健康长寿四五六20

一、四宝21

二、五乐24

三、六然25

●楹联上的心理保健哲理27

一、弥勒佛旁的楹联28

二、妙趣横生的茶联29

三、中药铺上的门联29

●老年人的个性类型与心理特征31

一、成熟型个性33

二、操心型个性33

三、安乐型个性34

四、自卑型个性34

五、退缩型个性35

●调整好退休后的心态36

二、“无求品自高，有事身方健”37

一、“人走茶凉”是规律，“门庭冷落”是必然37

三、“人怕不动，脑怕不用”38

●正确对待更年期综合征40

一、男女都能患更年期综合征41

二、女性更年期综合征与保健41

三、男性更年期综合征与保健44

●老年人性生活应顺其自然46

一、纠正偏见47

二、改变观念47

三、自信自愿47

四、老年人性方面的几个具体问题48

●“心病”与“心药”51

●“健忘”与“痴呆”55

一、老年健忘与老年痴呆的区别56

二、老年痴呆的病因和主要表现56

三、老年健忘与老年痴呆的保健57

●谈谈老年抑郁症59

一、主要症状60

二、治疗方法61

●前列腺肥大莫担忧62

一、老年人前列腺肥大相当普遍63

二、前列腺肥大的症状取决于尿路梗阻的程度64

三、没有资料证明前列腺肥大会恶变65

四、单纯前列腺特异性抗原增高不能肯定有问题66

五、按摩有效不吃药，吃药有效不开刀67

●睡眠不好莫急躁69

一、老年人的睡眠时间70

二、老年人失眠的原因70

三、防止和纠正失眠的措施71

●记忆力减退莫烦恼74

四、重复记忆75

三、勤动笔帮助记忆75

二、进行有意识记忆75

一、增强记忆信心75

五、利用多种感官记忆76

六、灵活运用记忆方法76

●老年人不要怕健康检查77

一、健康检查的目的和意义78

二、健康检查的种类和内容78

●心理保健诗词歌诀解说80

一、孟子的养性名言81

二、曹操的《龟虽寿》诗81

三、苏东坡的“老夫聊发少年狂”词83

四、白居易的《好听琴》诗85

五、孙思邈的养生要句86

六、郑板桥的《竹石》诗87

七、曹慈山的“心不老”秘诀88

八、阎敬铭的“不气歌”89

九、养德养心的“和气汤”良方90

十、胡文焕的养生要诀91

十一、日峰丘传授养生诗91

十二、嵇康的“去五难”格言92

十三、陈沆的“一字诗”93

十四、孙墨佛的养生座右铭94

十五、许德珩的“三戒”格言95

相关图书

• 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑；（中国）肖宇 2019
• 《大气污染与健康维权》王灿发，谢明主编 2019
• 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》（中国）郑红刚 2019
• 《教师教育系列教材 心理学原理与应用 第2版 视频版》郑红，倪嘉波，刘亨荣编；陈冬梅责编 2020
• 《吃出健康来 胃肠病的饮食调养》上海市中医医院余莉芳老中医工作室，上海市中医医院脾胃病科 2019
• 《阅读与心理健康》王波主编 2019
• 《海笑文集 杂文、随笔卷》海笑着 2002
• 《硒与健康123问》王怀瑾 2019
• 《新闻心理学概论 第6版》刘京林 2019
• 《青少年叛逆心理学》慧杰着 2019

作者其它书籍

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• 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编着 2019
• 《计算机网络与通信基础》谢雨飞，田启川编着 2019
• 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编着 2019
• 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编着 2020
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• 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018

出版社其它书籍

• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆，鄢莉，谭明华 2019
• 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
• 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《西单大杂院-北京老舍文学院首届中青年作家高研班学员小说作品集》北京老舍文学院编 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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摘要：本文以《最好的保健医生是自己 老年心理健康随笔.pdf电子书版文档下载》为中心，从自我保健意识、心理健康维护、生活方式调整和社交互动四个方面，详细阐述了老年人如何通过自我管理，实现心理健康和身体健康的双重保障，为老年人提供了一份实用的心理健康指南。

1、自我保健意识

老年人应树立自我保健意识，认识到自己是自己健康的负责人。在《最好的保健医生是自己 老年心理健康随笔.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了老年人要关注自己的身体状况，定期进行体检，及时发现并处理健康问题。同时，老年人要关注自己的心理状态，学会调整心态，保持乐观积极的生活态度。

此外，老年人要养成良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，这些都有助于提高老年人的生活质量。在自我保健意识的指导下，老年人可以更好地管理自己的健康，减少疾病的发生。

在《最好的保健医生是自己 老年心理健康随笔.pdf电子书版文档下载》中，作者还提到了老年人要学会自我调节情绪，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪对身心健康的影响。通过自我保健意识的培养，老年人可以更好地应对生活中的各种挑战。

2、心理健康维护

心理健康是老年人健康的重要组成部分。在《最好的保健医生是自己 老年心理健康随笔.pdf电子书版文档下载》中，作者指出老年人要关注自己的心理健康，学会调整心态，保持乐观积极的生活态度。同时，老年人要善于发现生活中的美好，培养兴趣爱好，丰富自己的精神世界。

在心理健康维护方面，老年人要学会倾诉，与家人、朋友分享自己的喜怒哀乐，减轻心理压力。此外，老年人还可以通过参加社交活动、志愿服务等方式，拓宽人际关系，增强社会支持。

在《最好的保健医生是自己 老年心理健康随笔.pdf电子书版文档下载》中，作者还提到了老年人要学会自我认知，了解自己的优点和不足，正确面对生活中的挫折。通过心理健康维护，老年人可以更好地适应社会环境，提高生活质量。

3、生活方式调整

生活方式对老年人的健康有着重要影响。在《最好的保健医生是自己 老年心理健康随笔.pdf电子书版文档下载》中，作者建议老年人要养成良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等。这些生活习惯有助于提高老年人的身体素质，降低疾病风险。

在饮食方面，老年人要注重营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。在运动方面，老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、广场舞等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

此外，老年人还要注意保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。通过生活方式的调整，老年人可以有效地提高自己的生活质量，延缓衰老进程。

4、社交互动

社交互动对老年人的心理健康和身体健康都有着积极的影响。在《最好的保健医生是自己 老年心理健康随笔.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了老年人要积极参与社交活动，拓宽人际关系，增强社会支持。

老年人可以通过参加社区活动、兴趣小组、志愿服务等方式，结识新朋友，丰富自己的社交圈子。在社交互动中，老年人可以分享自己的经验和感悟，同时也能从他人那里获得帮助和支持。

此外，老年人还要学会倾听，关心他人的需求，培养同理心。通过社交互动，老年人可以增强自己的社会归属感，提高生活质量。

总结：

《最好的保健医生是自己 老年心理健康随笔.pdf电子书版文档下载》为老年人提供了一份实用的心理健康指南，从自我保健意识、心理健康维护、生活方式调整和社交互动四个方面，详细阐述了老年人如何通过自我管理，实现心理健康和身体健康的双重保障。老年人要树立自我保健意识，关注自己的身心健康，养成良好的生活习惯，积极参与社交活动，从而提高生活质量，延缓衰老进程。

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