别让拖延害了你 战拖有术PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：宏远编着
- 出 版 社：长春：吉林出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787553459578
- 页数：216 页
图书介绍：当下年轻人拖延症的典型表现是：不停查看邮箱，不断刷新微博，任何事都要拖到最后一分钟才去做。拖延往往表现在小事上，但却是一个人成熟的最大障碍。作者也曾是一位拖延者，他根据自己的亲身经历和多年的相关从业经验，深入挖掘造成拖延的各种缘由，首次归纳出拖延者的六大类型，更有针对性地提供了克服拖延的方法及策略。人人都能摆脱拖延，实现梦想！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：融堂四书管见 1下一篇：道书集成 卷58 《别让拖延害了你 战拖有术》目录 标签：有术 拖延 编着
第一章 借口，是拖延症开始的标志2
第①堂课 测试，揪出拖延症2
第②堂课 加班是最典型的拖延症状6
第③堂课 忙与穷忙10
第④堂课 拖延症的最爱——怕犯错的人14
第⑤堂课 当任何事都成为拖延的借口18
第⑥堂课 等待往往等于拖延22
第二章 拖延是一种心病28
第⑦堂课 拖延会埋没人的思想28
第⑧堂课 拖延是在浪费生命31
第⑨堂课 越拖越焦虑35
第⑩堂课 越拖意志力越差38
第⑾堂课 拖延毒害人际关系42
第⑿堂课 拖延是人的心病46
第⒀堂课 拖延和颓废形影不离49
第⒁堂课 当小麻烦拖成大问题53
第⒂堂课 战胜拖延要先认识它的危害57
第三章 认识拖延的本质62
第⒃堂课 拖沓上升为拖延62
第⒄堂课 不自信是拖延的内因66
第⒅堂课 拖延与懒惰同名70
第⒆堂课 拖延会带来负面快感74
第⒇堂课 拖延就会不断说谎吗78
第21堂课 自我指责82
第22堂课 悲催的早期教育86
第23堂课 随决策而来的恐惧89
第四章 高效能人士的工作法94
第24堂课 设定完成目标的时限94
第25堂课 科学分配工作时间98
第26堂课 停止挥霍，收回被浪费的时间102
第27堂课 避免他人干扰106
第28堂课 学会舍得109
第29堂课 为工作增添愉快感113
第30堂课 集中精力降低分心度117
第31堂课 提升对工作的期望值120
第32堂课 设定回报的期限124
第五章 赢得时间，赢在执行力130
第33堂课 等东风不若造东风130
第34堂课 分清难易轻重的工作法133
第35堂课 没有任何借口137
第36堂课 不做行动的矮子140
第37堂课 勤奋，缔造成功的阶梯144
第38堂课 先完成你最不喜欢的部分147
第39堂课 享受乐趣，和目标赛跑151
第40堂课 立即行动155
第六章 立即行动，全面清除隐患160
第41堂课 始终奉行目标原理160
第42堂课 与周一综合症道别164
第43堂课 做计划切记务实168
第44堂课 不断调整以保证实现目标171
第45堂课 激情使工作效率更高176
第46堂课 认清拖延的客户180
第47堂课 巧妙应对拖延的客户184
第48堂课 如何对待拖延的人188
第49堂课 与效率高的人一起工作191
第七章 超越自我，摆脱习惯束缚196
第50堂 课首先，要学会拒绝196
第51堂课 有效利用业余时光200
第52堂课 不畏惧失败203
第53堂课 完美主义的毒药206
第54堂课 温水煮青蛙210
第55堂课 及时修补内心的伤口214
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摘要：面对拖延症，你是否感到困扰？《别让拖延害了你 战拖有术.pdf电子书版文档下载》为你提供了一套战胜拖延的实用方法，助你高效完成目标，重拾生活节奏。本文将从四个方面详细阐述这本书的内容，帮助读者深入了解如何战胜拖延，迈向成功之路。
1、认识拖延
《别让拖延害了你 战拖有术.pdf电子书版文档下载》首先阐述了拖延的本质，揭示了拖延背后的心理机制。作者指出，拖延并非简单的懒惰，而是由恐惧、焦虑、完美主义等心理因素引起的。通过深入了解拖延的根源，读者可以更好地认识自己，从而有针对性地解决问题。
书中详细分析了拖延的常见类型，如时间管理拖延、任务选择拖延、情绪调节拖延等，帮助读者识别自己的拖延行为，为后续的战拖策略提供依据。
此外，作者还介绍了拖延对个人生活和工作的影响，使读者认识到战胜拖延的重要性，从而激发改变的动力。
2、战拖策略
针对拖延的根源，书中提出了多种战拖策略。首先，作者强调了时间管理的重要性，建议读者制定合理的计划，将任务分解为小目标，逐步完成。通过这种方法，可以有效避免拖延带来的压力和焦虑。
其次，书中介绍了情绪调节技巧，如正念冥想、呼吸练习等，帮助读者在面临压力时保持冷静，避免拖延行为的发生。
此外，作者还强调了自我激励的重要性，建议读者设定奖励机制，以激励自己克服拖延，完成任务。
3、案例分析
《别让拖延害了你 战拖有术.pdf电子书版文档下载》中包含了许多真实的案例分析，使读者能够更好地理解拖延问题。通过这些案例，读者可以了解到拖延在不同领域、不同人群中的表现，以及如何针对具体情况制定战拖策略。
书中还分享了成功战胜拖延的案例，为读者树立榜样，增强战胜拖延的信心。
此外，作者还针对不同类型的拖延问题，提供了具体的解决方案，使读者能够根据自身情况灵活运用。
4、战拖实践
为了帮助读者将战拖策略应用到实际生活中，书中提供了详细的实践指导。包括制定战拖计划、执行计划、评估成果等环节，使读者能够逐步养成良好的习惯，克服拖延。
此外，作者还建议读者在战拖过程中，不断调整策略，以适应自身的变化和需求。
通过实践，读者可以逐步提高自己的执行力，实现个人成长和目标达成。
总结：
《别让拖延害了你 战拖有术.pdf电子书版文档下载》从认识拖延、战拖策略、案例分析、战拖实践四个方面，为读者提供了一套完整的战胜拖延的方法。通过阅读本书，读者可以深入了解拖延问题，掌握有效的战拖技巧，从而实现个人成长和目标达成。
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