摘要：《灵月打坐双盘系统课程》是一套体系完整的打坐修习教学资源，共63讲视频，围绕静修心法、坐姿规范、双盘训练、调息方法及辅助功法五大模块展开。课程首先从静修心法切入，阐释打坐的修行定位与静心疗愈原理，继而详细讲解打坐前的环境营造、衣物坐垫选择等准备工作，并系统传授毗卢七支坐的七个要点及禅定印、舒展双肩、头正颈直、舌抵上腭等坐姿细节。针对双盘实修，课程提供从测试、示范到踝、膝、髋关节及腿部拉伸的渐进训练，并涵盖散盘、单盘、双盘、金刚座、跨鹤坐、英雄坐等多种坐法。
资料信息
| 资料名称 | 《灵月打坐双盘系统课程灵月打坐修养》视频62集 |
|---|---|
| 来源标注形态 | 视频课程资料 |
| 分类 | 佛学资料库 |
| 本条图片数 | 5 |
来源原始介绍与目录
资料介绍
《灵月打坐双盘系统课程》是一套体系完整的打坐修习教学资源，共63讲视频，围绕静修心法、坐姿规范、双盘训练、调息方法及辅助功法五大模块展开。课程首先从静修心法切入，阐释打坐的修行定位与静心疗愈原理，继而详细讲解打坐前的环境营造、衣物坐垫选择等准备工作，并系统传授毗卢七支坐的七个要点及禅定印、舒展双肩、头正颈直、舌抵上腭等坐姿细节。针对双盘实修，课程提供从测试、示范到踝、膝、髋关节及腿部拉伸的渐进训练，并涵盖散盘、单盘、双盘、金刚座、跨鹤坐、英雄坐等多种坐法。调息部分则解析呼吸频率与寿命的关系、息有四相、数息法、观呼吸及五种呼吸方法，辅以凤凰回头、摇山晃海功等道家动功。课程结构严谨，兼顾理论指导与实操跟练，适合传统文化修习者、打坐初学者及希望系统掌握双盘技法的人群按序学习。
资源截图
资料目录
- 01_静修心法：打坐是修行的初级阶段.mp4
22.09 MB - 02_修行的根本是什么？.mp4
12.51 MB - 03_静心疗愈·心法（心念躁动之根本）.mp4
33.30 MB - 04_静，是一切问题的答案，闹中取静，处世守心。.mp4
20.14 MB - 05_静修心法：看懂这个视频，你就是人间清醒！.mp4
14.87 MB - 06_停止精神内耗，自救指南。心静了，世界也就净了。.mp4
27.37 MB - 07_打坐时真正的“放松”（身如竹节 心如虚空）.mp4
34.63 MB - 08_打坐与养生的关系。上养神智，中养形态，下养筋骨.mp4
34.37 MB - 09_打坐前的环境营造.mp4
14.28 MB - 10_打坐前准备 衣物选择.mp4
10.84 MB - 11_打坐前准备 坐垫选择.mp4
15.61 MB - 12_打坐其他注意事项.mp4
21.24 MB - 13_一招测试能否双盘.mp4
10.99 MB - 14_女性能否双盘.mp4
4.75 MB - 15_初学打坐要诀.mp4
17.09 MB - 16_打坐时，双盘的三大作用。.mp4
18.37 MB - 17_毗卢七支坐（打坐必须注意的七个要点）.mp4
19.21 MB - 18_打坐时脊背自然端直的重要性.mp4
13.27 MB - 19_打坐坐姿要点，禅定印.mp4
12.38 MB - 20_打坐坐姿要点，舒展双肩胸放平.mp4
9.97 MB - 21_打坐坐姿要点，头正颈直收下颚.mp4
7.94 MB - 22_打坐坐姿要点，舌抵上腭.mp4
23.53 MB - 23_收敛双目，打坐怎么收心？.mp4
21.49 MB - 24_什么时间打坐好？.mp4
28.94 MB - 25_打坐时腿酸麻胀痛痒，怎么办？.mp4
22.54 MB - 26_散盘示范.mp4
11.88 MB - 27_新手坐姿纠正.mp4
16.17 MB - 28_单盘示范及注意事项.mp4
17.91 MB - 29_双盘示范.mp4
16.94 MB - 30_必看打坐流程.mp4
17.01 MB - 31_什么是打坐前的热身环节？.mp4
9.21 MB - 32_调息入门，呼吸频率与寿命。.mp4
13.99 MB - 33_调息入门，息有四相。.mp4
20.31 MB - 34_呼吸法入门《数息法》.mp4
29.38 MB - 35_为什么要观呼吸？.mp4
21.95 MB - 37_排除垢气，神气补元功。.mp4
24.06 MB - 38_打坐前调身、调心、调息，有意识的放松身体（可跟练版）.mp4
62.15 MB - 39_实现双盘之必练踝关节.mp4
20.87 MB - 40_实现双盘之必练膝关节（一）.mp4
10.52 MB - 41_实现双盘之拉伸髋关节。（一）.mp4
50.29 MB - 42_实现双盘之必练髋关节（二）.mp4
56.00 MB - 43_实现双盘之拉伸髋关节（三）.mp4
50.98 MB - 44_实现双盘之必练髋关节（四）.mp4
38.40 MB - 45_实现双盘之拉伸髋关节，整条腿后侧大筋。.mp4
56.54 MB - 46_金刚座打坐法.mp4
88.65 MB - 47_实现双盘之整条腿的拉伸.mp4
21.05 MB - 48_玉枕关，拉伸刺激颈椎、大椎穴。.mp4
85.10 MB - 49_拉伸刺激肩胛、膏肓穴、腋下、手臂.mp4
25.22 MB - 50_拉伸刺激肩胛、膏肓穴、肝经、胆经、章门、带脉.mp4
17.14 MB - 51_拉伸带脉、灵活脊柱、放松腰背。.mp4
26.09 MB - 52_夹脊关，养生先养骨，养骨养脊柱。.mp4
38.39 MB - 53_坐式开龙脊、活脊柱开心根、气贯全身、升阳活血.mp4
45.60 MB - 54_打坐后收功环节，练功不收功，白练一场空.mp4
124.32 MB - 55_五种呼吸方法之自然呼吸.mp4
8.26 MB - 56_五种呼吸方法之 腹式呼吸.mp4
11.39 MB - 57_五种呼吸方法之 逆腹式呼吸.mp4
30.60 MB - 58_五种呼吸方法之 提肛呼吸.mp4
13.10 MB - 59_五种呼吸方法之 停闭呼吸.mp4
16.27 MB - 60_凤凰回头（道家调身功法）.mp4
21.53 MB - 61_跨鹤坐（优化腿型）.mp4
8.67 MB - 62_英雄坐.mp4
9.04 MB - 63_摇山晃海功（固守精气神）.mp4
40.29 MB
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