火星愤怒与恐惧 管理愤怒情绪

是陌生人之间毫无来由愤怒,突然爆发而引发的事件。无数大号倡导我们,不应该和陌生人计较,怂一点也没事。这些看似毫无来由的愤怒到底从哪里来?

火星愤怒与恐惧 管理愤怒情绪

插画/ Christian Schloe

青涩的年龄中充满了挫折

  近日,北京地铁上,一男子与两名“扫码创业”女子引起争执。男子先辱骂两名女子,并夺人手机,推人下车,引发热议。

事件中的男子十七岁,正是血气方刚的年龄。我们看到越来越多的年轻人参与到“暴力事件”中。

原本如朝阳的年龄,正可照见未来的美好。而这些“不美好”事件,使我们看到了年轻人的另一个侧面。他们仿佛困兽般发出激烈的咆哮。所以为何年轻人容易冲动、草率行事、情绪易大起落?这很可能源于他们还不具备解决事情的能力,所以他们的形式风格才更加慌张、焦急。

分析下男子一系列的行为:

女子请他扫码,他很不高兴。但他不会用一种成熟的形式表达拒绝、愤怒。他只会用“辱骂”来彰显自己的愤怒。当看到其中一名女子准备报警,他开始发觉事情被闹大了。所以迅速抢夺女子的手机,阻止女子报警。他不停重复的一句是“怎么想动手是吗?”在他的心中“动手”和“辱骂”是唯一表达愤怒的途径,解决问题的形式。最后他发现女子纠缠不休,就奋力将女子推出地铁。这是非常危险的行为。

真是应了那句“眼不见心不烦”。他以为只要女子消失了,这件事情就可以过去。而这也是很多暴力行为的一种心态,“当这个人消失”一切就可以被掩盖。事实并不是这样的,因为没什么可以被真正遮掩,一切的显现只是时间的问题。地铁中年轻男子过激的行为,更暴露了他的不成熟。正因为不成熟,才要用一种过激的行为演示他的“怯场”。

每个人都羡慕青春的年龄,因为青春所以未来拥有无限可能。而年轻人也正因为“青涩”、技能不足、生活的压力、内心的孤寂、面对世界的“无解”和“恐惧”。内在储存了巨大的不安、不确定、挫折感无处释放。这都是可以引起暴力的种子。

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被引爆的绝望

  在武汉,打工者胡某与同伴到姚某的面馆,吃了一碗素宽粉标价4元。结账时被告知涨价了,一碗5元。同伴准备付钱,胡某却只肯按照菜单价格付钱。姚某说:“一碗就几块钱,你吃得起就吃,吃不起你莫吃,你给老子滚。”这样的话激怒了胡某。他和姚某扭打在一起,抓起菜刀,将姚某的头和胳膊砍了下来,最后还将姚某的头丢进了垃圾桶。

事后官方信息披露,胡某有二级精神残疾。但此刻我们暂时放下他“精神不正常”的标签,源于不是每个精神患者都有“暴力倾向”,可以看到这起事件中有一个关键的转折。

姚某不但让他们按照涨价的费用交钱,还骂了胡某:“一碗就几块钱,你吃得起就吃,吃不起你莫吃,你给老子滚。”这种轻视激起了胡某的愤怒。当然,一个健康、有理智的人是不会用这种极端的方式表达愤怒。

砍头这种残忍的方式无疑是一种暴力的升级。自古中国人讲究留全尸,头颅是我们身体中高贵的部位。

而胡某的行为使我联想到:在古代,犯人会因犯错被当权者惩罚,等待处斩。也就是说,胡某的行为是出于姚某对他的轻视,而产生的奋力反抗行为。他借着自己的行为想表达的是:“你说得不对,你不可以轻视我穷!”而他将姚某的头砍下来,是在用这种方式惩罚姚某。

最后将姚某的头丢进垃圾桶中,是一种践踏行为。已报被轻视之仇!但是他这种行为是不对的,姚某虽然不该轻视他,但是姚某同样不该仅因为轻视他,就丢失生命。

如果生命中拥有哪怕一丁点的希望,相信每个人都愿意去保护生命中的美好,生怕被夺走分毫。但是如果生活全是绝望。那么所有的事件都可以成为爆发“绝望”的引子。而对于这个暴力事件,不单单是姚某丢失了生命,同时胡某也掐灭了自己“生”的希望。可以看出他是个绝望的人,所以才无所顾忌的,引爆了他的绝望。

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陌生人是你发泄情绪的工具?

  我们注意到,现在很多暴力事件都发生在陌生人之间。这让大家摸不着头脑,陌生人的言行怎么就如此迅速地招惹了难以控制的暴力行为呢?

也许事实上,陌生人的行为并没有对别人产生很深的妨碍,我们可以把关注的焦点放在引发暴力的人身上。有可能是一个人在自己的生活圈子中,不断地被熟悉的人侵犯边界、不被尊重、生活得小心翼翼,从而积累了愤怒和痛苦的情绪。

长期处在这种状况中,他不敢反抗,这也无形中夸大了反抗的难度。他不敢为个人生活中的愤怒源捍卫自己,对于重塑个人生活也觉得是件伴随着疼痛和麻烦的事情。所以面对改变,他缺乏勇气,也充满了恐惧。

所以陌生人之间就越来越容易爆发冲突。这背后隐藏的动机很可能是:“你是我生活中的陌生人。我对你既没感情,也没责任。冲突之后我们不会再见,对你释放我的愤怒,是我好的选择。但是你却没有能力破坏我的生活!”

如果我们每个人都去逃避自己生活的重压,将无名火发泄给陌生人。看似释放了情绪,却是治标不治本的行为。

你的情绪与愤怒都源自你的个人生活。而对陌生人发泄的情绪,则会变成一种恶性循环。如果陌生人当彼此是发泄情绪的工具,那么社会的氛围会变得糟糕。我们应该本着对生活负责的态度,去面对我们的个人生活,拿出勇气调整状态。社会的氛围是我们每个人营造起来的,每个人对此都有责任。

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愤怒具有两面性

  火星与希腊神话中的战神阿瑞斯相关。在希腊神话中,女神赫拉因不满丈夫宙斯自行生下了雅典娜,所以不靠宙斯自己造出了阿瑞斯。由此可知,阿瑞斯是源自愤怒和恶意的产物。

他是母亲狂怒的象征。在希腊神话中,阿瑞斯的名声很差。这源于他不懂得控制自己,很容易被激怒。他经常受伤、打败仗、发牢骚,却对自己的子民和孩子很忠诚。他是唯一会采取行动保护孩子的神。通过阿瑞斯的形象让我们看到了“愤怒”的两面性。

我们都不喜欢愤怒。愤怒像是一颗定时炸弹,它可能破坏我们辛苦与他人建立的关系,会破坏我们的自身形象,伤害他人和自己。“愤怒”就像是完美的人内心阴暗的小角落,披着丑陋的外衣。我们的文明一直教导我们,要对他人有礼貌、友善社交,然后扩大自身视野。

阿瑞斯的形象促使我们真正去理解愤怒。愤怒不是生下来只为了破坏他人,愤怒也是一种力量。愤怒并不是为了伤害他人,而是为了捍卫自己。愤怒使我们警惕危险,也帮助我们了解自己。愤怒教导我们为自己争取应有的权益,勇敢地保卫自己。

如何管理我们的愤怒?

 火星愤怒与恐惧 管理愤怒情绪

❶理解你的愤怒

很多时候我们不喜欢愤怒,所以有意控制自己不要发火。但是愤怒除了一些让人讨厌的缺点之外,也有优点。愤怒在保护我们守护自己的疆界,愤怒让我们发现危险,愤怒也在告诫他人如何合理地对待我们。尝试理解你的愤怒。

❷尝试寻找“愤怒”背后的情绪是什么?

愤怒遮盖了什么?是你心中不敢表达的“爱”?还是“恨”?或者是“恐惧”?这对你了解自己,了解自己的愤怒都十分重要。

❸成为“愤怒”的主人,放弃成为“愤怒”的奴隶

每当感到自己气急败坏,需要发泄自身愤怒的时候。首先尝试深呼吸,试着用腹部呼吸,这时你可能感到一些宁静。然后想想,这一次是什么事情激怒了你?类似的事情曾经也激怒了你吗?在你的生活经历中,是什么让这件事激怒了你呢?

一旦找到你愤怒的情结时,你就不再会被愤怒左右,甘心成为愤怒的奴隶。你因找到了自己的情结而得到了自由。

❹认清这是谁的愤怒

当我们与他人的界限不清晰时,我们可能将他人的情绪理解为我们自身的情绪。这一状况经常会发生在原生家庭中。

所以每当你感到愤怒时,你需要认清这是谁的愤怒。如果是来自他人,这感同身受的愤怒实际上是你对他人的理解与认同。

❺合理表达你的愤怒

科胡特说过:“没有敌意的坚决。”这句话的意思是,可以不带着敌意和攻击坚持我的想法。告诉对方你为何而感到愤怒,合理地维护自己。愤怒并不是为了破坏而存在,愤怒是帮助我们表达和保护自己。

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