你想跳脱目前的低潮？
你想得到真正的成长？
你希望做任何事都充满力量？
如果你……
◎老是就觉得「自己不行」、「没办法」
◎样样都想做，却全都没做
◎总是抓不到努力的重点
◎做什么都半途而废
◎正式上场就会失误
让行为科学告诉你如何解决吧！
无论是工作、进修、运动、兴趣，
行为科学都能让你持续下去，直到你成为顶尖高手！
52个行为科学技巧，清楚简短，搭配图解说明，让你一目了然。每一章最末还有练习区，帮助你整理想法，掌握练习状况。只要照着本书做，你也能成为别人眼中厉害的高手！
现为书籍译者及日系企业特约口译，认为透过翻译中学习，并能传达专家观点是件美好的事。
书中运用插画与说明，将可重复运用的行为准则，深入浅出地介绍给大家。只要按部就班的练习，不管是谁，无论在任何领域，都能成为该领域的高手。
本书将高手的想法和行为完整呈现出来，简明扼要地整理出将事情顺利做好的重点。如果你是正想要开始做些什么的人，我郑重推荐你阅读这本书。
这是不论任何事情都适用，能让你变成高手的基本模式。当你具备有这样的模式，不论做什么事物都能变成高手。如果你是那种「清楚区分拿手的事和做不来的事」的人，请你一定要把这本书放在手边。
如果知道这个技术，成长速度和角度都会有跳跃式的提升。对于那些「忙得经常找不到多余的时间」或是「必须达成目标的时间已迫在眉睫」的人，一定要知道本书介绍的行为技术。
这本书将教你轻鬆达到目标的技术，同时也教你如何不受「不想做」或「完全提不起劲」等情绪波动的影响，而能持续变成高手的方法。特别献给那些总是「无法开始」或「无法持续」的人。在此推荐你一读。
了解最适合单打独斗的发想法
最后，想跟大家介绍一个发想法，叫做「奥斯本的检核表」。这是因首创脑力激荡而知名的亚历克斯‧奥斯本（Alex Faickney Osborn）所提倡的。
奥斯本的检核表，如同前述，是由九个问题组成最适合单打独斗的发想法。
技巧15 高手会以90分钟为单位做密集练习
我们知道，为了要变成高手，就需要长时间的练习。然而，高手会知道，与其「长时间练习」，不如「短时间密集练习」。
事实上，以世界级的小提琴手为对象所做的调查研究，发现了：
●世界级的小提琴手，是以90分钟为单位来练习。
●练习时间再长，也会在四个小时内完成。
●世界级提琴手的睡眠时间，比低程度提琴手的睡眠长。
●世界级小提琴手都会有20到30分钟的午睡。
根据这样的研究，可以将一天的练习以「最长以90分钟为单位」、「穿插15分钟的休息时间」为基准来进行。
对于忙到没有时间的人而言，重点是自问：「如何提升练习的品质？」你能找到多少窍门呢？
【NG】常犯的错误：不休息而长时间练习
感觉上好像是在锻练自己，但事实上练习的品质并不会提升。一般而言，人类能维持集中力的极限时间是90分钟。就算有「今天要追求自己体能的极限」这种目的，也要思考以90 分钟为单位来练习才对。
第7章 检视自己的行为（节录）
技巧29 高手会注重「行为」，而非「结果」
高手能放下「结果」。
为什么呢？因为结果是无法控制的。跟对手团队比赛时，一定会有一方胜利、一方失败。
虽然任何人都有想获得胜利的心情，但现实就是这样的。对于「比赛得胜了吗？」「工作上的合约拿到了吗？」「考试及格了吗？」这些结果，都是自己无法控制的。
那么，高手在意的是什么？就是「自己的行为」。
为什么呢？因为自己的行为可以由自己控制。例如，不知道这次的比赛能否获胜，但是自己能够为了获胜而做出努力。也就是说，分析对方团队的战术，磨练己方团队的技术，就能提高胜利的机率。
心中不要烦恼「自己无法控制的事」，要集中精神在「自己可以控制的事」上。若想要成为高手，这点是非常重要的想法。
【NG】常犯的错误：只会想到不好的结果
那种「想要赢」、「想做好」的心情愈强烈，就愈容易想像到不好的结果。
我能理解这种心情，但请不要放任这种不安，就去行动吧。
试着写出让自己感到不安的地方，然后试着去做能够消除那种不安的行动，就算时间很短暂也无妨。重点是，要让身体动起来。
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