《对抗焦虑，接纳自己》【加】莎伦·贝格利（Sharon Begley）;胡珅译【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：对抗焦虑，接纳自己 作者：[加]莎伦·贝格利 出版社：中国纺织出版社 译者：胡珅 出版日期：2021-12 页数：323 ISBN：9787518091881 |
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内容简介：
你是否经常反复确认门有没有锁好?
你是否喜欢囤积大量的物品?
你是不是一个停不下买买买的购物狂?
你是不是经常幻想自己会遭遇危险?
……
别怕，这些强迫行为是我们对抗焦虑的方式。
强迫行为在我们的日常生活中无处不在，一定要摆齐的水杯，一定要从尾部开始挤起的牙膏，一定要按照颜色排列的手机APP，反复确认门有没有锁好。作者莎伦·贝格利本书通过非常多的实际案例，重新审视了这些行为，及其这些行为背后的科学，揭示了人类强迫行为的真相。
这本书告诉我们，不管是我们普通人的一些温和的强迫行为，还是一些偏激的强迫症，其本质都是对抗焦虑，这也是大脑赠予人类的礼物。
作者简介：
莎伦·贝格利
知名科学作家，《波士顿环球报》生命科学媒体STAT科学作家。曾任路透社健康与科学记者,《华尔街日报》科学专栏作家，《新闻周刊》科学编辑、科学专栏作家。
2005年获得旧金山探索博物馆公众理解科学奖、2009年获得美国统计协会统计报告杰出奖、2017年获得维克多·科恩医学科学报道杰出奖、2019年获得美国科学促进会卡弗里科学新闻奖。
目 录：
引 言 我们都活在这个焦虑的时代
焦虑时代的“疯子”
每个人或许都有点疯狂
第1章 别怕，强迫症只是我们对抗焦虑的方式
强迫行为、冲动行为与成瘾行为
被焦虑驱使的强迫行为
第2章 强迫症，对抗焦虑的本能行为
总觉得哪里不对劲儿，无法控制的行为欲望
我必须这样做，否则就不能避免灾难
强迫症并不是焦虑症
无法解释原因的强迫行为
第3章 应对强迫症，让焦虑自我消退
暴露与反应预防治疗法
正念认知疗法
第4章 消除焦虑，重新获得对生活的控制感
人人有怪癖
强迫型人格障碍并不等于强迫症
疯狂的规矩
工作、工作，还是工作
只要我能赢，我就会重复这些事情
我的仪式感，你的强迫行为
第5章 电子游戏中的强迫症，用打游戏对抗焦虑
心流，让我们对电子游戏欲罢不能
利用多巴胺
电子游戏设计中的心理学
令人上瘾的电子迷药
每个人都会陷入强迫游戏的危险吗
第6章 手机和网络中的强迫症，用不停上网对抗焦虑
网瘾是一种病吗
我们都有“错失恐惧”的心理
第7章 疯狂还是怪癖，强迫症只是焦虑行为的反应
布置珍品陈列室是一种强迫行为吗
怀疑的疯狂
每个人都可能会有一些强迫行为
疯狂的旅行者：我觉得我必须走
弗洛伊德的解释
疯狂囤积的泼留希金
被取代的弗洛伊德，关于强迫行为的新解释
第8章 强迫性囤积，用囤积行为对抗焦虑
收集行为并不等于囤积行为
囤积行为的过去，科利尔兄弟综合征
囤积行为属于强迫症吗
囤积者的 6 个基本特征
如何消除囤积行为，扔掉无用的物品真的那么难吗
为什么会出现囤积行为
我们可能只是爱好收集
囤积物的慰藉
第9章 强迫性获取，用过度获取对抗焦虑
强迫性购买，谁是购物狂
买还是不买，我们为什么会过度购物
盗窃癖，他们为什么会管不住自己
藏书癖背后的疯狂
第10章 强迫性有所作为，用强迫性奉献对抗焦虑
我能感受你的痛苦
焦虑的利他主义者
强迫性创作，我是为了画画而活着
从未停止创作
无力抵抗的写作欲望
第11章 强迫症患者的大脑，危险，现在必须减轻焦虑
强迫症患者的大脑回路
囤积者的行为可能源于大脑皮层的损伤
帕金森病患者的奇怪案例
我们不是多巴胺的奴隶
结 语 用强迫对抗焦虑，这就是大脑馈赠的礼物
致 谢
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摘要：《对抗焦虑，接纳自己》是一本关于心理科学的书籍，由莎伦·贝格利（Sharon Begley）撰写，胡珅翻译。本书通过对焦虑的探讨，提出了接纳自己的方法，帮助人们减轻焦虑和压力，提升心理健康。
1、焦虑的来源和影响
本书首先介绍了焦虑的来源和影响。焦虑是一种常见的情绪体验，对人们的身心健康产生了很大的负面影响。作者通过科学研究和案例分析，探讨了焦虑的原因，包括遗传、环境、经历等。同时，还介绍了焦虑对人们的生理和心理的影响，如睡眠问题、注意力集中困难等。
2、接纳自己的重要性
本书强调了接纳自己的重要性。作者认为，接纳自己是减轻焦虑和提升心理健康的关键。通过接纳自己，人们能够更好地理解和接受自己的情绪和经历，减少自我批评和焦虑。作者提出了一些实用的方法和技巧，帮助人们学会接纳自己，如情绪识别、自我关怀等。
3、应对焦虑的策略
本书介绍了一些应对焦虑的策略。作者提出了一系列实用的方法和技巧，帮助人们减轻焦虑和压力，提升心理健康。这些策略包括放松训练、正念练习、积极思维等。通过这些方法的实践，人们能够改变自己的思维方式和行为习惯，更好地应对焦虑。
4、个人案例和实践经验
本书还分享了一些个人案例和实践经验。作者通过真实故事和经历，向读者展示了应对焦虑的过程和效果。这些案例和经验帮助读者更好地理解和应用书中的方法和策略，从而提升自己的心理健康。
总结：
《对抗焦虑，接纳自己》是一本关于心理科学的书籍，通过对焦虑的探讨，提出了接纳自己的方法。本书介绍了焦虑的来源和影响，强调了接纳自己的重要性，介绍了应对焦虑的策略，并分享了个人案例和实践经验。阅读本书能够帮助人们减轻焦虑和压力，提升心理健康。
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