《沟通的力量：用关键对话提升人际关系的非暴力沟通策略》莎拉·罗赞图勒【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学

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《沟通的力量：用关键对话提升人际关系的非暴力沟通策略》莎拉·罗赞图勒【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

一直以来，因为一些难以启齿的原因，你可能会下意识地回避沟通。比如：

因为不想受到伤害，即便有很多真心话想说，也选择保持缄默;

因为害怕影响关系，即便你对身边人存有不满，也宁愿压抑自己的感受;

因为担心合作中断，即便对方提出了很过分的要求，你也无法拒绝……

这绝不是处理事情的最好方式，逃避沟通只会让负面情绪累积在心里，最终形成情绪炸弹，摧毁关系。

在《沟通的力量》中，作者提到了7种强大的沟通策略，它能有针对性地帮助我们摆脱谈话恐惧、消除深层隔阂、应对两难处境、化解情绪干扰……这7个策略看似简单，却有着无与伦比的力量。作者用这7个策略，帮助无数求助者解决了情感破裂、职场冲突的问题，让人生朝着更积极、幸福的方向发展。

作者简介：

莎拉·罗赞图勒

她是一位拥有15年国际工作经验的领导力顾问，服务过渣打银行、普华永道、世界银行、英国石油公司、英国联合食品公司等企业，帮助CEO和各级管理者开展重要对话。

她是一位享誉欧美的对话大师，BBC、《卫报》《金融时报》《心理学杂志》都有她的专访和报道。

她还是一位广受欢迎的作家，拥有心理学和文学学士学位，文笔优美、情感充沛，有非常强的感染力。

目  录：

第一部分 沟通具有改变人生的力量

引言 / 002

第一章 为什么一段对话就能带来重大改变 / 008

第二章 为什么谈话的方式比内容更重要 / 024

第三章 什么样的沟通能冲破层层阻碍 / 036

第二部分 让沟通迸发力量的七个转变

第四章 面对谈话恐惧，如何唤起内心的勇气 / 046

第五章 面对深层隔阂，如何创造谈话空间 / 062

第六章 面对两难处境，如何巧妙地传递信息 / 080

第七章 面对情绪干扰，如何保持镇定 / 098

第八章 面对外在压力，如何恰当表露真实想法 / 117

第九章 面对心理阴影，如何找到积极的光亮 / 137

第十章 面对长期困扰，如何正确画上终止符 / 156

第三部分 创造奇迹的十八项沟通练习

练习一 回溯练习——找回失掉的勇气 / 175

练习二 权衡练习——做出清晰的抉择 / 177

练习三 向内审视练习——倾听内心的智慧 / 180

练习四 主页练习——厘清自己的想法 / 183

练习五 洞察练习——找到恰当的话语 / 185

练习六 货物练习——找到合适的状态 / 187

练习七 门槛练习——识别前方的阻碍 / 189

练习八 节目单练习——审视沟通的过程 / 191

练习九 提升练习——存有合理的预期 / 195

练习十 触发点练习——处理棘手的情绪 / 197

练习十一 语调练习——找准说话的方式 / 199

练习十二 纹理练习——表达积极的陈述 / 202

练习十三 大象练习——寻找顺畅的话题 / 204

练习十四 轮盘练习——说出真实的感受 / 206

练习十五 R.A.N.T. 练习——分享事情的真相 / 208

练习十六 资源练习——寻求有效的支持 / 210

练习十七 倒带练习——复盘失败的对话 / 212

练习十八 图表练习——发现沟通的意义 / 216

后记 / 218

致谢 / 219

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沟通   个人成长   成长   改变   心理学

有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：《沟通的力量：用关键对话提升人际关系的非暴力沟通策略》是一本心理科学领域的文字版PDF电子书，作者是莎拉·罗赞图勒。本书通过详细阐述非暴力沟通策略的重要性和实施方法，旨在帮助人们提升人际关系和沟通能力。本文将从四个方面对该书进行详细阐述，并总结归纳其核心观点和价值。

1、非暴力沟通策略的概述

本部分将介绍非暴力沟通策略的基本概念和原则。非暴力沟通是一种以尊重、理解和共情为基础的沟通方式，能够有效地解决冲突、建立亲密关系和提升个人的情绪管理能力。作者通过丰富的案例和实用的技巧，阐述了非暴力沟通策略在不同情境下的应用。

非暴力沟通策略的核心观点包括：观察、感受、需要、请求。通过准确观察和表达个人的感受和需要，可以避免冲突的产生，并促进有效的沟通和理解。本书详细介绍了如何运用这些观点和策略，帮助读者提升人际关系和解决问题的能力。

2、关键对话的重要性

本部分将探讨关键对话在人际关系中的重要性。关键对话是指在重要的、有争议的问题上进行的积极、开放和诚实的对话。这种对话能够帮助人们解决冲突、建立信任和共同解决问题。

本书通过详细阐述关键对话的原则和技巧，指导读者如何进行有效的关键对话。作者强调了倾听、理解和共情的重要性，以及如何在对话中保持冷静和尊重。通过运用这些技巧，人们能够建立更健康、积极和富有成效的人际关系。

3、人际关系中的冲突解决

本部分将介绍非暴力沟通策略在冲突解决中的应用。人际关系中的冲突是不可避免的，但如何以健康的方式解决冲突是一个关键的技能。非暴力沟通策略提供了一种有效的解决冲突的方法。

本书通过具体案例和实用技巧，阐述了如何运用非暴力沟通策略解决人际关系中的冲突。作者强调了情绪管理、倾听和尊重的重要性，以及如何通过明确表达自己的需求和倾听他人的需求来解决冲突。通过运用这些策略，人们能够建立更健康、和谐和亲密的人际关系。

4、非暴力沟通策略的实践方法

本部分将介绍非暴力沟通策略的实践方法和技巧。非暴力沟通策略需要在实际生活中加以运用，才能产生实质性的影响。本书提供了一系列实用的技巧和练习，帮助读者在日常生活中运用非暴力沟通策略。

本书将通过具体的案例和实践方法，指导读者如何运用非暴力沟通策略改善人际关系。作者强调了自我觉察、倾听和表达的重要性，以及如何在实际生活中应用这些技巧。通过不断的实践和培养，人们能够逐渐提升自己的沟通能力和人际关系。

总结：

《沟通的力量：用关键对话提升人际关系的非暴力沟通策略》是一本重要的心理科学著作，详细阐述了非暴力沟通策略的原则和方法。通过运用这些策略，人们能够提升人际关系、解决冲突和促进个人成长。本书是一本值得推荐的心理学读物。

本文由nayona.cn整理

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