《稳：自洽地接住生命中的所有未知》加藤谛三（日）【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学

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《稳：自洽地接住生命中的所有未知》加藤谛三（日）【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

面对人生未知的一切，怎样才能不惊慌失措?

很多人越在乎什么，就越会被什么影响、干扰和伤害。

当你患得患失、质疑当下、胡思乱想时，人格核心的自主性和创造性，就被外在的冲突消耗掉了，只会觉得内在空虚无比，根本没有力量支撑自己。

哈佛心理导师加藤谛三表示：稳的感觉，就是让自己变成一个足够大的容器，可以装得下很多的情绪、问题，以及更多的智慧和创造，沉稳、扎实地立足当下。

稳，源自内在的安全感，是情绪的耐受度的考验。容纳自己的无力、焦虑、失望、悲伤、恐惧，而不是越陷越深。

稳，源自内在的洞察力，是核心人格稳定的体现。客观地审视问题，容纳他人的指责、抱怨、依赖、脆弱和局限，不被冲突影响，不被情绪带跑。

稳，源自内在的创造性，是提升综合素质的根基。在复杂的局面中抽丝剥茧，不再非黑即白看问题，提出创造性的解决方案，方可扫除前进的障碍。

稳，是一种可以习得的心境澄明、宠辱不惊的境界，更是一种能让自己持续向前的心理力量。

作者简介：

加藤谛三

1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。

日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问。

着有《情感暴力》《不乖》《性格中的蜜与毒》等数十部经典的大众心理读物。

井思瑶

毕业于日本大学法学部新闻系。译有《情感暴力》《性格中的蜜与毒》等。

目  录：

第一章 正视自己的感受 就能化“焦躁”为“稳”

未被满足的“撒娇欲”会妨碍一个人的内在稳定

压抑“撒娇欲”会导致缺乏自我意识

试着接纳自己“原本的样子”

过于追求“完美”的人容易得心病

在“真实”与“应当”之间分裂的自我

正视自己的感受才能情绪稳定

有得有失的交往才能增进人与人的关系

了解“真实的自己”会给你的人生带来改变

换一个目标会轻松很多

找到“合适的目标”才能确立自我

第二章 了解“弱小的自己” 就能化“焦躁”为“稳”

总是做“别人目光下的奴隶”，就会生出自卑

“自卑会像弹簧一样越抻越长”，是真的吗?

自我保护过度的人都有不愿暴露的弱点

抛下恐惧那一刻，人才能变得自由

希望别人“属于自己”是一种错误的生活态度

对精神上的自律有益的事

渴望“威信”的人心理上是分裂的

克服自恋情绪，人就能自然而然地稳住内心世界

“没有意义的一天”能够让心获得安稳

第三章 了解自己与对方“内心的真相” 就能化“焦躁”为“稳”

要求“只有我最特别”的人是有问题的

“一言不合就变脸的人”想要的是什么

马上就去指责别人的人没有自我延展性

从对自我形象的热爱中解放出来才能开始新的人生

在工作中追求威信会导致错误的工作方法

喜欢工作或讨厌工作能够极大地左右人生

实现新的自我从脱离父母开始

第四章 “不勉强”的交往就能化“焦躁”为“稳”

不要错误解读别人行为的意义

不要被对方“一体化”而失去了自我

从现在开始不要理会“窝里横”

“不强求、不勉强”是构建人际关系的基本

强加于人的“亲切”会适得其反

过于区分“里外”的人很难产生心灵上的交流

对虚伪的良心敏感的人，对真正的良心反而很迟钝

不刻意隐藏自己的“弱点”便能建立稳定良好的人际关系

相信自己的价值便能建立稳定良好的人际关系

不恐惧“他人的目光”便能建立稳定良好的人际关系

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生命

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摘要：《稳：自洽地接住生命中的所有未知》是加藤谛三所著的一本心理科学书籍，该书通过深入探讨稳定感的重要性，教导人们如何在生活中应对未知。本文将从四个方面对该书进行详细阐述，包括稳定感的定义和作用、稳定感的建立方式、稳定感对心理健康的影响以及如何在困难时期保持稳定感。

1、稳定感的定义和作用

稳定感是指个体对于自身能够应对生活中不确定性的信心和安全感。稳定感的存在可以帮助人们更好地应对生活中的挑战和变化，减少焦虑和压力，提升心理健康状态。稳定感也是一个人自我价值和自信心的重要指标。

稳定感不仅对个体的心理健康有益，还能提升个人的社交能力和适应力。拥有稳定感的人更容易建立良好的人际关系，更有能力应对各种困难和挑战。

2、稳定感的建立方式

稳定感的建立需要个体通过一系列的努力和实践来实现。首先，个体需要建立自我认同和自我价值感，认识到自己的优点和价值。其次，个体需要培养积极的思维方式，学会转变负面情绪和消极想法。此外，个体还需要建立稳定的人际关系和社会支持网络，与他人建立互信和支持的关系。

此外，个体还可以通过寻找自己的兴趣爱好和追求有意义的事物来增加稳定感。这些积极的行为和经验可以为个体提供安全感和满足感，帮助其建立稳定的内心状态。

3、稳定感对心理健康的影响

稳定感对心理健康有着重要影响。拥有稳定感的个体更容易应对生活中的压力和挑战，减少焦虑和抑郁的发生。稳定感还能提升个体的幸福感和生活满意度，增加积极情绪的体验。

稳定感还有助于个体的自我成长和发展。它可以激发个体的内在动力，使其更加积极主动地面对人生的各个方面，追求自己的目标和梦想。

4、如何在困难时期保持稳定感

在困难时期保持稳定感对于个体的心理健康和生活质量至关重要。首先，个体可以通过寻找支持和倾诉来缓解压力和焦虑，与亲朋好友分享自己的困扰和担忧。其次，个体可以培养积极的自我思维，学会寻找问题的解决方案，调整自己的情绪和态度。

此外，个体还可以通过保持良好的生活习惯和规律的作息时间来维持稳定感。规律的作息可以提供身体和心理的稳定，增加个体应对压力和挑战的能力。

总结：《稳：自洽地接住生命中的所有未知》通过深入探讨稳定感的重要性，帮助人们建立稳定感，应对生活中的各种未知。拥有稳定感可以提升个体的心理健康和适应能力，增加生活的幸福感和满意度。

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