《掌控分寸》珍妮·米勒 (Jennie Miller) & 维多利亚·兰伯特 (Victoria Lambert)【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
你是否会经常遇到下列情况：
本来想表达好意，却因为言行无度，伤害了亲近之人;
因为不敢拒绝，答应了同事的无理请求，结果却落人埋怨;
因为一时控制不住情绪而做出后悔的决定;
控制不住自己，明知道事情紧急，却一拖再拖;
遇事纠结，不敢下决定，不知道该进该退;
想建立高质量的关系圈子，却被各种无效社交困扰。
所有人都在告诉你分寸很重要，但如何才能做到?
《掌控分寸》一书对四种重要关系进行了分析，利用相关的实用心理技巧，来提高人际关系的质量。这本书用坚定而不失温和的语气提醒读者一定要在适当时候说“不”，了解社交过程中过度和不足所潜在问题，以及如何在令人精疲力竭的复杂人际关系中游刃有余。
好的关系，都自带分寸。
许多人生机遇，毁于过犹不及;许多人情关系，毁于交浅言深;许多亲密关系，毁于过度依附。
《掌控分寸》从实用层面高效解读现今人际关系的构建和发展，涵盖自我认知、深度沟通、矛盾化解、朋友圈子、办公室政治、亲子教育、熟人交往、信息分享等。你可以逐步将所学应用于生活各个方面，书中的四步法则将帮助你学会保护自己，提升自信，寻回深层的平静感，以及留出时间充实自己，正确掌控自己的生活、家庭和工作。
作者简介：
珍妮·米勒
(Jennie Miller)
英国交互分析理论心理治疗师、训练师和人际关系大师。拥有20多年治疗抑郁症、人格障碍和帮助人们建立亲密关系的咨询经历。她创立了广受欢迎的“夫妻关系的关键”培训课程，也与英国军队合作培训中层军官。珍妮因其在建立关系和创造性处理人际关系难题方面的工作而享誉国际。
维多利亚·兰伯特
(Victoria Lambert)
一流的国际记者，她为《每日电讯报》《卫报》《每日邮报》和《传奇》等许多报纸杂志撰稿。维多利亚在2011年获得了欧洲肿瘤学院颁发年度最佳癌症报道者奖。
目 录：
第一步把握分寸从掌控自我开始
好的睡眠
掌控饮食
改掉不良习惯
网络界限：社交媒体和网上沟通
为了什么而健身
个人边界和生活
受害者、迫害者和拯救者
结论：自我的分寸
第二步做事的分寸
职场圈子的界限
职场文化
办公室中的恋爱
家庭“首席执行官”的工作认同感
脆弱、果敢和关怀
结论：职场分寸
第三步爱的界限：爱情与亲密关系
真爱的理念
爱的练习
爱的界限
健康的爱情
爱的结束
开启新恋情
朋友关系和损友
朋友不是爱人
结论：亲密关系中的分寸
第四步家庭关系中的分寸
家长和长辈：足够好的关系
亲子的界限：让孩子获得自由
青少年：处理青春期冲突
组合家庭：复杂家庭边界的分寸
兄弟姐妹：相亲相争到良好关系
结论：家庭关系中的分寸
结束语：分寸感提升人生舒适度
附录一：交互分析
附录二：抚慰
致谢
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摘要：《掌控分寸》是由珍妮·米勒和维多利亚·兰伯特合著的成功励志书籍。本书以掌握分寸为中心，阐述了如何在生活和工作中找到平衡、保持适度和控制行为的重要性。通过详细阐述四个方面，即情绪的掌控、时间的分配、人际关系的处理和目标的设定，本书为读者提供了实用的建议和技巧。通过阅读本书，读者能够更好地理解自己，提高自我管理能力，获得成功和幸福。
1、情绪的掌控
在这一方面，本书首先强调了情绪的重要性，并详细解释了情绪对个人生活和工作的影响。接着，书中提供了一系列有效的方法和技巧，帮助读者有效地掌控自己的情绪，如情绪调节、积极心态培养和压力管理等。通过学习这些方法，读者能够更好地应对各种情绪，并保持积极向上的心态。
2、时间的分配
时间管理是成功的关键之一，本书在这一方面提供了一些建议和实用的技巧，帮助读者更好地合理安排时间，提高工作和生活的效率。通过学习如何设定优先级、制定合理的计划和拒绝无关的事务等方法，读者能够更好地掌控时间，提高生产力。
3、人际关系的处理
良好的人际关系对于个人的成功和幸福至关重要，本书在这一方面提供了一些有用的建议和技巧。书中指出了沟通的重要性，并详细介绍了如何建立良好的人际关系、处理冲突和建立信任等方法。通过学习这些技巧，读者能够更好地与他人相处，并取得更好的成果。
4、目标的设定
设定清晰的目标是实现成功的关键之一，本书在这一方面提供了一些实用的建议和技巧。书中强调了设定具体、可行和有挑战性的目标的重要性，并详细介绍了如何制定目标、制定计划和跟踪进展等方法。通过学习这些技巧，读者能够更好地设定目标，并有条不紊地朝着目标前进。
总结：
《掌控分寸》是一本成功励志书籍，通过阐述情绪的掌控、时间的分配、人际关系的处理和目标的设定四个方面，为读者提供了实用的建议和技巧。通过学习本书，读者能够更好地掌握分寸，提高自我管理能力，获得成功和幸福。
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