《焦虑心理学》董心洁【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
《焦虑心理学》介绍了焦虑的本质和来源，阐述了罗洛·梅、克尔凯郭尔、弗洛伊德、奥托·兰克、叶克斯和道森等心理学家对焦虑的认知与看法，并结合当代人们的实际焦虑症状，分别从特定恐惧症、惊恐发作、强迫症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、社交恐惧症这六大类焦虑症出发，解读了焦虑症患者的思维方式与心理特点，仔细分析了多种由焦虑引起的常见心理问题，并结合许多具有代表性的案例，总结出了许多简单、实用而又有效的应对焦虑的技巧，帮助读者更好地应对与掌控焦虑。
作者简介：
董心洁，畅销书作家。多年来一直专注于研究思维、心态、情绪、性格、行为等与心理的关系，在实践研究中颇有建树。其擅长以透彻、直白的方式将深奥的心理学知识传达出来，让读者读后有所感、有所思。自从事心理学研究工作以来，已经帮助许多读者摆脱了心理困扰。
目 录：
第1章
走近焦虑：让人身心俱疲的烦躁情绪
什么是焦虑 002
焦虑症的几种常见类型 005
焦虑来源大揭秘 008
关于焦虑症的六个认识误区 012
小测试：测测你的焦虑状态与特质 016
第2章
焦虑思维：焦虑者负面倾向的思考方式
焦虑者的思维方式 022
如何应对你的负面想法 026
正确看待你与焦虑的关系 030
小测试：测测你焦虑了吗 033
第3章
焦虑理论：心理学家对焦虑的认识
焦虑根源说：诱发焦虑的主要原因 038
自我焦虑说：存在即是焦虑 042
焦虑进化论：不断演进的焦虑理论 045
分离焦虑说：焦虑是分离带给人的不安感 048
叶克斯-道森定律：过度焦虑会阻碍能力发挥 051
小测试：测测你对否定评价的担忧程度 054
第4章
特定恐惧症：对特定事物感到惶恐万分
特定恐惧症是怎么回事 060
解读特定恐惧的形成原因 063
评估你的特定恐惧 066
克服特定恐惧的关键因素 070
小测试：测测你是否遭受忧虑的困扰 073
第5章
惊恐发作：突如其来的急性焦虑障碍
惊恐发作不是心脏病 078
惊恐发作者的心路历程 081
你的惊恐源于内心的脆弱 085
应对惊恐发作，别和惊恐较劲 088
小测试：广场恐惧症认知问卷 091
第6章
强迫症：自我施压的完美主义情结
强迫症：我控制不了我自己 094
脑中挥之不去的强迫性思维 097
反复出现的强迫性行为 101
别把强迫症看成你的敌人 105
对付强迫症的最佳“克星” 109
小测试：测测你的强迫症倾向 112
第7章
广泛性焦虑症：凡事爱往坏处想的习惯性思维
令人莫名担忧的广泛性焦虑 116
广泛性焦虑是怎样形成的 119
别让不确定的结果引起你的焦虑 123
如何对抗广泛性焦虑症 127
小测试：测测你的广泛性焦虑程度 131
第8章
创伤后应激障碍：创伤后因心理失衡而产生的焦虑
创伤后应激障碍：经历创伤后的产物 134
三组典型的创伤后遗症 137
创伤后应激障碍带来的影响 141
治愈五步走，带你告别创伤后遗症 144
小测试：测测你受创伤影响的程度 147
第9章
社交恐惧症：害怕与人接触的社交焦虑障碍
害怕交际，可能是患上了社交恐惧症 152
什么是社交焦虑思维 156
社交恐惧症患者的交往表现 159
如何才能克服社交恐惧症 163
小测试：测测你的社交焦虑状况 167
第10章
焦虑疗法：摆脱焦虑的系统调节方法
系统脱敏法：通过练习获得适应性行为 172
正念疗法：放松心情，体验当下 176
情绪宣泄法：释放消极情绪，化解焦虑 179
反向心理调节法：从积极的角度认识事物 183
接受与实现疗法：接受你的负面情绪 186
小测试：测测你的过错焦虑程度 189
第11章
战胜焦虑：焦虑症的日常缓解方法
坚持运动，让身心释放焦虑 194
练习瑜伽，为你的身心减压排毒 198
感受音乐，让你的心不再焦虑 201
净化心灵，用冥想祛除焦虑 204
关注饮食习惯，调节你的焦虑水平 207
小测试：社会支持评定量表 211
后记
216
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摘要：《焦虑心理学》是董心洁撰写的一本心理科学相关的文字版PDF电子书。本文将从四个方面对该书进行详细阐述，包括焦虑心理学的概念、焦虑症的症状与原因、焦虑心理学的治疗方法以及该书的特点和推荐理由。
1、焦虑心理学的概念
焦虑心理学是研究焦虑情绪、焦虑症及其相关心理现象和心理机制的学科。该学科主要研究焦虑的定义、分类、发生机制、影响因素等，对于人们理解和应对焦虑情绪具有重要的指导意义。
在《焦虑心理学》一书中，董心洁对焦虑心理学的相关理论进行了全面介绍和分析，帮助读者更好地理解焦虑心理学的概念和基本原理。
此外，董心洁还结合临床实践和研究成果，对焦虑心理学在实际生活中的应用进行了探讨，为读者提供了宝贵的实用指导和参考。
2、焦虑症的症状与原因
焦虑症是一种常见的心理障碍，其特点是持续而过度的焦虑情绪，严重影响个体的生活和工作。本书详细介绍了焦虑症的症状表现和原因分析。
董心洁通过对焦虑症患者的案例研究和临床经验的总结，深入剖析了焦虑症的症状特征，包括心理症状、生理症状和行为症状等，并提供了相应的诊断标准，有助于读者准确判断焦虑症的存在和程度。
此外，董心洁还从心理、生理和社会等多个方面分析了焦虑症的发生原因，深入探讨了遗传、环境、个体经历等因素对焦虑症发展的影响，为读者提供了全面的认识和理解。
3、焦虑心理学的治疗方法
针对焦虑症的治疗方法是焦虑心理学的重要研究内容之一。董心洁在《焦虑心理学》一书中综合了国内外的研究成果和临床经验，详细介绍了焦虑心理学的治疗方法和技巧。
董心洁提出了多种治疗焦虑症的方法，包括认知行为疗法、药物治疗、心理治疗等，通过改变思维、调整情绪、改善社交技能等途径，帮助患者克服焦虑情绪，恢复正常生活。
此外，董心洁还结合具体案例，详细介绍了焦虑症患者的治疗过程和注意事项，为读者提供了实用的指导和建议。
4、该书的特点和推荐理由
《焦虑心理学》一书具有以下特点：
首先，该书内容全面、系统，涵盖了焦虑心理学的各个方面。董心洁通过对理论研究和临床经验的整合，对焦虑心理学的相关内容进行了深入剖析，使读者能够全面了解焦虑心理学的基本概念和理论体系。
其次，该书结合具体案例和实用技巧，具有很强的实践性。董心洁通过丰富的案例分析和实践经验，将理论和实践相结合，为读者提供了具体的治疗方法和技巧，帮助读者更好地理解和应用焦虑心理学的知识。
因此，本书是一本理论与实践相结合、系统全面的焦虑心理学著作，对于从事心理学研究和从业者来说，具有很高的参考价值。
总结：
《焦虑心理学》通过对焦虑心理学的概念、焦虑症的症状与原因、焦虑心理学的治疗方法以及该书的特点和推荐理由的详细阐述，为读者提供了全面而实用的焦虑心理学知识。本书是一本理论与实践相结合、系统全面的焦虑心理学著作，对于从事心理学研究和从业者来说，具有很高的参考价值。
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