《寻找爽点》大卫·林登【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
● 我们为什么会感到快乐?为什么戒酒、戒毒、戒赌这么难?为什么有些人抵抗不了性的诱惑?为什么慈善也上瘾，运动会叫人欲罢不能?
● 人们沉溺于罪恶，也追寻美德。脑神经科学家为你解析，愉悦回路如何重塑人生。从可卡因到大麻、从冥想到自慰、从红酒到牛排，林登博士以超有趣的方式科学地解读善与恶，以及人类如何从日常的饮食、学习、娱乐、运动中寻求快乐。
● 2020年，穿入大脑的纳米机器人能带给我们虚拟现实体验吗?高科技的指数增长能帮助人更快地研制出戒断成瘾的药物吗?
作者简介：
大卫·林登
● 美国着名神经学家，约翰·霍普金斯大学医学院神经科学系教授，《神经生理学杂志》总编，畅销书《进化的大脑》作者。
● 在长达20余年的研究工作中，他在大脑记忆存储和突触可塑性研究领域获得了丰硕的成果。相关研究论文发表在国际尖端科学刊物上，如《科学》《自然》《细胞》和《神经元》等。
● 更重要的是，他对于人脑的理解已经超出了科学工作者的范畴，很大程度上改变了人们对脑神经细胞的固有认识，走向了真正的大师水平。
目 录：
[目录]
推荐序快乐和成瘾是人类的天性V
引言走进“快乐”的神经生物学001
01 认识大脑中的愉悦之源007
人为什么会感到倍儿爽?大脑中的哪个区域操控着你的愉悦感?神经生物学带你“解剖”快感。
不道德的实验
愉悦感从哪儿来
当愉悦回路受损
愉悦：我们一切行为的指南针
02 神经类药物使人迷醉029
人类自古就喜欢用神经性药物带来超验的感觉，而这些药物往往会让人上瘾。有烟瘾、酒瘾，甚至毒瘾的人，他们的神经系统究竟有何不同?
古罗马贵族的喜爱
爱尔兰的全民兴奋剂
南美洲的巫医灵药
动物也“疯狂”
精神刺激的核心目的是追求狂喜
脑内啡：大脑内的天然吗啡
药物成瘾的真相
无法自拔：当愉悦变为欲望
日积月累：重复刺激催生记忆痕迹
成瘾的神经生物学基础
成瘾的遗传倾向与社会干预
03 美食的诱惑不止源于饥饿071
大脑如何帮我们管住嘴，让人饿了就吃，饱了就停?为何某些食物能让人毫无抵抗力?肥胖，其实并不是意志力薄弱造成的。
体重平衡器：下丘脑和瘦素
多管齐下的控食回路
科学看待肥胖：进食与愉悦回路
快餐店为何让你欲罢不能
减肥药真的有效吗
暴饮暴食是因为压力太大?
04 大脑感性且性感101
为什么我们会被爱情冲昏头?为什么有人会陷入性的刺激无法自拔?花心和专情是天生的吗?线索都在大脑里。
最传统的最另类?
揭秘热恋时的大脑
同样的愉悦回路，不同的性爱表达
性高潮在脑不在身
性一样会成瘾
花心抑或专情?
05 令人欲罢不能的成瘾源多种多样135
赌徒和游戏迷为何无法控制自己?在日常生活中，刺激愉悦回路和导致成瘾的事物多到你无法想象。
无法自拔的赌徒
“不确定”带来最大的愉悦
“差一点就赢”的魔力
电子游戏也能刺激愉悦回路
06 加点痛苦，成瘾也能高尚159
“做好事让人快乐”“痛并快乐着”“光是想想就开心”，这些说法都可以从神经生物学角度得到解释。
“跑者的愉悦感”真的存在吗
痛苦：愉悦的佐料
冥想：高尚的愉悦
捐款和缴税能让你快乐吗
“超能力”：抽象理念也能带来愉悦
07 未来科技如何改变愉悦185
科技不断发展，或许有一天，我们能够准确地预测和有效地治疗成瘾;人们戴上一个帽子，就能控制自己的感觉和记忆。这个未来也许不是梦。
预测一：全浸入式感受虚拟现实
预测二：检查你是不是天生爱上瘾
预测三：成瘾治疗更安全可靠
神经生物学家的梦想
畅想未来
译者后记209
注释211
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摘要：《寻找爽点》是一本心理科学的书籍，作者是大卫·林登。本书通过揭示人类对快乐的追求和体验的心理学机制，帮助读者寻找到真正的快乐和满足。
1、心理学视角下的快乐追求
本书首先从心理学的角度解析了人类对快乐的追求。它通过讲述人类对快乐的渴望和满足，揭示了快乐的心理学机制。作者指出，人们往往错误地将快乐与物质财富等外部因素联系起来，而忽视了内心的满足感。他通过具体的案例和实验研究，为读者解释了人类对快乐的真正需求。
接着，作者介绍了一种被称为“爽点”的心理状态。爽点是指人们在做某件事情时，感到满足和愉悦的心理状态。通过深入剖析爽点的产生机制和特征，作者帮助读者更好地理解快乐的本质。
在探讨快乐追求的过程中，作者还讲述了人们对快乐的错误认知和误解。他指出，人们常常陷入一种追求虚假快乐的困境，而忽视了真正带来幸福感的因素。通过揭示这些误解，作者引导读者摆脱不健康的快乐观念，更好地追求真正的快乐和满足。
2、寻找爽点的方法和技巧
在本书的第二部分，作者介绍了一些寻找爽点的方法和技巧。他首先强调了积极情绪的重要性，指出积极情绪对于快乐的体验至关重要。然后，作者介绍了几种提升积极情绪的方法，包括培养感恩心态、关注自己的成长和进步等。
此外，作者还讲述了认知重构的重要性。他指出，人们对事物的认知方式会影响他们的情绪和快乐感。通过改变自己的思维方式，人们可以更好地应对困难和挫折，提升自己的幸福感。
最后，作者介绍了一种名为“流”体验的快乐状态。流是指人们在某种活动中全身心投入，忘却时间和自我的心流状态。作者通过具体的案例和实验研究，帮助读者理解并寻找到自己的心流体验。
3、快乐与人际关系
本书的第三部分探讨了快乐与人际关系之间的关联。作者指出，人际关系对快乐和幸福感的影响至关重要。他通过研究发现，人们与亲密关系的质量和稳定性与其快乐感密切相关。
作者还讲述了人们在社交中获得快乐的机制和方法。他提出了一种名为“积极的人际互动”的方法，通过培养积极的社交行为和态度，人们可以建立良好的人际关系，提升自己的快乐感。
此外，作者还探讨了人们与社交媒体的关系。他指出，社交媒体在一定程度上可以增加人们的社交联系和快乐感，但在过度使用和依赖时也可能带来负面影响。通过了解社交媒体的利弊，作者帮助读者更好地利用社交媒体获得快乐。
4、快乐的长期维持
本书的最后一部分探讨了快乐的长期维持问题。作者指出，快乐不仅是一种短暂的情绪体验，更是一种长期的生活态度和心理状态。
在讲解快乐的长期维持方法时，作者介绍了一种名为“幸福计划”的方法。幸福计划是指通过设定目标、培养良好的习惯和寻找生活中的乐趣来提升自己的快乐感。作者通过具体的案例和实验研究，帮助读者制定并实施自己的幸福计划。
最后，作者还介绍了一些增强心理弹性的方法，以帮助读者更好地应对生活中的挑战和压力，保持快乐的心态。
总结：《寻找爽点》是一本揭示人类对快乐的追求和体验的心理科学书籍。通过深入剖析快乐的本质和心理学机制，作者帮助读者寻找到真正的快乐和满足。书中介绍了寻找爽点的方法和技巧，探讨了快乐与人际关系的关联，以及快乐的长期维持问题。读者通过阅读本书，可以更好地理解和实践快乐的秘密，提升自己的幸福感。
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