《注意力：专注的科学与训练》扫描版[PDF]
内容简介：
我们对世界的观察、感知以及对自己的认知，都来自一扇独特的窗口——注意。注意是记忆与思考的必经之路。然而，人们不断追求完美的注意力，却从未摆脱分心和走神的困扰。为什么集中精力那么难?吸引注意的事物为何“魅力无穷”?跳来跳去的注意真的没有好处吗?是什么让我们不断地分心、走神，又是什么让我们专心致志?
《注意力：专注的科学与训练》详细剖析了注意的脑科学和心理学秘密，描述了注意在生活和学习中扮演的重要角色，全面解读了大脑中关于“注意”的一切谜题，并针对注意力的训练提出了可行的策略。
作者简介：
让-菲利普·拉夏(Jean-Philippe Lachaux)，神经认知科学研究员，法国国家健康与医学研究院里昂神经科学研究所科研部主任，“大脑认知动力”研究小组带头人。2005年荣获国家科学研究院科研成果奖。主要作品还有《走钢丝的大脑》。
目 录：
00 引言
01 人人都知道注意是什么吗?
02 亿万神经元的星球
03 注意有什么用?
04 注意的机制
05 抓小偷!注意捕获
06 漂亮的俘虏
07 独自响起的钢琴
08 抵抗运动
09 王者归来
10 伟大的战略家
11 学会更好地集中精力
12 控制注意：一门艺术
13 付诸实践
后记 任由摆布的注意
致谢
索引
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摘要：《注意力：专注的科学与训练》是一本关于心理科学的扫描版PDF。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，包括注意力的定义和重要性、注意力的类型、注意力的训练方法以及注意力训练的应用领域。通过对这些内容的介绍，读者可以更好地理解和应用注意力的科学与训练。
1、注意力的定义和重要性
注意力是人类认知过程中的重要组成部分，是指个体有意识地选择、集中和维持对特定对象或活动的心理过程。注意力的重要性体现在它对生活和学习的影响上。注意力的不足会导致分散注意力、记忆力下降等问题，而良好的注意力控制能力则有助于提高学习效果和工作表现。
注意力的类型可以分为广义注意力和狭义注意力。广义注意力是指人们对外界信息的感知和处理能力，包括选择性注意力、持久性注意力和分配注意力等；狭义注意力则更加专注于某一特定任务。
2、注意力的训练方法
注意力的训练方法包括认知训练、行为训练和生理训练等。认知训练主要通过认知练习、注意力训练游戏等方式来提高个体的注意力控制能力；行为训练则通过建立良好的生活习惯、合理规划时间等来培养个体的注意力；生理训练则通过调整个体的身体状况，如运动、睡眠等，来提高注意力水平。
此外，注意力训练还可以结合其他训练方法，如冥想、音乐疗法等。这些方法可以帮助个体进一步提高注意力控制和集中力。
3、注意力训练的应用领域
注意力训练的应用领域非常广泛。在教育领域，注意力训练可以帮助学生提高学习效果和成绩；在工作领域，注意力训练可以提高工作效率和创造力；在运动领域，注意力训练可以提高运动员的反应速度和技术水平。
此外，注意力训练还可以应用在临床诊断和治疗上，如治疗注意力不足多动障碍（ADHD）、焦虑症等。通过针对不同的注意力问题进行有针对性的训练，可以有效帮助个体改善注意力困难。
4、总结
《注意力：专注的科学与训练》是一本关于注意力的重要著作，通过对注意力的定义、重要性、训练方法和应用领域的阐述，读者可以更全面地了解和应用注意力的科学与训练。通过认知、行为和生理等多方面的训练方法，可以帮助个体提高注意力控制和集中力，进而在学习、工作和生活中取得更好的表现。
本文由nayona.cn整理
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