《冥想：创造你梦想的生活》扫描版[PDF]
| 书名：冥想 作者：莎克蒂•高文 出版社：中国城市出版社 译者：蒋永强 出版日期：2012-2 页数：195 ISBN：9787507425116 |
7.5 豆瓣短评 |
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内容简介：
本书囊括了很多帮助你运用自身冥想力的静修、练习和技巧，在创造崭新生活、改变负面习性、提升自尊自信、达成事业目标、促成美满如意、开发创造能力、增强生命活力、改善健康状况、体验深度放松等很多方面都有非常好的效果，本书可供广大读者阅读参考。
目 录：
出版前言
修订版序言
致读者
第一部分 冥想的基础
第二部分 运用冥想
第三部分 冥想与肯定
第四部分 专用技巧
第五部分 生生不息的创造力
致谢
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摘要：《冥想：创造你梦想的生活》是一本心理科学领域的扫描版电子书，本文将从四个方面对该书进行详细阐述。首先，介绍冥想的概念和作用；其次，探讨冥想对身心健康的益处；然后，讲述冥想对提高专注力和增强创造力的影响；最后，指出冥想对实现梦想和改善生活质量的重要性。通过对该书的分析，可以更好地理解冥想的重要性和应用价值。
1、冥想的概念和作用
冥想是一种通过专注思考和放松身心来实现内心平静和思维清晰的方法。它可以帮助人们减轻压力、改善睡眠质量，提高情绪稳定性。冥想可以通过深呼吸和集中注意力的方式来实现，帮助人们摆脱外界干扰，内心得到平静。
冥想的作用不仅仅局限于身心健康方面，它还可以提高人们的意识水平和自我觉知。通过冥想，人们可以更好地认识自己的内心世界，了解自己的思维模式和情绪反应。这有助于人们更好地管理自己的情绪和行为，提高个人的情商和人际关系。
2、冥想对身心健康的益处
冥想对身心健康有着显著的益处。首先，冥想可以帮助人们减轻压力和焦虑。在冥想过程中，人们可以放松身心，减少负面情绪的产生。其次，冥想对改善睡眠质量和缓解失眠问题有很大的帮助。通过冥想，人们可以让自己更快地进入放松状态，帮助入睡和提高睡眠质量。
另外，冥想还可以提高免疫系统功能，增强身体的抵抗力。通过冥想，人们可以减少压力激素的分泌，促进身体的自愈能力，提高免疫细胞的活性。这对于预防和治疗一些疾病具有重要的意义。
3、冥想对专注力和创造力的影响
冥想对专注力和创造力有着显著的影响。冥想可以帮助人们提高注意力的集中程度和持久性，增强专注力。通过冥想，人们可以训练自己的注意力，在面对复杂的任务和干扰环境时保持冷静和集中。
此外，冥想还可以激发人们的创造力。通过冥想，人们可以开启自己的想象力和创造力，产生更多的创新思维和灵感。冥想可以让人们更好地连接内心的智慧和创造力，帮助人们在工作和生活中找到更好的解决问题的方法。
4、冥想对实现梦想和改善生活质量的重要性
冥想对实现梦想和改善生活质量具有重要的意义。通过冥想，人们可以更好地认识自己的梦想和目标，并为之努力奋斗。冥想可以帮助人们清晰思考，激发内在的动力和决心，使人们更加专注和坚持。
另外，冥想也有助于改善生活质量。通过冥想，人们可以更好地管理自己的情绪和压力，增强内心的平静和幸福感。冥想可以让人们更好地与自己的内心沟通，找到自己真正想要的生活方式和价值观，从而过上更加充实和有意义的生活。
总结：
通过对《冥想：创造你梦想的生活》的阐述，我们可以看到冥想在心理科学领域的重要性和应用价值。冥想不仅可以提高身心健康，还可以增强专注力和创造力，帮助人们实现梦想和改善生活质量。因此，我们应该重视冥想的作用，将其融入到我们的日常生活中。
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