既然入静是练好气功的关键。与疗效又有密切关系，怎样才能更好、更快的进入入静状态呢？下面我们就介绍几种有效的方法：
(一)意守丹田法
意是意念，守是守住。丹田有内外之分，练功家指的是内丹，就是产生元气的部位。太极内功的丹田部位有：前丹田(关元)、后丹田(命门)、下丹田(会阴)、中丹田(膻中)、上丹田(百会)。另外其它功法也有不同的丹田部位如：气海、印堂、神阙、涌泉等等，都可以意守。意守丹田就是把意念活动寄托在身体丹田部位上，以利排除杂念，顺利入静。意守部位也要注意按病症选择。
(二)舌动法
就是在练功中，随呼吸配合舌尖起落。如吸气时舌尖抬起低住上腭，呼气时舌尖落下，也可在呼吸之间舌尖抵上腭。还有一种是舌尖抵住上腭不动，下功后放下，也称“搭鹊桥”。在练功中舌动与舌抵上腭可以排除杂念，帮助入静。
(三)默念字句法
练功时选择有益于身心健康的字句，进行默念。如“自己静坐内气生”、“自己静坐身体好”等等。字数不宜过多，一般以不超过12个字为好。初练者从3个字开始，逐渐增加字数。默念是练功初期排杂念的常用方法。
(四)数息法
就是在练功中默数自己的呼吸次数，从一数到百或数到千，亦可周而复始，便可以很快入静。
(五)听息法
就是在练功中听自己的呼吸，使精神集中，协助入静。
(六)意守外景法
因某些原因不能意守丹田时，可以守体外景物，如意守大海、松树、鲜花等。把意念寄托在体外某一景物上，也可以达到入静状态。
(七)意守脏器法
由于某脏有病，在练功中可以直接意守某个脏器，如意守肝脏、意守肾脏、意守心脏等。这种方法不仅有利入静而且可以使气至病所提高疗效。
(八)诱导法
练功时双手放于小腹上，诱导气入丹田(形成腹式呼吸)或用压解溪法等，进行自我诱导。若由他人从旁点穴导引、语言暗示等，则叫他人诱导，也是入静的常用方法。
(九)放松法
又分部位放松、分线放松及脏器放松几种。此法多用于练功初期，精神紧张或某些病症如高血压，局部疼痛等。放松法是通过意念来完成的，吸气时不予以注意，呼气时配合默念一个“松”字，周而复始，即可入静。
(十)声音诱导法
在练功中可以轻声(自己能听到)诵读字句，也可以听钟摆之声，这也是帮助入静的很好方法。
(十一)咽津法
练功开始先搅海(舌体在口腔中搅动)，生津液后，分3次用意念送入丹田。也可用意念吞日、月、星、光等，都可帮助入静。
(十二)吐纳入静法
练功开始可先大呼大吸3～5口气即可帮助达到入静。
以上是常用的入静方法，可任选一种或几种同时进行，但一般不宜超过3种，否则会人为的增加杂念反而不利于入静。有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：气功入静方法是气功修炼的重要环节，也是气功修炼的最高境界。本文将从四个方面对气功入静方法进行详细阐述，包括呼吸调节、身体放松、意念集中和气场感知。通过这些方法，人们可以达到身心平衡、提升能量和意识的境界。
1、呼吸调节
呼吸调节是气功入静的重要方法之一。通过深呼吸和缓慢呼吸的方式，可以调整身体的生理机能，平衡气血运行，增加氧气供应，提高身体的能量水平。同时，呼吸调节还可以帮助人们放松身心，减轻焦虑和压力。
在呼吸调节中，可以采用腹式呼吸和长呼吸的方式。腹式呼吸可以让人们的呼吸更加深长，增加氧气的吸入量；而长呼吸可以延长呼气和吸气的时间，使呼吸更为平缓和有节奏。
另外，还可以结合意念引导呼吸。通过意念的力量，可以让呼吸更加自然流畅，加强身心的联系。
2、身体放松
身体放松是气功入静的另一个重要环节。通过松弛肌肉、放松关节和舒展身体的方式，可以减少身体的紧张感，提升身体的柔软度和灵活度。同时，身体放松还可以帮助人们进入更深层次的冥想状态。
在身体放松中，可以采用渐进式放松法。从头部开始，逐渐松弛面部肌肉，颈部肌肉，肩膀和背部肌肉，直至全身肌肉都达到松弛的状态。此外，还可以结合呼吸调节，通过深呼吸和长呼吸的方式，促进身体的放松。
3、意念集中
意念集中是气功入静的关键环节。通过将意念集中在一个点上，可以减少杂念的干扰，提高注意力的集中度，从而达到心流的状态。
在意念集中中，可以选择一个具有视觉特点的点作为焦点，如蜡烛的火焰或一个小球。将意念聚焦在这个点上，同时保持呼吸的平稳和身体的放松。通过不断练习，可以提高意念的集中力和持续时间。
4、气场感知
气场感知是气功入静的最高境界。通过感知自己的气场和周围的气场，可以进一步提升能量和意识的境界。
在气场感知中，可以通过练习气功功法，如太极拳或八段锦，来加强气场的感知能力。同时，还可以通过感知他人的气场，了解他人的能量状态和情绪状态。
总结：
气功入静方法包括呼吸调节、身体放松、意念集中和气场感知。通过这些方法，人们可以达到身心平衡、提升能量和意识的境界。不论是呼吸调节还是身体放松、意念集中或是气场感知，都需要不断练习和修炼，才能够达到最高境界。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
