招式
第一式培元固本
动作身体直立，站好平肩裆，全身自然放松，两手自然下垂于体侧，可握空拳，也可自然伸开；两膝可微曲，也可自然伸直，双目平视或稍往下视。 呼吸 用鼻吸口呼法，深吸一口气，一吸到底，吸到膻中穴部位开始闭气，吸气，把气吸到胸的前半部，不要往背后吸。一开始，部分人由子气吸不到胸的前半部，便使劲地收缩小腹，这就形成了挤气。应该由气盈胸，自然带动小腹凹陷。练一段时间后，一吸气胸脯自然外开，小腹随之变凹陷。闭气时，下颌微微内收，百会朝天为度，无须意守。闭气时间以个人耐受力为限，一般初学者十秒至二十秒就行了，不要强求延长时间。当自我感觉闭不住气时，用口破音吐出。吐气时，发不发音均可，将气喷出的同时，胸部自然松下，但不可有意鼓小腹。然后，再用鼻吸气，进行下一个循环。呼吸的方法是鼻吸气——闭气——吐气，反复进行。在练习过程中，可以调一下息，即自然呼吸，连续如法闭气。每次练功以半小时为宜。 注意事项 (1)练功时，站立务求保持身体中正，平衡，讲究阴阳调和。(2)不加意念，无须意守。(3)练功时，口中产生津液，一定要在调整呼吸之后再吞咽下，咽时不加意念。(4)部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛，这是由于肋间软组织运动所致，属正常现象，一周后即可消失。吸气闭在胸中即可使中丹田之气比较饱满。中丹田为先后天气机交会之处，久之，真气就充满中丹田。(5)闭气一定要尽力而行，由于闭气时间过长，头部因暂时缺氧会产生头晕，此时应缩短闭气时间。练一段时间后，由练功态的脑部缺氧，可转变为不缺氧，平时脑部也就不会缺氧了，这样就调节了大脑。(6)练功吸气后，闭气时心脏跳动减缓，吐气后心率变快也属正常现象。在闭吸时，气机形成了开，此时心脏跳动减弱，有些人会摸不到脉搏，等吐出气后，心脏跳动加快。吸气时，体内气机上升，在胸部交会；呼气时；气机下降。高血压患者按照正确的要领练习，可以降压。 (7)低血压、贫血患者、劳累过度，以及休息不好者不要马上练功，以免产生头晕。低血压和贫血患者练功时，可以采用少吸、慢吸、短闭息、少吐、慢吐的方法。休息不好或劳累过度之后，要休息一会再练功。(8)初始练功者，如半小时内不能连续吸、闭、吐的大吞吐量的吐纳，可中间加以逆式呼吸法进行调节，一般可闭息吐气三次后行调节一次。但要慢慢过渡到半小时内连续的进行吸、闭、吐的练功。逆呼吸的操作要领：吸气时气升到胸际，呼气时气降至丹田。(9)练功时，下颌微内收是一关卡，卡住气机布在玉堂(两胸肺部)不往上冲击头顶大脑。后颈
第二式天王托塔
动作 (1)预备式：站好平肩裆，全身放松，两手自然下垂于体侧，眼睛微闭或开一线之光，凝神敛息一分钟。(2)鼻吸气，气盈胸带动小腹内收的同时，两手紧握成拳，全力绷紧，然后转成下蹲马步。下蹲时，两手从裆前捧气后起立，捧气至膻中(胸前)后两手掌朝外上翻，指尖相对，手心朝天，虎口撑圆上托，继续闭气。上托闭气达最大限度时，两手臂放松，外分，从两侧下落，下蹲裆前捧气起立，捧气到丹田时，两掌内翻，指尖相对，掌心朝内向下分置于体侧，然后破音吐气。吐气要一口吐尽。反复进行吸气——闭气——吐气，共做30分钟。 注意事项 (1)练功时，站立务求保持身体中正、平衡，讲究阴阳调和。(2)闭气后，下蹲掌下落与起立掌上翻托举时可稍快些，头上托举又闭息是练功的中心环节和目的，气欲憋尚未憋时，就要做松掌下落捧气和体降马步再还原预备式的动作，此时也要较快些，完成后再吐气。否则，上托举的过渡动作和收式动作过缓，托举时已不能闭息，就达不到练功的目的了。(3)托掌时，掌指要以内力暗撑，虎口要圆。(4)至少要练50—100天。(5)本势是增长力气、提高内力、锻炼内劲的最重要的功法，它通过动作与呼吸，把练出来的气、力、劲运行于全身的筋、骨、脉、膜、皮；练习者要认真对待，认真练习，能把体内的真阳(真火)锻炼，提高，从而达到改善体质的效果。练功到一定的程度，冬天不怕冷，夏天不怕热。
第三式四象合一
动作
(1)面南站立，站好平肩裆，闭目凝神敛息一分钟。然后，双手带气合掌于胸前，反复默念“无极空，太极灵，四象合，玄冥功”口诀9遍，意念要空。 (2)做第二势三遍。 (3)鼻吸气，气盈胸带动小腹内收的同时，两手紧握成拳；两肘盾提，两拳自体侧上提于腋前胸侧。随即变掌，分别向体两侧微划弧推出。两臂推平呈“一”字型后，再将掌劲变成龙爪劲，松肩坠肘并停止吸气，闭气，意念照视指掌，使龙探爪暗劲沉撑。闭气时间达到最大限度时，两臂放松成阴掌，松肩垂肘带掌由体侧内合，分别置两腋下，指尖斜朝外。然后，吐气(要一口吐尽)的同时两掌自体侧缓击下落。重复做此动作三遍。 (4)鼻吸气，气盈胸带动小腹内收，同时两手紧握成拳，两肘后提，两拳自体侧上提于腋前胸侧。遂即变掌，同时向体前微划弧推出。两臂约与肩同宽，掌心约与肩平，松肩坠肘并停止吸气，闭气，意念照视指掌，使暗劲将虎口撑圆；闭气时间达到最大限度时，两臂放松。变掌心相对，松肩垂肘带掌由体前拉回，分别置两乳外侧，指尖朝前。然后，吐气 (要一口吐尽)的同时，两掌内旋成阴掌，沿胸前、小腹按下，缓击下落。重复做此动作三遍。 然后，向西，向北，向东再各练一遍。 注意事项 (1)鼻吸气时可快些，与动作同时完成。闭息是练功的中心环节，气闭欲毕未毕时，就要做收掌动作。两掌下缓击时，与口之破音喷气的同时完成，不可提前错后。吐气不要刻意发任何字音，以喷气舒适为度。形体运动凡闭息时为停顿静止动作，凡鼻吸气与口吸气时均为连贯动作不可分解。(2)不要有意延长念诀的时间。通过念诀，起到分别震荡、摩擦五脏六腑气机的作用，以收敛，发动真气为下势动作调好基础。(3)每个方向练功各势动作反复3息。做下一动作时，不要停顿，即马上又吸气继续做下势动作。三势练九遍即9息，四个方向重复操作三势共练习36遍，息法亦共计36息。收功时，恰好30分钟左右。(4) 必须将意念配合好，这是功夫长进快慢的关键之一。(5)本式至少要练3—6个月，才能练最后一式“劈空神掌”。(6)本式是整个功法的核心所在，是功夫长进的最关键功法，也是上一式的进一步提高功夫，上一式着重“练”，这一式着重“运”，是练习内气和内劲在体内运行、凝聚的一种功夫，把散在身体各部位的气和劲凝聚起来，通过经络运行，从而达到增长的目的，也为最后一式的劈空掌把内气内劲发出去打下了坚实的基础。
第四式劈空神掌
在练功场地水平横拉一根线，将两端固定好，线距地约2米。再取两条系钩之线，垂挂于横线上，两线间距为自己一庹宽。在此二垂线上分别按高位(以自己蹲马步桩扬臂 135度处为标准)，中位(与肩平)，低位(在张臂45度处)，拴三个棉球 (棉球大小如鸡蛋)。 动作 平肩裆站立于垂线中央往后约30厘米处，闭目凝神敛息一分钟，然后鼻吸气，使气盈胸带动小腹内收的同时，两掌随吸气暗力撑紧，意念气由丹田至胸又由臂灌注两掌和十指。闭气后，马上将右脚横开成马步桩裆势步，并于下蹲成马步桩的同时，两掌由体侧带气起于腰侧，掌心向上。而后，意转右掌，凝腰带体左转，两脚以脚跟为轴，脚掌搓地，改蹲左腿弓，右腿屈之屈弓步。以鼻喷气的同时，右掌翻为立掌向左低位棉球猛击，掌不触棉球，而意念棉球飞起。 再鼻吸气于胸闭气的同时，右转体收脚成马步桩。而后，意转左掌，拧腰带体右转，两脚以脚跟为轴，脚掌搓地，改蹲右腿弓，左腿屈之屈弓步。以鼻喷气的同时，左掌翻为立掌向右低位棉球猛击，掌不触棉球，而意念棉球飞起。如此打击，打完低位，再打中位，继打高位，此为一遍。如此反复练习，共练100遍，计 600掌，凡闭气、喷气600息。此后，再练养掌，即气沉丹田。如上姿势动作，以缓绵掌劲隔空击打左右棉球，次数为60遍。完毕后，还原平肩裆，散步5— 10分钟。 注意事项 (1)练劈空掌前， 可选择前面三步功法的其中一步练习，以继续充盈内力，最好是同时练习。(2)击掌的呼吸要配合好，即鼻喷气与击掌同步进行。同时，体内真气由中丹田处迅速降下，丹田壮紧。击掌完成后，要略停闭息1—2秒钟，然后柔缓吸气收掌。锻炼养掌时，呼吸与动作配合好，并始终保持气沉丹田。掌劲出击要绵缓沉暗。 (3)击掌前即将意念移注于出击的掌心、十指。出击后，改意念棉球气动。(4)如练至击掌气劲能将棉球冲击飞动平直后(含意念成分在内)，可将悬挂棉球之线等距逐渐外移，至棉球离掌1米远时，棉球能随掌击而飞动扬起，则劈空功夫臻成。 (5)练习到这一步功夫时，尽管还不能将棉球击起，但也因为内气运行的缘故，请不要随便运气，运劲击打在人身上，以免造成内伤。功法, 玄冥神掌, 招式, 第一, 一式有需要联系v；hx-hx4
摘要：玄冥神掌与冰蚕掌作为武侠小说中的两大绝世武功，一直以来受到无数武侠迷的热议和关注。两者的威力都极其强大，但各有千秋。本文将从四个方面详细对比玄冥神掌与冰蚕掌的厉害之处，探讨它们的招式特点、使用效果、在武侠世界中的地位及其适用场合。首先，文章会分析玄冥神掌与冰蚕掌的基本招式及使用方式，然后探讨两者在实战中的应用效果，再讨论它们对修炼者的要求与对比，最后分析它们在武侠世界中的影响与传承。通过这些方面的详细对比，读者可以更加深入地了解这两门武功的差异，并对它们的威力和特点有更全面的认识。
1、玄冥神掌与冰蚕掌的招式特点
玄冥神掌和冰蚕掌的招式各具特色，具有独特的攻击方式和威力。玄冥神掌源自于《天龙八部》中的一项武功，主要以冰寒之力为主，其掌力凌厉，掌风四溢。它的招式变化多端，可以通过不同的方式发挥出强大的破坏力。例如，玄冥神掌的“寒气爆发”能够迅速让敌人中招，形成瞬间的压倒性力量，压制对手的反击能力。
冰蚕掌则来源于金庸的《倚天屠龙记》中的一门神奇武学。与玄冥神掌的寒气不同，冰蚕掌侧重于将内力凝聚成寒毒，以灵活快速的掌法击中敌人。冰蚕掌的特点在于“寒毒”这一层次，能够在攻击的同时，让敌人感受到内力的侵蚀，从而渐渐丧失战斗力。其掌力与冰蚕的毒性密切相关，能够通过不断的侵蚀使敌人的生命力大幅减弱。
从招式的基本特点上看，玄冥神掌的攻击依赖于掌风的寒气，属于典型的直接打击型武功。而冰蚕掌则更注重在攻击的同时施加毒性，是一种更为阴毒、渐进性削弱对方战斗力的武功。两者各有特色，玄冥神掌在强力攻击上占据优势，而冰蚕掌则在战斗的持久性和致命性上更具优势。
2、实战应用效果对比
玄冥神掌的实战效果无疑令人称赞。在面对体力和内力较弱的敌人时，玄冥神掌能够通过瞬间爆发的掌力打破敌人的防御，使对方在短时间内失去反击的能力。而玄冥神掌的掌风不仅仅是一种力道的体现，更具寒气，能够让敌人在攻击中感到肢体的僵硬和酸痛。因此，这种掌法特别适合面对群体战斗中的敌人，能够迅速压制敌人的攻击力。
与此相对，冰蚕掌则更加适合单挑或者长期对战。在面对强敌时，冰蚕掌的寒毒能够逐渐侵蚀敌人的内力和身体机能，虽然它的爆发力不如玄冥神掌直接，但其持续性威胁却更为严重。通过不断的掌法攻击，冰蚕掌能够让敌人感到内力逐渐流失，甚至让对方体力衰竭。尤其是在长期对抗中，冰蚕掌的优势逐渐显现，几乎没有敌人能够在持续的攻击下保持战斗力。
从实战应用角度看，玄冥神掌适合快速解决战斗，通过强力攻击让敌人一击致命；而冰蚕掌则更适合耐力战和逐步消耗对方。两者的应用场景有所不同，玄冥神掌适用于快速、直接的战斗，而冰蚕掌则更擅长持续不断地削弱敌人。
3、修炼要求与两者对比
玄冥神掌的修炼难度相对较高，它需要修炼者具备强大的内力和对寒气的掌控能力。修炼玄冥神掌的过程中，内力的深厚程度直接影响到掌法的威力与效果。修炼者还需掌握如何快速释放掌风和寒气，做到精准打击。对于内力和寒气掌控的要求，使得这门武功的修炼者必须具备极高的资质，且需长时间的磨炼。
冰蚕掌的修炼则更多依赖于对毒性和寒气的感知。它要求修炼者不仅要有过人的内力，还需要较强的耐性和忍耐力。冰蚕掌通过长时间的训练，能够让修炼者对毒性更加敏感，能够在战斗中准确控制寒毒的释放时机。与玄冥神掌的修炼不同，冰蚕掌对身体的承受能力要求较高，修炼者必须能够承受内力在体内的持续侵蚀，这是一项对身体素质极高的挑战。
在修炼的难度上，玄冥神掌更侧重于对内力的控制与爆发，需要极高的天赋和硬实力；而冰蚕掌则要求修炼者有极强的耐性和对寒毒的敏感性，修炼过程中不仅要掌握技巧，还要在持久的训练中不断适应寒毒的影响。因此，虽然两者都需要修炼者具备强大的内力，但在修炼的细节和要求上有所不同。
4、玄冥神掌与冰蚕掌的影响与传承
玄冥神掌在武侠小说中的影响非常深远，它是由少数几位顶级武者掌握的绝世武功之一。凭借其强大的掌力与寒气攻击，玄冥神掌在多个战斗中起到了决定性的作用。尽管它的使用限制较大，需要强大的内力与掌控力，但它的威名几乎无人能及。许多武侠迷认为，玄冥神掌代表了绝世武学中的顶尖水准。
冰蚕掌虽然在某些方面不如玄冥神掌直接，但它也有着强大的影响力。冰蚕掌的传承较为神秘，只有极少数门派和高手能够掌握这项武功。由于其强大的寒毒效果，冰蚕掌在武侠世界中被认为是暗杀和持久战中的绝对优势武技。尤其是在对抗一些强敌时，冰蚕掌通过逐步侵蚀敌人内力的方式，能够让敌人无法反击，形成极大的威胁。
虽然玄冥神掌的影响力更为显赫，但冰蚕掌也同样具有深远的意义。它的传承更为隐秘，在一些特定的战斗环境下，冰蚕掌甚至能够发挥出超乎寻常的威力。两者在武侠世界中的地位虽有所不同，但都以其各自的方式影响着武学的发展和传承。
总结：
玄冥神掌与冰蚕掌作为两种极为强大的武功，各自有着鲜明的特点和不同的战斗应用。玄冥神掌以其直接、迅猛的攻击手段在武侠世界中占据一席之地，而冰蚕掌则以持续的寒毒效果和战斗的持久性令人印象深刻。两者的修炼难度各有不同，但都要求极高的内力控制和身体素质。无论是在战斗中应用，还是在修炼的难度上，玄冥神掌和冰蚕掌都是无法忽视的存在。
总的来说，选择哪种武功更强大，取决于修炼者的自身条件与战斗需求。如果追求快速且致命的打击，玄冥神掌无疑是更优的选择；而如果需要持续的控制和削弱对方的战斗力，冰蚕掌则展现出独特的优势。两者各具特色，各有所长。
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