作品简介
养生类着作。清袁开昌辑。一卷。开昌字昌龄,广陵(今江苏扬州)人。医学造诣较深,临床经验丰富,对眼科、外科以及养生尤为擅长。约成书于宣统二年(1910)。书中记有卫生精义、病家须知、医师箴言三则。辑录《内经》、《庄子》、《抱扑子》、《千金方》、《本草纲目》、《医门法津》、《褚氏遗书》、《冷庐医话》等历代医着二十余种,以及葛洪、李时珍、张景岳、李东垣、张子和、徐大椿、喻嘉言等近三十位医家的有关论述。论述养生之法,介绍煎药、服药、禁忌等常识,强调医生应如何工作与学习等。内容丰富,可称集清以前养生之大成。有一九一九年镇江润德堂木刻本,一九二二年袁氏家刊本。
作者简介
袁开昌是清代的着名医学家，着有《养生三要》一书，该书集清以前养生法之大成，成为大众养生指南。以下将从多个角度对袁开昌进行深入探讨：
生平背景
基本情况：袁开昌，字昌龄，广陵（今江苏扬州）人，后迁居丹阳（今江苏丹阳），约生于1850年，卒于1905年。他生活在清代，这是一个医学发展较为成熟的时期，但也是西方医学逐渐传入中国，传统医学面临挑战的时代。
学识背景：袁开昌好读书，受范仲淹“不为良相，便为良医”的影响，潜心研究医学。他的学识不仅来源于古代经典，还涉及多位医家的论述，显示出其博学多才和深厚的医学底蕴。
医学成就
专业领域：袁开昌擅长眼科、外科，善用火针治外症，这表明他在医学实践中有着丰富的经验和独到的见解。
社会贡献：光绪二十一年（1895年），扬州流行瘟疫，袁开昌遵古方制药饵，挽救了无数生命，体现了他作为医者的大爱精神和高度的社会责任感。
着作影响
《养生三要》内容：《养生三要》共一卷，分为“卫生精义”、“病家须知”和“医师箴言”三部分，涵盖了养生、延年益寿、疾病预防和治疗等多个方面，是一部全面的养生指南。
学术价值：该书集清以前养生法之大成，并附之以袁氏本人的心得体会，一经刊刻，即刻引起轰动，成为大众养生指南。这不仅体现了袁开昌在医学上的成就，也反映了其着作对后世的深远影响。
养生观念
全面养生：袁开昌认为养生要兼顾“治已病”、“治未病”和“治医者之病”，这体现了他对养生的全面认识和深刻理解。
自然疗法：在《养生三要》中，袁开昌提倡自然疗法，主张解除思想负担，这与现代医学中强调的心理与身体健康的关系不谋而合。
道德观念
医德重视：袁开昌在“医师箴言”中对医生的道德品质、服务态度、行医注意事项等提出了具体的要求，反复强调医乃仁术，不可贪图名利，须要修身养性。这体现了他对医德的高度重视和对医生职业道德的要求。
后世影响
学术传承：《养生三要》由其子袁阜校订，于1918年付梓行世，这不仅是对袁开昌医学思想的传承，也是对其学术精神的延续。
养生指南地位：《养生三要》成为大众养生指南，影响了一代又一代人的养生观念和实践，其影响力跨越了时间和空间的限制。
此外，还可以进一步了解袁开昌的医学思想和养生理念在当今社会的实际应用，以及如何在现代医学体系中继承和发展传统医学的智慧。同时，也可以探讨袁开昌的医学伦理观念对现代医疗实践的启示，以及如何在现代社会中推广和实践他的养生理念。
综上所述，袁开昌不仅是清代着名的医学家，更是一位深具影响力的养生思想家。他的着作《养生三要》不仅在当时引起了轰动，而且对后世产生了深远的影响。通过对袁开昌及其着作的研究，人们不仅能了解到清代医学的发展水平，还能从中汲取养生和治病的智慧，为现代人的健康生活提供指导。
目录
吴序
杨序
读《养生三要》敬题
卫生精义
病家须知
医师箴言
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摘要：养生三要是袁开昌教授在长期实践和理论研究中总结出来的健康生活法则，旨在帮助人们通过科学的方式提高身体素质，延缓衰老过程。此电子书的内容深入剖析了养生三要的具体实施方法及其背后的医学原理，涵盖了日常生活中的饮食调理、锻炼养生和心理调节三个重要方面。通过这些简单而有效的养生方式，读者可以在繁忙的生活中找到健康的平衡，保持身心的和谐。本文将从四个方面对“养生三要-袁开昌-电子书”的核心内容进行详细阐述，帮助读者更好地理解和实践这些养生理念。
1、饮食调理：养生的基础
饮食是养生的第一要素。袁开昌教授在电子书中强调了合理饮食对于保持健康的重要性。首先，饮食要做到均衡，摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素和矿物质等营养成分。合理的膳食结构能够增强免疫力，提高身体的抵抗力，预防多种慢性病的发生。
其次，控制食量和食欲同样重要。袁教授提到，过量进食会加重肠胃负担，容易导致消化不良、肥胖等问题。因此，建议每餐控制食量，避免暴饮暴食，提倡少食多餐的健康饮食模式。此外，食物的选择应以新鲜、天然为主，尽量避免加工食品和含有过多添加剂的食品。
最后，饮食的时间安排也需讲究。袁开昌教授建议，早餐要吃得丰盛，午餐要适量，晚餐则宜清淡，避免在晚上过多进食，给胃肠留下足够的休息时间。这种规律的饮食习惯有助于促进消化和吸收，维持身体的健康状态。
2、锻炼养生：强身健体的关键
锻炼是增强体质、延年益寿的重要手段。袁开昌教授在书中提到，适当的运动可以增强肌肉力量，提高心肺功能，改善新陈代谢，有效延缓衰老过程。不同年龄段的人群可以根据自身的身体状况选择合适的运动方式。
对于年轻人来说，可以选择一些高强度的运动，如跑步、游泳或健身房的力量训练等。这些运动有助于提高心肺耐力和身体的柔韧性，激发身体的潜力。而对于中老年人来说，建议以低强度的运动为主，如太极、散步、瑜伽等。这些运动方式既能够保持身体灵活性，又不容易导致运动损伤。
此外，运动的频率和时长也是关键因素。袁开昌教授强调，锻炼不必过于频繁或强度过大，每周3-4次，每次30分钟到1小时的适度运动已经足够。长时间的静态生活会导致体力下降，因此需要通过适量的运动来激活身体的各项机能。
3、心理调节：内在平衡的重要性
养生不仅仅是对身体的调理，更需要心理上的平衡。袁开昌教授在电子书中提到，现代社会的高压生活常常使人处于紧张和焦虑的状态，这对身体健康构成了极大的威胁。心理压力过大时，容易引发诸如高血压、心脏病等疾病，因此，保持心态的平和至关重要。
在实践中，袁教授建议采取一些心理调节的方法，如冥想、深呼吸、正念练习等。这些方法有助于舒缓情绪，减少压力，改善睡眠质量，从而达到养生的目的。此外，培养一些兴趣爱好，如读书、旅行、音乐等，也可以有效调节心情，增强心理抗压能力。
袁开昌教授还特别强调了人际关系在心理健康中的重要作用。良好的社交关系能够带来情感上的支持和安慰，减轻孤独感和压力感。因此，保持积极的人际互动，避免孤立自己，也是一种重要的养生策略。
4、日常生活中的细节养生
除了饮食、锻炼和心理调节，袁开昌教授在电子书中还提到，生活中的一些细节同样影响着健康。例如，保持良好的作息时间，避免熬夜，确保每晚获得充足的睡眠。睡眠质量直接关系到身体的恢复和免疫系统的功能。
此外，日常生活中的环境因素也不容忽视。袁开昌教授建议，保持居住环境的清洁和空气流通，避免长期处于污染的环境中。同时，要注意个人卫生，养成定期洗澡、勤洗手的习惯，这样能够有效预防细菌感染，保持身体的健康。
最后，袁开昌教授提到，保持乐观和感恩的心态，能够帮助人们更好地面对生活中的挑战，提升生活质量。日常生活中的点滴细节，往往影响着我们身体和心理的整体状态，因此，每个细节都值得关注和实践。
总结：
综上所述，养生三要—饮食调理、锻炼养生、心理调节，以及日常生活中的细节养生，是袁开昌教授提出的科学养生理念。通过合理的饮食、适当的锻炼、积极的心理调节和注意生活细节的养生策略，读者可以实现健康的生活方式，改善身体素质，延缓衰老，提升生活质量。
养生不仅仅是理论上的知识，更需要实践和持之以恒的努力。通过《养生三要-袁开昌-电子书》，读者能够深入了解这些养生理念，学会将它们运用到日常生活中，从而真正做到身心的健康和和谐。
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