养生回春秘诀 许锐钗着 2010年

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前言 -12
目录 -11

生*活*起*居*养*生*法 1
秋冬日老人要避风寒 1
新内衣不宜马上穿 2
大汗之后不宜马上脱衣 2
不宜穿羽绒制品的人 2
久穿紧身衣不利气血畅通 3
久穿运动鞋对脚不利 3
真丝绸衣能治瘙痒症 3
菜板简易消毒法 4
展起喝水保安康 4
吃鸡蛋消化快的方法 5
炒菜时先放盐可杀毒素 5
吃鱼健脑有根据 5
煮饭宜用开水 5
睡前饮牛奶可安眠 6
饮茶有利于保护视力 6
多食猪蹄有益健康 6
果糖有助于节食 7
喝汤能减肥 7
哪些蔬菜能减肥 7
减肥饮食四原则 8
饱餐后不宜立即洗澡 8
油漆筷子有碍健康 9
不宜用塑料桶长期盛食油 9
浓茶漱口可防口腔溃疡 9
维生素A可治疗心血管病 10
常食生姜预防胆结石 10
西瓜拌蜜除烟瘾 10
葡萄酒煮鸡蛋可治感冒 11
豆腐巧治烧烫伤 11
多吃白菜预防乳腺癌 11
胡椒可治水产食物引起的胃痛 11
绿茶能预防肾衰竭 12
红糖可以治疗血管硬化 12
消毒牛奶不必煮沸再饮 12
饮牛奶防中风 13
多喝牛奶能防癌 13
蜂蜜也能防治高血压 14
糖能减轻经前综合症 14
红色植物可治感冒 14
萝卜抗癌有奇效 15
茶叶可治糖尿病 15
吃水果后应洁牙 15
不宜用搪瓷制品煮盛食物 16
老年人不宜多喝咖啡 16
适量饮酒有益身心 16
铝锅里的剩菜不能过夜 17
铁锅炒菜防贫血 17
防食用油变质妙法 17
常食菠萝可防治冠心病 18
伸伸懒腰除疲劳 18
“老来俏”者多长寿 19
毛巾擦背可防癌 19
室内不宜养花种草 19
如何控制打喷嚏 20
睡觉方向应是头北脚南 20
夏天睡午觉好 20
稍微赖床有益健康 21
孕妇不宜多看电视 21
看电视时间不宜过长 21
看电视开小灯可保护眼睛 22
足受寒会引起全身抵抗力下降 22
脚勤泡洗好处多 22
用耳过度损伤精气 23
工作时的养脑保神 23
握拳醒脑法 23
提高脚尖能使你精神饱满 24
多听音乐可防大脑衰老 24
长吁短叹也健身 24
唠叼有益女性健康 25
倾诉可宜泄不良的情绪 25
拥抱有益健康 25
哭一场可缓解悲伤的情绪 26
过度用眼伤气血 26
睡觉前刷牙胜过早晨刷 26
牙刷久用会带菌 27
烫发半年一次为好 27
热水袋的水不宜洗脸 27
洗脸最好从下而上 28
毛巾不宜晒在废灯管上 28
夏天宜洗热水澡 28
振奋精神用酒浴 29
美肤健肤芦荟浴 29
健身美容泥浆浴 29
热敷按摩海沙浴 30
健美减肥桑那浴 31
陶冶性情海水浴 31
安神健体森林浴 32
健身祛病空气浴 32
女性擦肛门方向不对后患大 33
尿不可忍，也不可强努 33
在厕所吸咽碍健康 34
蚊香也伤人 34
办公桌靠近窗户好 34
多用左手可防中风 35
头高脚低卧姿防心绞痛 35
巧挑“肉中刺” 35
苹果香味能减轻心理压抑 36
巧治狐臭 36
美容防病仰卧好 37
芋头汁致痒用醋解 37
十滴水治冻疮 37
呼气可缓解偏头痛 37
单足站立可防痔疮 38
跳绳可以健脑 38
打乒乓球有助于恢复视力 38
运指可健脑 39
晚饭前运动利减肥 39
游泳能预防心血管疾病 40
大雾中不宜长跑 40
天不亮不宜到林中锻炼 40

美*容*护*肤*小*窍* 41
门使面容变得红润的妙法 41
保持面部皮肤柔嫩的妙法 41
五种防止脸部生皱纹的妙法 42
面部皮肤的保养妙法 43
防止脸颊松塌的妙法 44
消除皱纹的妙法 45
睡眠是最好的美容法 46
冷水洗脸美容法 46
防止眼角皱纹的妙法 47
防止嘴唇粗糙干裂妙法 47
户外护肤妙法 48
头发的合适长度 48
高明的四种梳发技巧 49
梳发护发的妙法 49
清洗头发的妙法 51
维生素的美发妙用 51
使眼睛炯炯有神的妙法 52
创造新肌肤的刷脸法 53
四种沐浴护肤妙法 53
油性皮肤保养妙法 54
干性皮肤防皱妙法 55
清洁皮肤妙法 56
预防皮肤皱纹的妙法 56
使皮肤润滑洁白的妙法 57
应该知道的化妆品常识 58
自制美容润肤膏的妙法 58
乳房健美妙法 59
使手柔嫩健美的妙法 60
手部的美化妙法 60
食物美容妙法 62
食醋美容妙法 63
维生素E的美容妙法 64
素食养身美容妙法 65
意念保护皮肤妙法 65
瓜果敷面美容妙法 65
中药花粉美容妙法 67
情绪美容妙法 67
头皮屑过多的处理妙法 68
预防脱发的妙法 68
多吃铁质食品防脱发 69
治疗粉刺的速效妙法 69
驱除蝴蝶斑的妙法 70
消除黑斑的妙法 70
防花斑的妙法 71
雀斑治疗妙法 72

性*爱*和*谐*葆*春*术 73
保持先天之本的妙法 73
节欲对长寿至关重要 74
纵欲令人致病早衰 74
房事是人的生理需要 75
性生活过度的信号 75
收心养神能保精 75
独宿是蓄精养气的良策 76
行房频率多少为宜 76
中年人不要忽略同房 76
老年人同样需要性生活 77
老年人性欲亢进是危险信号 77
七情太过不可行房 78
醉而入房伤身 78
气候骤变时房事伤身 78
无欲不宜过性生活 79
疲劳时行房伤气血 79
房事宜防“七损” 79
房事宜用“八益” 80
经期房事可引起百病 80
产后及哺乳期应节制房事 81
春季行房气机调畅 81
肺结核病人忌房劳 81
肝炎病人切忌纵欲 81
糖尿病人应节制房事 82
肾炎病人忌房劳 82
高血压患者房事当防脑溢血 82
体外射精避孕弊端多 83
阴茎小不会影响性生活 83
结扎输精管不影响性生活 83
结扎不会影响女子性欲 83
延长哺乳期不能避孕 84
不要忽视性交后的爱抚与温存 84
性行为仅指性交行为吗 84
“房中术”并非淫邪之术 85
同房时间不宜过长 85
性惩罚不可取 85
多交少泻可以延年吗 86
禁欲危害健康 86
房事过度易出现不孕 86
清晨房事不利精力恢复 87
性交前须注意性器官清洁 87
立式排尿可强精 87
睡卧暖肾能强精益肾 87
收缩肛门可以壮阳固精 88
按摩睾丸可健肾壮阳 88
闭精有道不妨试行 88
强肾排尿法 89
行房后腰酸腿软与肾脏疾患 89
增强睾丸机能的热水淋头法 90
做手的运动助你丰满胸部 90
如何使腰部有力 91
如何调制男女精力平衡 91
按摩会阴增强性欲 91
停经不是老化 92
能够长寿的性行为法 92
防止性老化的舞蹈 93
饭后性生活有害无益 93
增进性能力、通阳强精的日常饮食 94
治疗神经衰弱以增强性能力的饮食 94
常吃核桃可增强性机能 95
羊肉可以益肾壮阳 95
麻雀可益气壮阳、益精髓 96
虾有壮阳益肾固精之功 96
强精益肾的哈士蟆 97
鸡睾丸、猪耳可使人精力充沛 97
鸽子是上乘强精食品 98
禾花雀七天可治愈阳萎 98
婚后早泄的饮食保健 99
人中白和秋石散有极强的强精效果 99
狗肉可治阳萎早泄 100
含有精氨酸和锌的食物可强化性功能 101
“起阳带”治阳萎有特效 101
阳强的外治疗法 102
血精的坐浴疗法 102
不射精有妙方治 102
逆行射精巧治法 102
遗精巧治法 103
早泄的外治疗法 103
指压回春穴治早泄 103
男子性交疼痛的食疗法 104
女子性欲淡漠宜服逍遥散 104
归神汤治女子梦交有特效 104
女子性交疼痛速愈方 105

点*穴*按*摩*回*春*法 106
强身健体按摩法 106
健脑益智按摩法 107
振奋精神按摩法 108
消除疲劳按摩法 109
聪耳明目按摩法 110
宜肺通气按摩法 111
宁心安神按摩法 113
健脾益胃按摩法 114
疏肝理气按摩法 115
固肾增精按摩法 116
驱寒温肌搓腰功 117
强健内脏的手掌摩擦法 119
拍打经穴强身法 120
增强记忆力按摩法 120
安神健体的点穴按摩法 121
上肢强健按摩法 121
运足摩足健身法 123
睡前按摩健身法 124
健眉明目美颜法 125
聪耳美容健身法 126
通窍舒皱强身法 127
脸色青春重现法 128
彭祖浴面美容法 129
真人起居美容法 130
容光焕发按摩法 130
净面祛斑美容法 131
面部健美按摩法 132
脸部快速按摩法 133
经络美容护肤法 134
增强精力指压法 135
腰肌保健点穴按摩法 135
肛门保健按摩法 136
经穴按摩催眠法 136

运*动*练*功*强*身*法 138
童颜长驻功 138
**童面功 138
面容饱满锻炼法 139
浴面养生法 139
面部健美操 140
面部防衰功 140
眼皮青春保持法 141
眼部美化功 141
照眼旋睛功 142
望月美目法 142
彭祖明目法 142
揉耳养生法 143
香气四溢功 143
按鼻通气功 144
梳发乌发功 144
低头触地润发功 145
按摩牙齿功 145
肚皮紧缩功 145
抱膝导引功 146
转腰导引功 146
织布调整血脉法 147
三溻法 147
养血宁心功 148
照胃运趾功 148
升高血压健身术 148
降压健身功 149
防治腰背酸痛术 149
膝关节酸痛的站桩疗法 150
抓拳摆趾强身功 150
轻拍三里长寿功 151
抵穴坐功 151
搓耳回春功 152
洗髓法 152
禅观采气功 153
六秒钟坐位功法 153
叩齿养生法 154
养心坐功 154
养肺坐功 154
养脾坐功 155
擦背养生法 155
自我放松养生法 155
傅元虚抱顶法 156
寇先鼓琴法 156
吕洞宾行气法 157
彭祖观井法 157
盘腿握脚功 157
会阴疏导功 158
阳萎搓掠功 158
下肢导引功 158
仰卧龟息功 159
散寒止痛功 159
恶梦化解功 159
止吐导引功 160
吸气退热功 160
神龟服气功 160
运腕健身法 161
运指健手功 162
手指圆润功 162
保持手指柔美的健美操 162
增强胃肠功能健腹操 163
大腿美化功 164
双足美化功 164
棕刷摩擦健身法 165
健身五功强身法 165
秘传提肾功 166
对搓内肾强腰法 166
马步刷牙健腰法 167
运动水土健身术 167
站立健康法 168
抚摸胸部安神法 169
晃海健身术 169

百*病*自*测*有*秘*诀 170
根据发热的程度辨病 170
根据热型辨病 170
根据头痛的部位辨病 171
根据头痛的性质辨病 171
根据头痛的出现时间和持续时间辨病 171
根据头痛的伴随症状辨病 172
根据咳嗽的性质辨病 173
根据咳嗽的时间辨病 173
根据咳嗽的规律辨病 173
根据咳嗽的声音辨病 173
根据咳嗽的痰液辨病 174
根据咳嗽的伴随症状辨病 174
根据胸痛的伴随症状辨病 174
根据咯血者的年龄辨病 175
根据咯血量辨病 175
根据咯血的伴随症状辨病 175
根据呕血者的年龄辨病 176
根据呕血的性状辨病 176
根据呕血的伴随症状辨病 176
根据吞咽困难者的年龄辨病 177
根据吞咽困难的起始时间辨病 177
根据吞咽困难时的伴随症状辨病 178
根据吞咽困难时是否有疼痛辨病 178
根据呕吐的性质辨病 178
根据呕吐发生的时间辨病 179
根据呕吐的伴随症状辨病 179
根据腹痛的缓急程度辨病 180
根据腹痛的部位辨病 180
根据腹痛的性质和程度辨病 180
根据腹痛时的伴随症状辨病 181
根据便秘发生的急缓辨病 181
根据便秘时的伴随症状辨病 181
根据腹泻时排便的规律辨病 182
根据腹泻时大便的性状辨病 182
根据腹泻时的伴随症状辨病 182
根据便血的性状辨病 183
根据便血量辨病 183
根据便血时的伴随症状辨病 184
根据高血压者的发病年龄辨病 184
根据高血压者血压改变的方式辨病 185
根据高血压时的伴随症状辨病 185
根据低血压发生急缓辨病 186
根据低血压与体位的关系辨病 186
根据低血压者的伴随症状辨病 186
根据声音嘶哑发生的急缓辨病 186
根据嘶哑时伴随症状辨病 186
根据眩晕者的过去病史辨病 187
根据眩晕的性质辨病 187
根据眩晕时的伴随症状辨病 187
根据水肿的分布辨病 188
根据水肿的性质辨病 188
根据水肿发生的部位辨病 188
根据水肿的伴随症状辨病 189
根据瘙痒的原因辨病 189
根据瘙痒的范围辨病 189
根据瘙痒时的伴随症状辨病 190
根据白带的异常特征辨病 190
根据阴道出血者的年龄辨病 190
根据阴道出血的特点辨病 191
根据肥胖者的脂肪分布情况辨病 191
根据肥胖的伴随症状辨病 192
根据消瘦者的年龄及性别辨病 192
根据消瘦的伴随症状辨病 192
根据尿的颜色辨病 193
从尿的气味来辨病 193
尿流中断可能是膀胱结石 194
尿频莫忘肿瘤 194
尿频是前列腺增生的重要表现 194
从舌的变化辨病 194
从眼睛的变化辨病 195
从口腔的变化辨病 195
从手纹的变化辨病 195
从指甲的变化辨病 196
从五官变化辨脏腑疾病 196
从皮肤变化辨病 197
从睡姿辨病 197
从睡眠情况辨病 197
从耳垂的变化识别冠心病 198
从耳垢预知糖尿病 198
耳鸣标志心血管病 198
从颈部变化辨病 198
肝病的各种表现 199
肾脏病的早期表现 199
癌症的十大危险信号 199
早期肺癌的表现 200
乳腺癌的早期表现 200
食管癌的早期症状 201
胃癌的早期症状 202
肝癌的早期表现 202
结肠癌的十个警戒信号 203
脑肿癌的早期信号 203

瓜*果*蔬*菜*治*百*病 204
发表散寒、和胃止吐用生姜 204
利水消痰、清热解毒用冬瓜 205
消食化痰、宽中顺气用萝卜 206
清热祛湿、利水滑肠用黄瓜 206
益气壮阳、明目解毒用苦瓜 207
清热解毒、止喝平喘用丝瓜 208
生津止渴、健胃消食用番茄 208
活血止痛、祛风通络用茄子 209
温中散寒、开胃消食用辣椒 210
消炎解毒、杀虫消积用大蒜 211
祛寒痰、降血糖用洋葱 211
祛风发汗、温肾明目用大葱 212
益胃气、抗衰老用香菇 213
悦神开胃、止泻止吐用蘑菇 214
补气益血、调经止痛用黑木耳 214
滋阴润肺、补脑强心用白木耳 215
消痰利肠、通脉化食用竹笋 216
驱风散热、顺气止痛用茴香菜 216
补筋骨、通经脉用莴苣 217
滋肾阴、益气力用甘薯叶 217
消疠散结、开胃通肠用芋头 218
补气健脾、消炎解毒用土豆 218
健脾消滞、补肾壮阳用胡萝卜 219
补中益气、消炎止痛用南瓜 220
补中益气、清肺平喘用金瓜 220
收敛止泻、利胆散淤用苋菜 221
宜肺豁痰、利气开胃用芥菜 222
发汗透疹、消食下气用香菜 222
温中壮阳、行气散血用韭菜 223
平肝清热、明目降压用芹菜 224
利湿清热、止血消炎用黄花菜 224
通便利水、止血活血用空心菜 225
益肝肾、利五脏用包心菜 226
养血活血、敛阴润燥用菠菜 226
散血消肿、清热解毒用油菜 227
清肺顺气、健胃补脾用油白菜 227
养胃利肠、宽胸除烦用白菜 228
补肾固精、强神健脑用胡桃仁 229
补肾强身、养胃健脾用栗子 230
润肺和胃、祛痰止血用花生 230
和胃、化痰用佛手 231
润燥、生津用甘蔗 232
杀虫破积、下气行水用槟榔 232
强精、定喘用白果 233
平肝和胃、祛湿舒筋用木瓜 234
解烦渴、利小便用甜瓜 234
滋补清暑、解渴生津用椰子汁 235
清热解暑、除烦止渴用西瓜 235
消热解暑、止泻利尿用菠萝 236
生津解渴、和胃消食用杨梅 237
清肺利咽、生津解毒用青果 237
安神补血、壮阳益气用桂圆肉 238
生津益血、滋肝补脾用荔枝 238
润肺止渴、止咳下气用枇杷 239
益胃止呕、止咳行气用芒果 240
开胃顺气、消食解酒用柚子 240
生津止渴、醒酒利尿用柑 241
开胃理气、止喝润肺用橘 241
清热润肠、解毒降压用香蕉 242
健脾润肠、消肿解毒用无花果 242
消食健胃、散淤驱虫用山楂 243
养血补肝、滋肾强身用大枣 244
壮腰强肾、除烦止渴用葡萄 245
益气健脾、祛风湿用樱桃 245
清热除烦、生津健脾用柿子 246
清肝涤热、利水化淤用李子 247
和脾开胃、润肺止喘用苹果 247
生津润燥、清热化痰用梨 248
平喘祛痰、敛肺消积用桃 248
破血行淤、止咳平喘用桃仁 249
生津解热、利水解毒用阳桃 250
解热健胃、止渴通淋用猕猴桃 250
润肺定喘、生津止渴用杏 251
止咳祛痰、润肺平喘用杏仁 251

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摘要：本文围绕“养生回春秘诀许锐钗着 2010年”这一主题展开，深入剖析了许锐钗对养生回春的独到见解与实践。文章通过四个方面进行详细阐述，首先介绍了许锐钗养生理念的形成背景与核心要素；其次，探讨了如何通过饮食、运动、心理调节等方面来促进身心健康；接着，分析了养生回春的实践方法与具体应用，强调了传统与现代养生结合的优势；最后，总结了许锐钗提出的养生回春秘诀对现代社会健康理念的影响与启示。文章不仅为读者提供了理论的探讨，也为实际养生实践提供了宝贵的经验与参考。

1、许锐钗养生理念的形成与发展

许锐钗的养生理念形成与其个人经历和社会背景密切相关。作为一位在中医养生领域拥有深厚造诣的专家，许锐钗的养生思想受到中国传统医学的深远影响。在早期的学习过程中，他深入研究了五行理论、阴阳学说以及气血调理等中医经典理论，并结合自己的实际经验进行了创新与发展。特别是在2000年代初，随着健康观念的普及与人们对长寿、健康生活的追求，许锐钗意识到现代人对养生的需求日益增加，因此他开始对养生回春的理论进行系统总结。

许锐钗的养生理念注重身心的整体调理，强调在日常生活中注重自我管理，做到平衡饮食、适度运动、心理调节等多方面的协调。他认为，只有当身心健康达到平衡时，个体才能真正实现长寿与回春。而这一理念的核心，是通过提升身体的自然免疫力和自愈能力，来应对现代社会的各种健康挑战。许锐钗并不是单纯地推崇药物或食疗，而是从整体上提升人体的调节能力。

同时，许锐钗还提出了一个独特的养生“回春”理论，即通过调节人体的自然节律来恢复其青春活力。他认为，人的身体状态会随着年龄增长而发生衰退，但通过科学的养生方法，可以有效延缓衰老过程，甚至使身体逐渐恢复到年轻状态。他的这一理论在养生界产生了广泛影响，并成为了不少养生专家与追求健康生活的人的共同信仰。

2、饮食调理：养生回春的基础

饮食在许锐钗的养生回春理论中占据了极其重要的位置。许锐钗认为，食物是调理身体的重要载体，合理的饮食结构不仅能够提供身体所需的营养，还能调节内脏功能，帮助身体排毒，延缓衰老。特别是在现代社会，由于饮食习惯不规律，很多人过度依赖快餐、油腻食物，导致身体营养失衡，免疫力下降，因此许锐钗提倡应当重新审视饮食结构，注重食物的天然性与多样性。

根据许锐钗的养生理念，理想的饮食结构应包含大量的水果、蔬菜以及富含纤维素的谷物，而适量摄取富含优质蛋白质的食物，如鱼、豆类和坚果等。他特别强调了食物的季节性原则，认为每种食物都有其最佳的食用时机，顺应季节变化调整饮食能更好地适应身体的需求。此外，许锐钗还提倡少食多餐，避免暴饮暴食，通过分餐制来帮助消化系统更好地运作。

在许锐钗的养生回春理念中，还特别强调了中草药食疗的作用。他通过大量的临床经验总结出，许多常见的中草药，如枸杞、灵芝、黄芪等，具有非常强的养生与保健功能。这些草药能够有效调节体内的气血，提升免疫力，帮助身体恢复活力。许锐钗的饮食理念不仅注重食材的选择，也强调了食物的烹饪方法，如蒸、炖、煮等，避免高温油炸，以保持食物的营养成分。

3、运动调节：激活体内潜能

除了饮食外，许锐钗也十分推崇运动在养生回春中的作用。他认为，适度的运动不仅能够增强体力，还能调节心理状态，缓解压力，延缓衰老。许锐钗提倡的是一种温和的运动方式，强调的是“动静结合”，而非单纯的剧烈运动。他提到，很多人误以为只有高强度的运动才能有效锻炼身体，然而长期的剧烈运动反而可能对身体造成负担。

在许锐钗的理念中，最推荐的运动方式包括散步、太极拳、瑜伽等。这些运动不仅能够锻炼身体的柔韧性、协调性，还能改善血液循环，提升免疫力。同时，这些低强度的运动对于心理的调节作用也非常显著，有助于缓解现代人面临的压力与焦虑。许锐钗特别强调，运动不在于时间长短，而在于持之以恒，保持每天一定的运动量，才能达到理想的养生效果。

许锐钗还特别提出，运动不仅仅是为了强身健体，更重要的是通过运动来激活身体的自愈潜能。他指出，人的身体本来具备很强的自愈能力，而适量的运动可以促进这种自愈能力的发挥。通过适当的运动，不仅可以让身体保持活力，还能增强身体对于外界环境变化的适应能力，进一步延缓衰老进程。