《一行禅师讲〈入出息念经〉：一呼一吸间，回到当下的自己》由一行禅师撰写、士严法师翻译；商品页列出 ISBN 9786269632428、2022 年出版、平装 224 页。介绍把呼吸觉知作为阅读与修习主线，并列出十六项有意识呼吸练习及七种观照主题，包括觉知身体、整合身心、观察感受和观照诸法。本文按商品页线索整理经文主题与读书路径；宗教修习说明属于书中教导，不是医疗或心理治疗方案，也不保证每位读者获得相同体验。阅读笔记可记下经文主题、作者解释和未解术语，不从简介推演练习效果。遇到健康疑问时，应另向相应专业人员求助。
商品资料
| ISBN | 9786269632428 |
|---|---|
| 出版日期 | 2022-09-15 |
| 作者 | 一行禅师 |
原始商品信息（简体转写）
以下为对应商品页的原始有效介绍，按来源顺序转为简体；对宗教、灵性、预测或疗愈说法保留其作者/来源归属，不作独立效果验证。
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ISBN:
9786269632428
出版日期:
2022-09-15
作者：
一行禅师
译者：
士严法师
装订：
平装.单色印刷.224页.21×14.8×1.05.
─ 梅村修习正念的基础经书 ─
保持对呼吸的觉知，觉察内在纠结。
我们将会找到更深的宁静、平和。
你是否还困在过往的悲伤记忆中？
对未来感到焦虑、恐惧？
对当下的自己感到恼怒与不安？
这都是我们对于自身的不确定感所造成的混乱。
觉知呼吸，是唤醒万物真性和达到精神解脱的
手段
，
只有当心专注时，才能够观察、照亮我们的障碍，从而得到解脱。
一行禅师根据佛陀在《入出息念经》中的教导，以温和、清晰、直接的方式解释其中的文字和概念，将简单的呼吸融合日常生活，引导人们走向理解之路。
在一呼一吸、一出一入之中，进一步平静自身，大大增强在禅定和正念冥想中的练习，重拾内心许久不见的快乐。
十六
项有意识呼吸
练习法
X
七种修行方法
书中列出四大主题，各四项练习，分别搭配七种观照──
1.在日常生活中随呼吸
2.觉知身体
3.整合身心
4.以喜乐滋养自己
5.观察感受
6.照顾和解放心
7.观照万法真正的本质
每项练习同样美妙，没有深奥浅易之分，你可以先修习适合你现时处境的做法。
本书既是冥想指南，也是生命的方针，鼓励深入观察自身的身体和心灵，以及周围的世界。
无论你是第一次接触，还是已经学习多年，这部经文是建立正念呼吸的坚实基础。
作者简介
一行禅师
作者简介
一行禅师Thich Nhat Hanh
1926年 生于越南中部，十六岁时在慈孝寺当见习僧，为临济宗第四十二代传人。后赴美研究并教学。
1960年代 越战期间返国从事和平运动，对于越南的年轻僧众起了重大启发，战争结束代表参加巴黎和谈。越南赤化后，一直留在西方弘法，直至2005、2007年才分别返回越南。
1967年 美国黑人民权领袖马丁路德．金恩提名他角逐诺贝尔和平奖。
1982年 他在法国南部建立了「梅村」（Village Des Pruniers）禅修道场，并赴世界各地弘法。
1995年 曾到台湾弘法并主持禅七法会。
2011年 再次受邀来台进行宝岛谛听之旅，包括在花博户外会场的「百人花博自在行禅」。
2017年 推出首部纪录片《正念的奇迹》(Walk with me)。
2022年1月22日 一行禅师于越南顺化慈孝寺圆寂，享耆寿95岁。
为当今国际社会中最具宗教影响力的僧人之一，以禅师、诗人、人道主义者闻名于世。著作超过一百本，都是教导人们在生活中实践佛法，已在台湾出版的有：《你可以不生气》《你可以不怕死》《正念的奇迹》《观照的奇迹》《见佛杀佛》《祈祷的力量》《接触大地》《回到家，我看见真心》《一行禅师讲金刚经》《一行禅师谈生命真正的快乐》《一行禅师谈正念工作的奇迹》《初恋三摩地》《一行禅师讲阿弥陀经》《一行禅师讲心经》《我真正的家，就在当下》等书。
相关著作：《一行禅师 佛雨洒下─禅修《八大人觉经》《吉祥经》《蛇喻经》《中道因缘经》》《祈祷的力量》《我真正的家，就在当下——一行禅师的生命故事与教导》《一行禅师讲《心经》》《一行禅师 与孩子一起做的正念练习：灌溉生命的智慧种子（随书附赠练习音乐CD）》《一行禅师 活在正念的爱里：从慈悲喜舍的练习中，学会爱自己也爱他人》《一行禅师 与孩子一起做的正念练习：灌溉生命的智慧种子（随书附赠练习音乐CD）》《一行禅师 你可以不生气：佛陀的最佳情绪处方》《一行禅师 心如一亩田：唯识50颂》《正念的奇迹 (电影封面纪念版)》《一行禅师讲《阿弥陀经》》《初恋三摩地》《一行禅师谈正念工作的奇迹：在工作里找到成功＋快乐的模式》《一行禅师谈生命真正的快乐：金钱与权力能带给你什么？》《一行禅师讲金刚经》《正念的奇迹》
译者简介
士严法师Sister Sĩ Nghiêm
生于香港，2008年依一行禅师出家，2007年开始在禅师的指导下翻译其佛法开示及著作，包括《接触大地》、《一行禅师讲阿弥陀经》、《一行禅师讲心经》等。
从经名与作者讲解进入
商品页把本书介绍为一行禅师对《入出息念经》文字与概念的讲解，译者为士严法师。阅读时可以先确认它不是只有经文原句的版本，而是包含作者解释和日常生活连接的读物。商品描述强调以温和、直接的方式谈呼吸觉知，但并未在简介里呈现完整经文、注释体系或每项练习的详细步骤。因此，读者宜依原书章节理解教导，不根据商品页几句话自行扩展成一套人人适用的训练方案。
十六项练习与七种观照
商品简介将十六项有意识呼吸练习与七种观照主题并列，主题包括日常随息、觉知身体、整合身心、以喜乐滋养自己、观察感受、照顾和解放心，以及观照诸法本质。这个结构可作为阅读索引：先看练习如何被分组，再注意不同观照主题之间的关联。页面说四大主题各有四项练习，但未在简介中逐项展示全部内容；不应凭此补写未出现的十六条步骤。阅读笔记可保留原书页码、主题和作者用语，方便返回完整解释核对。
呼吸觉知的宗教语境
商品介绍把呼吸觉知描述为观察内在、理解障碍及走向解脱的途径，也提及宁静、平和和快乐。这些属于商品页呈现的佛教修习观点与宣传表述，不能因此声称练习可治疗焦虑、创伤或其他健康问题。读者可以从文本角度理解“觉察”“观照”“解脱”等词在作者教导中的关系；若练习引起不适，应停止并按自身需要寻求合适帮助。本文介绍书籍内容，不提供呼吸训练处方，也不对任何身体或心理效果作保证。
把经文主题放入日常阅读
作者简介显示一行禅师以梅村传统推广正念修习，商品页也将本书描述为把简单呼吸与日常生活相连。阅读时可观察作者如何从呼吸谈到身体、感受、心和诸法，而不是只抽取一句“专注呼吸”作为全部教义。可以在每天读完一小节后写下文本的问题、作者的回答和自己尚未理解之处。这里的记录只是读书方法；商品简介未说明适合所有人、练习时长或特殊情况的注意事项，所以不应把它转化成医疗建议。
版本资料与适读方式
本书商品页提供作者、译者、出版日期、ISBN 和页数等基础信息，并称无论初学者或已有学习经验者都可阅读。适读描述仍是出版方定位，不代表所有读者都应采用相同练习。初学读者可以先理解经文名词和每章结构；已有佛教修习背景者可以比较作者的解释与自己熟悉的传统，并记录差异。若读者希望了解完整经文出处、注释来源或修法传承，需查阅书中说明或请教具备相应背景的教师，商品摘要并未代替这些材料。
阅读建议
做阅读索引时，不要把“十六项”误写成商品页未列出的完整步骤。可以按书中实际章节逐项补充页码，并标明哪些是经文、哪些是禅师的解释、哪些是出版社简介的概括。这样既方便循序阅读，也能避免把目录线索误当成全部修习内容。
资料要点
- 商品页列明作者一行禅师、译者士严法师、ISBN 9786269632428及 224 页。
- 简介将本书描述为《入出息念经》的讲解，并提到十六项练习和七类观照。
- 七类主题涵盖随息、身体、身心、喜乐、感受、心及诸法本质。
- 简介中的宁静或解脱表述属于宗教修习说明，不是医疗效果保证。
资料背景与事实依据
商品页列出一行禅师为作者、士严法师为译者，ISBN 9786269632428，2022 年出版、平装 224 页；介绍提到十六项有意识呼吸练习与七类观照主题。
建议阅读路径
先看作者对《入出息念经》的讲解，再按书中四组练习和七类观照逐项阅读；为每个主题记录经文/作者解释与页码。涉及实际练习时遵照完整原书和自身情况，不从简介推定强度或效果。
术语说明
“入出息念”是以出息、入息为所缘的佛教修习主题；“观照”指商品页所述观察身体、感受、心与诸法的阅读线索；“梅村”是商品简介介绍的一行禅师修习传统相关道场。
适读对象
适合对一行禅师的佛教讲解、入出息念经文及正念思想感兴趣的读者，愿意按经文和注释脉络阅读者尤其适合。需要心理治疗或个别化健康指导者应另寻专业服务。
内容边界
佛教中的觉知、解脱和观照是宗教修习语境；商品页所述宁静等效果不构成医学证据、治疗承诺或适用所有人的指导。
常见问题
本书只适合已经学过佛法的人吗？
商品页称初学者与已有经验者均可阅读；具体理解仍取决于原书解释及个人背景。
商品页列出哪些练习主题？
包括随呼吸、觉知身体、整合身心、观察感受、照顾心及观照诸法等七类。
可以把它当成治疗焦虑的呼吸方案吗？
不可以。它是佛教经文讲解与修习读物，不是医疗或心理治疗建议。
延伸阅读
资料索引：魔法身心灵课程分类。
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