《你愿意，人生就会值得：蔡康永的情商课3》（简体）蔡康永

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《你愿意，人生就会值得：蔡康永的情商课3》（简体）蔡康永【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

你是一个善待自己的人吗?

你有没有瞧不起你的感受、冷落你的心?

太多人活得太费力，我想为大家、包括我自己，找到比较省力、又能活得更舒服、也更满足的方法。所以我写了这本书。 ──蔡康永

横扫各大书店畅销冠军的《蔡康永的情商课》系列

在众多读者期盼下，终于推出三部曲完结篇!

康永把情商比喻成阳光、微风、水滴。

阳光就是「明白」，《为你自己活一次》谈的是怎么变得明白;

而微风是「刚刚好」，《因为这是你的人生》谈的是找出适合自己、恰如其分的条件，让我们这个独一无二的自己活得更自在;

这本《你愿意，人生就会值得》，则谈情商要像水滴般的累积，而不是一跃过龙门。那些一步登天的美丽传说，确实会发生在某些人身上，但通常那样的故事，背后总是藏了不少其他的原因，只是被讲得像一步登天而已。

「一步一步的来」，就是加加减减，移动界线，拿捏轻重。

拒绝别人对你的无聊要求，减少你对自己的无聊要求。

★有什么好不愿意的呢?

-你不需要了不起的故事，你只需要你的故事

★懒很好

-我佩服「更好」，但我喜欢的是「更好过」

★轻轻揉捏成习惯

-不累的小改变，比累死人的大改变，容易发生

★跟自己，一切好商量

-广告铺天盖地，刚好供我们练习眼力

★别当回事，然后自在

-日子是拿来过的，不是拿来换钱的

作者简介：

蔡康永

中文地区最知名的作家与节目主持人之一。

所主持节目《康熙来了》被点击观看的数量，每年超过15亿人次。

在课程平台「喜马拉雅」上开设情商课，创下中文情商相关课程的销售纪录。

在最大的中文社交平台「微博」上，粉丝数超过三千万，获选为第一届「微博之王」。

以「属于你的一句话」为内容的艺术创作展，创下当地专业画廊的观赏人数纪录。

所写书籍中，以「说话系列」与「情商系列」最为畅销，总销量已接近千万册，持续增加中。

蔡康永出生在台北，美国加州大学洛杉矶分校UCLA的影视制作专业硕士。写作与主持之外，也从事导演编剧与时尚设计，在不同领域都形成了独特且有趣的影响。

Instagram：instagram.com/kangyongcai

脸书：facebook.com/caikangyong

新浪微博：weibo.com/caikangyong

情商课程：ximalaya.com/caikangyong

康永的序

★有什么好不愿意的呢?

1. 你没做过，你就不知那是什么滋味

2. 「方便」是拿来评鉴电器用品的，别拿来评鉴生活

3. 如果你知道得少一点，很可能你已经做到了

4. 你不需要了不起的故事，你只需要你的故事

5. 它们是因为我才存在的，当然是它们听我的

6. 感受力，比意志力更实惠

7. 尝尝用心却仍搞砸的滋味，来排练如何面对搞砸

8. 向一个人证明自己就够了

9. 神经到底要粗在哪里才值得呀

10. 情绪太大时，去更辽阔的地方

11. 谁叫你要敞开你的心?

12. 别闹了，生活怎么可能有道理

★懒很好

1. 拖，是一定要的啊

2. 我佩服「更好」，但我喜欢的是「更好过」

3. 努力最好不要排在所有行动的最前面

4. 「忙很好」只是不得已的客套话

5. 照重量计价的酒，不会是最值钱的酒

6. 要练无相神功，还是九阴白骨爪?

7. 自律一定没有自乐的久

8. 真正好的「懒」，一定是「聪明懒」

9. 懒得管，是智慧的开始

10. 完美只是你以为

11. 拖延，其实就是到处晃，到处找可以绕的弯

12. 别把选择看太重，就不会老是拖延

★轻轻揉捏成习惯

1. 习惯，比意志力更可靠

2. 一想到要什么，就同步想怎么要

3. 不是养成新习惯，是改造旧习惯

4. 行为轨道不必重铺，只需绕去新的站

5. 能混过去的事要充分利用

6. 不累的小改变，比累死人的大改变，容易发生

7. 丢就丢，不用把感情寄託在东西上

8. 梦想不是主食，只是调味料

9. 能够给别人的，才算是自己有的

10. 找到同族的人，而且最好是有成绩的同族人

11. 想动心，就先取个会让自己动心的名字

12. 不翻旧帐，比较会发财

13. 负责任的人之中，也有不累的

14. 乐趣是重要的生产力

★跟自己，一切好商量

1. 你以为随口许愿无伤大雅，其实是在给自己不断的找敌人

2. 广告铺天盖地，刚好供我们练习眼力

3. 连有脑子都嫌麻烦

4. 没意见、没感觉、没我的事

5. 别人是很烦，但没有别人是绝对不行的

6. 就算一定要拥有房子，也不一定要拿来自己住吧

7. 容许我们的心，可以感冒也可以拉肚子

8. 不一定要抵达终点

9. 过去可以存好，不必随身携带

10. 回忆的珍贵之处，在于你可以一直换新的角度去看它

11. 那叫作安稳吗?还是窒息?

12. 就算说了那种话，还是要继续活很久吧

13. 请重视尴尬能带来的力量

14. 很多东西会拜访我们，我们却一个也认不出来

★别当回事，然后自在

1. 吃苦有时就是倒楣，哪有什么圣光

2. 别老想不得罪人，想一下得罪了会怎样

3. 人生只要问这三题

4. 日子是拿来过的，不是拿来换钱的

5. 能强迫存钱，就能强迫存时间

6. 机器人永远赶不上我们的一件事

7. 自圆其说，自求多福，自己发电

8. 你觉得够好，就好

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人生

摘要：蔡康永的《你愿意，人生就会值得：情商课3》是一部深入探讨情感智慧与人生选择的作品。书中通过细腻的生活案例和深刻的人生洞察，呈现了情商在日常生活中的实际作用。作者以温暖而犀利的笔触，引导读者理解自我情绪、处理人际关系、应对压力与挑战，以及寻找生命的价值与意义。整本书不仅提供具体的操作建议，更强调内心的自我觉察与成长，帮助读者在面对困境时依然保持清醒与温柔。无论是职场抉择、亲密关系，还是个人成长的每一个细节，书中都能提供可行的指引，使人生更有意义，也让人更懂得珍惜和选择。透过蔡康永的文字，读者能够感受到一种温和而有力的力量，让情商不再只是抽象概念，而是可实践、可体会的生活智慧。

1、理解自我情绪

自我情绪的觉察是情商的核心。蔡康永在书中强调，只有先理解自己的情绪，才能更好地管理自己的行为和决策。他通过大量生活化的例子，让读者看到情绪背后的原因，而非仅仅被情绪所驱动。

书中提到，许多人在面对压力或冲突时，往往会选择逃避或压抑情绪，这种做法会在长期产生负面影响。蔡康永指出，面对情绪，先承认它的存在，然后分析它的根源，是情商训练的重要步骤。

他还建议通过写作、冥想或与信任的人交流来梳理情绪。这样的方式不仅能够减轻心理负担，也让个体在复杂情境中保持理智，从而做出更明智的选择。

2、处理人际关系

在社交与人际互动中，情商起到关键作用。蔡康永强调，人际关系的处理不仅依赖技巧，更需要真诚与理解。他通过具体案例展示了沟通中的微妙心理，以及如何避免常见的冲突陷阱。

书中提到，倾听是一种重要的情商表现。真正的倾听不仅是听到对方说了什么，更是感受到对方的情绪与需求。通过这种方式，人际关系能够建立在信任和尊重的基础上，而非单纯的表面互动。

此外，他也提醒读者在面对矛盾时，不应急于争辩或指责，而应先理解对方的立场，再表达自己的感受。这样的处理方式有助于减少摩擦，增强关系的稳定性和深度。

3、应对压力与挑战

生活中的压力与挑战是无法避免的，蔡康永提出了通过情商提升抗压能力的方法。他认为，压力本身并非负面，而是促使人成长的契机。关键在于我们如何看待和应对压力。

书中举例说明，当面对职场或生活中的困难时，如果能够保持情绪稳定，理性分析问题，便能够找到最优解。情商高的人更善于从容应对，而不是被恐慌或焦虑吞没。

他还强调，面对挑战时的自我对话至关重要。用温和而坚定的语言与自己沟通，可以缓解紧张情绪，同时激发内在的动力和创造力，从而更有效地克服难题。

4、追求生命意义

书中最打动人心的部分，是关于生命意义的探讨。蔡康永认为，情商不仅是处理现实问题的工具，更是帮助人们发现自我价值、追求内心满足的指南。

他通过分享个人经历和他人故事，提醒读者学会选择自己真正想要的人生方向，而非盲目追随外界的评价或标准。情商的高低，直接影响到我们对生命意义的感知和追求。

此外，书中提出，通过感恩、宽容与自我接纳，人们可以在日常生活中体验到更多的幸福感和成就感。这种生活智慧让人明白，愿意付出和接纳，是人生变得值得的重要前提。

总结：

《你愿意，人生就会值得：情商课3》通过丰富的案例与深刻的心理分析，为读者提供了全面的情商训练指南。从理解自我情绪、人际关系处理，到应对压力和追求生命意义，书中呈现的每一个观点都切实可行，能在日常生活中直接运用。

全书的核心在于“愿意”二字：愿意正视自己，愿意理解他人，愿意面对挑战，愿意追求意义。正是这种态度，让人生充满价值，也让情商成为可以实践的智慧。阅读这本书，不仅是一次心灵的洗礼，更是生活的指南。

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