《剑型脑和盾型脑》康奈尔·考恩 戴维·基珀

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《剑型脑和盾型脑》康奈尔·考恩 戴维·基珀【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

为什么你本打算去健身房，却发现自己已经走在回家的路上?

为什么你总在网上买买买，快递到家却发现你根本不需要这些东西?

为什么当需要认真学习时，你总是沉浸在社交网络中无法自拔?

为什么我们明知哪些事情对自己有帮助，还是不去行动?

我们的大脑里随时随地都在发生多重化学作用，多巴胺和血清素便是一对作用几乎相反的激素。多巴胺引起兴奋、唤起，让人愿意冒险;血清素压抑人的欲望，让你产生防御心理，是延迟满足背后的推手。本书作者根据这两种截然相反的作用将大脑分为两个类型：剑型和盾型。作者认为，不同类型的大脑在面对问题时会不自觉地做出不同的选择与反应。你可以通过分析自己属于哪一种大脑，了解自己的微观和宏观思维模式。

大脑自私又狡猾，它不在乎我们的目标与意图，只在乎如何让自己感觉良好……这使得人们在面对压力时会做出不同的反应。剑型大脑人会正面处理压力，想出策略;盾型大脑的态度更被动，往往不会意识到事件的重大影响。通过了解自己可以被划分到哪个类型，并根据相应的策略调整自己的应对方法，我们就可以掌握正确处理压力、感情问题的方法。

作者简介：

博士，临床心理学家，《纽约时报》畅销作家，曾合着畅销书《聪明的女人和愚蠢的选择》(Smart Women/Foolish Choices，1999)。此书销售数百万册，曾授权23种语言出版，并在日本制作成热门音乐剧。 戴维·基珀(David Kipper)博士，健康和保健节目制作人，美国广播公司电台《医疗秀》联合主持人。他共同创立了洛杉矶最大的医疗集团和行为医学研究所，被《时代杂志》称为具有开创性的疗法。

目  录：

序言

舒适感——过犹不及 III

第一部分 你的大脑属于剑型还是盾型?

第1章

难以抗拒又不可阻挡的唤起 002

第2章

情绪调节就像过山车 025

第3章

思维拉锯战 049

第二部分 剑型脑和盾型脑在工作中的表现

第4章

如何扫清阻挡在抱负、成功和决策前的障碍 074

第5章

不同大脑类型如何适应需求多变的工作 101

第6章

如何处理好与上司、下属和同级的关系 131

第三部分 剑型脑和盾型脑如何处理感情关系

第7章

浪漫的爱情：欲望、憧憬以及爵士乐 156

第8章

婚姻：是什么在掌控一切? 187

第9章

冷静是家长的核心要务 222

第四部分 剑型脑和盾型脑在生活方式上的差别

第10章

大脑的类型与饮食方式 248

第11章

锻炼和睡眠：提升自控力 270

第12章

把控压力 295

致谢 319

译后记 321

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摘要：在《剑型脑和盾型脑》中，康奈尔·考恩与戴维·基珀通过精确的神经科学研究，将人类大脑分为两种截然不同的思维模式：剑型脑和盾型脑。剑型脑以逻辑、分析和果断著称，善于解决问题和作出快速决策，而盾型脑则偏向保护、审慎和情感洞察，注重风险防范和社交关系的维系。书中不仅揭示了两种脑型在认知、情绪和行为上的差异，还深入探讨了脑型对教育、职场和个人成长的影响。此外，作者通过大量案例与实验数据，让读者能够清晰地辨识自身脑型特质，并提供了针对不同脑型的思维训练方法。这本书不仅是神经科学的学术呈现，也为日常生活中的决策、沟通和自我提升提供了具体指导。

1、脑型基础与特征解析

剑型脑与盾型脑的概念源自神经科学对大脑结构和功能的研究。剑型脑的个体通常具有高度的逻辑分析能力，善于处理复杂问题，思维敏捷而果断。

盾型脑则偏重于情绪感知与环境适应，个体在决策过程中更为谨慎，擅长风险评估和人际关系管理。作者通过实验验证了不同脑型在大脑皮层活动和神经递质分布上的显著差异。

在行为表现上，剑型脑倾向于追求效率和成就，而盾型脑更注重安全和稳定，这种差异不仅影响职业选择，也在日常生活中体现出不同的应对策略。

2、脑型与认知功能

剑型脑在逻辑推理、抽象思维和决策速度上具有明显优势。他们能够在信息复杂的情况下快速筛选关键因素，做出有效判断。这种能力在科学研究、技术开发和战略规划中尤为重要。

盾型脑则在记忆整合、情绪理解和社交判断上表现突出。盾型脑的个体能够更好地感知他人情绪，调整自己的行为以维持社会和谐，适合团队协作和风险管理工作。

两种脑型的认知优势互补，作者指出，在实际工作和学习中，将剑型脑的分析力与盾型脑的情绪智慧结合，能够形成更高效的决策体系。

3、脑型对生活与职场的影响

在职场中，剑型脑倾向于承担高压力、高决策性的岗位，如管理、科研和金融分析。他们追求目标明确、结果导向的工作模式，效率高但可能忽略团队情绪和人际关系。

盾型脑则适合协调型、服务型岗位，如人力资源、心理咨询和安全管理。他们关注团队成员的需求和潜在风险，能够在复杂环境中保持稳定和耐心。

生活中，两种脑型的差异也影响决策风格、沟通方式和人际关系处理。剑型脑更主动，盾型脑更谨慎，这种互补性如果得到理解和运用，可以提升家庭和社交环境的和谐度。

4、脑型塑造与自我提升

作者提出，脑型虽有先天基础，但通过训练和习惯塑造可以优化认知和情绪能力。剑型脑可以通过情绪管理和同理心训练增强人际沟通能力。

盾型脑则可以通过逻辑推理、快速决策训练提升问题解决效率，平衡谨慎与果断的能力。书中提供了大量实用方法，如思维导图训练、情绪反思日志和决策模拟练习。

此外，理解自身脑型特质有助于规划职业发展和生活策略，剑型脑与盾型脑在互补中合作，可实现团队和个人的最优发展状态。

总结：

《剑型脑和盾型脑》通过科学研究和实证数据，将大脑思维模式系统化地分类，并分析了不同脑型在认知、情绪和行为上的差异。书中揭示了脑型对个人生活、学习和职场决策的深远影响，为读者提供了理解自我与他人的工具。

书中不仅提供了理论框架，还提出了切实可行的脑型训练方法，使不同脑型的人都能在认知优化、情绪管理和社交互动中获得成长。通过掌握脑型特质，人们能够更有效地发挥自身潜能，实现更高水平的自我提升和协作效率。

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