《成功动机与目标》文字版电子书[PDF]_成功励志

《成功动机与目标》文字版电子书[PDF]

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内容简介：

你苦于老大不小一事无成?你是思想的巨人，行动的矮子?你认为拖延症无药可救?你常常事倍功半?你觉得自制力天生，无法培养?戒烟、减肥周而复始、难如登天?

我们成功的原因是什么?失败的原因又在哪里?一般人未必说得准。在《成功,动机与目标》里，美国着名社会心理学家霍尔沃森对传统成功学观点提出质疑，你会发现平时听到的太多建议都是显而易见且无用的——保持积极心态，制订计划，行动起来，做到最好……作者以严谨可靠的科学依据，通过大量极具启发性的实验，为读者揭示了人类动机的基本理论，阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系，并郑重指出——所有人都能更好地实现目标!

作者简介：

海蒂•格兰特•霍尔沃森(Heidi Grant Halvorson)

美国哥伦比亚大学社会心理学博士;现任哥伦比亚大学动机学科学中心副主任。

多次在权威学术杂志以及BBC、《哈佛商业评论》等重量级媒介发表学术成果。

第一部分成功者与自制力的悖论 // 1

如果自制力缺乏是实现目标道路上最大的绊脚石，那么成功当选总统的奥巴马为什么总戒不掉烟?

第 1 章 “做到最好”不够好 // 3

无论你要去何方，第一步是决定目的地之所在。想象一下，你想出去好好地度假，但你的计划如果仅停留在“我想去个暖和的地方”这个层面，你最终哪儿也到不了，不是吗?制订计划是重要的，但这还不是全部。如何制定目标，如何理解自己的目标，以及如何实现目标都同样重要。

第 2 章你还能变聪明吗 // 32

如果你想做出更好的目标选择，要懂得什么在暗中影响你。我们的目标在很大程度上取决于对自身能力的信念。如果你习惯性地对某些极具吸引力的目标说不，就该问问为什么了。

第二部分让目标带来正能量 // 53

对目标的不同理解会引导你走上完全不同的道路，也会产生完全不同的结果。

第 3 章你注重出色表现还是成长进步 // 55

什么样的人能成功，什么样的人会放弃或失败?大多数人觉得这和智力有关，但出乎意料，这种想法是错的。你的聪明程度能影响你做一件事时感受到的难度，但完全无法决定你解决困难的方式，也无法决定你是会坚持不懈还是会感到疲倦和无助。

第 4 章被爱与安全 // 78

如何活出更好的未来，做哪些事能提高动力从而实现目标?做出正确的选择，并忽略身边那些与你个人目标相左的善意建议与行为。你会懂得相信“对的感觉”十分重要，并从此让那种感觉引领你前行。

第 5 章不闪光的金子 // 105

实现一个目标并不代表全部，知道自己要什么以及其中的原因同样重要。你所追求的目标真的适合你吗?你会看到，外界压力——包括奖励——如何剥削了你与你爱的人的快乐。

第 6 章实现目标需要思维转换 // 122

你应该怎样制定目标?在实现目标的道路上，面对不同问题和挑战，应如何选择思考方式。你该选择“进取”还是“防御”，“表现”还是“进步”的目标?该用“为什么”还是“是什么”方式思考?

第 7 章帮助他人实现目标 // 136

有时我们想改变的不是自己的目标而是别人的。你可以使用简单的信号与暗示，以引领职员、学生和孩子发现正确的动机，从而帮助他们树立最佳目标，获得最大利益。

第三部分简单方法，有效行动 // 151

很多人认为最常见的错误是因为不知正确行为而导致，但问题往往出在执行时。

第 8 章行动之前的准备——了解目标破坏者 // 153

注意力分散，机会错失;诱惑横行，削弱动力;监管不足，监管不当;运用的策略不符合目标的性质;拖延、失去信心、过早放弃。

第 9 章 “如果……就……”的力量——制订简单有效的计划 // 163

不做准备，就是在准备失败。但并不是所有的计划都能顺利进行。一个有效计划应该清晰阐明行动的细节、地点以及方法。“如果……就……”计划恰恰是为此量身设计的。

第 10 章顾此失彼的自制力——“自制肌”的疲劳和保养 // 173

“自制肌”就像肱二头肌和肱三头肌一样，在锻炼后也会疲劳，也会脆弱。所以你不仅要知道如何锻炼自制肌，还要知道在做一件费力的事后如何恢复“自制肌”。

第 11 章聪明地乐观着——让信心切合实际 // 186

乐观精神在何处适用，在何处是糟糕的策略?何时该抱有积极的心态，何时该降低期望值以避免逞强落入陷阱?振奋精神的小窍门：将注意力转移到努力、坚持与计划上来;翻开过去的一页;构想成功的步骤而不是画面。

第 12 章打得了持久战——懂得坚持，适时放弃 // 198

选择能自然增强坚韧度的目标，正确总结失败原因;懂得如何以及何时放弃太复杂或代价太高的目标;了解怎样做才能为放手向前而感到欣慰并从中获得最大收益。

第 13 章给予适当反馈——批评和表扬的策略 // 210

知道什么能说什么不能说并不是与生俱来的能力。如果你曾经在这方面搞砸过(谁又没有呢?)，可以从现在开始学着更好地给予反馈，以帮助你的职员、学生、孩子以及其他你关心的人保持动力、把握方向：不剥夺掌控感，也不规避责任;正面、实用的建议;表扬对事不对人;避免比较。

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成功

摘要：《成功动机与目标》文字版电子书[PDF]_成功励志围绕成功背后的核心驱动力展开论述，将动机与目标视为人生发展过程中最重要的两大支柱。书中通过通俗易懂的语言和丰富的案例，阐释了成功并非偶然所得，而是源于清晰的目标规划与持续不断的内在动力。无论是事业发展、学习成长还是个人生活改善，都离不开明确方向的指引和坚定信念的支撑。本书不仅帮助读者认识自身潜能，还引导人们建立正确的成功观，学会制定切实可行的目标，并通过科学的方法持续推进计划落实。阅读本书，能够让人在面对困难和挑战时保持积极心态，在追求梦想的道路上不断突破自我。通过对成功规律的系统总结和深入分析，本书为广大读者提供了一套具有现实指导意义的成长思维模式，帮助人们在竞争激烈的时代环境中找到属于自己的发展路径，实现人生价值与理想目标的统一。

成功动机核心价值

成功动机是推动个人不断前进的重要力量，也是实现人生目标的基础条件。《成功动机与目标》文字版电子书[PDF]_成功励志认为，一个人如果缺乏强烈的内在动机，即使拥有良好的资源和环境，也很难长期坚持并取得真正意义上的成功。动机决定行动，行动决定结果，因此成功往往始于内心深处的渴望。

书中强调，动机并非与生俱来，而是在成长过程中逐渐形成和强化的。一个明确的人生愿景能够激发个人潜能，使人在面对压力和困难时保持积极状态。当人们拥有强烈的目标意识时，往往能够更加专注地投入工作与学习，从而提升效率和成果。

对于大多数人而言，成功动机来源于多方面因素，包括个人理想、家庭责任、社会认可和自我价值实现等。不同的人拥有不同的追求，但共同点在于都需要一种持续不断的动力支撑自己向前迈进。只有找到真正触动内心的理由，才能形成持久的奋斗力量。

本书通过大量实例说明，许多卓越人物之所以能够取得非凡成就，并非因为他们拥有超凡天赋，而是因为他们具备坚定不移的成功动机。这种动力促使他们不断学习、不断实践，并最终突破各种限制，实现自身梦想。

明确目标规划人生

目标是成功道路上的方向标。《成功动机与目标》文字版电子书[PDF]_成功励志指出，没有目标的人生容易陷入迷茫，而拥有清晰目标的人则能够更加准确地配置时间和资源，提高实现梦想的概率。

制定目标不仅仅是简单地确定未来愿望，更需要结合个人实际情况进行科学规划。书中提出，目标应当具体、明确、可衡量，并具有一定挑战性。这样的目标既能够激发积极性，又能够帮助个人持续保持成长动力。

在目标设定过程中，分阶段实施具有重要意义。远大的理想虽然能够激励人心，但如果缺乏具体执行步骤，往往容易半途而废。因此，将长期目标拆分为多个短期目标，可以让整个过程更加清晰，也更容易获得阶段性成就感。

此外，目标还需要根据现实情况不断调整和优化。社会环境、个人能力以及外部条件都会发生变化，灵活修正计划并不意味着放弃，而是为了更高效地接近最终成果。坚持目标与适度调整之间的平衡，是实现成功的重要技巧。

积极心态驱动成长

成功不仅依赖于目标和行动，还离不开积极健康的心理状态。《成功动机与目标》文字版电子书[PDF]_成功励志认为，心态往往决定一个人在面对困难时的表现，同样的挑战，不同的人会因为心态差异而产生完全不同的结果。

积极心态能够帮助个人保持乐观精神，即使遭遇失败也能够迅速调整状态。书中提到，失败并不可怕，可怕的是失去继续前进的勇气。真正成功的人通常能够从挫折中总结经验，并把困难转化为成长的契机。

与此同时，自信也是积极心态的重要组成部分。当一个人相信自己具备实现目标的能力时，往往会表现出更强的行动力和创造力。自信并非盲目乐观，而是建立在不断学习和积累基础上的理性认知。

书中还强调感恩与责任意识的重要作用。拥有感恩之心的人更容易发现生活中的积极因素，也更能够珍惜来之不易的发展机会。而责任感则能够促使个人坚持承诺，在面对诱惑和困难时保持原则与方向。

持续行动实现梦想

行动是连接目标与成功之间的桥梁。《成功动机与目标》文字版电子书[PDF]_成功励志指出，再伟大的理想如果停留在想象阶段，也无法转化为现实成果。真正决定成败的关键，在于是否能够持续采取有效行动。

很多人在制定目标时充满热情，但在执行过程中容易受到各种因素影响而中途放弃。本书提醒读者，成功往往不是一次爆发式突破，而是长期积累的结果。每天进步一点点，经过时间沉淀，就能够形成显著变化。

良好的行动习惯能够帮助个人减少拖延，提高执行效率。当行动成为一种习惯后，即使在动力不足的时候，也能够依靠习惯力量继续前进。坚持阅读、学习、锻炼以及复盘总结，都是促进成长的重要行为方式。

此外，持续行动还需要具备耐心和毅力。许多目标无法在短时间内实现，只有经过长时间努力和反复实践，才能看到真正成果。那些最终获得成功的人，往往都是在漫长坚持过程中不断完善自己的人。

总结：

《成功动机与目标》文字版电子书[PDF]_成功励志通过对成功规律的深入解析，系统阐述了动机、目标、心态与行动之间的密切关系。书中认为，成功并非偶然降临，而是源于明确目标引导下的持续努力，以及强大内在动力的长期支撑。通过建立正确的成功观念，读者能够更好地认识自己、规划未来，并不断提升个人能力。

从激发成功动机到制定科学目标，从培养积极心态到坚持实际行动，本书构建了一套完整的成长体系。对于渴望改变现状、提升自我和实现理想的人而言，这不仅是一本励志读物，更是一份具有实践价值的人生指南。它帮助读者在复杂多变的环境中保持方向感，以坚定信念和持续奋斗迎接更加广阔的发展空间。

本文由nayona.cn整理

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