《二重洗脑：揭开上瘾症的真相》矶村毅【扫描版_PDF电子书_推荐】_心理科学

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《二重洗脑：揭开上瘾症的真相》矶村毅【扫描版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

香烟、美酒、滥交、毒品、赌博、电子游戏……戒不掉?

到底是什么样的力量让上瘾者如此难以自拔呢?

据说意志薄弱、忍耐力差是克服依赖症的最大问题——正如那句“我想戒，可是戒不了啊。”

可是他们“意志坚强”地面对家人的失望、医生的警告、身体疾病信号，冒着失去光明前途的风险，越过一切障碍，宛如革命义士般不屈不挠地回到让他们神魂颠倒的成瘾对象身边。

不过，我们还有一条路，那就是——揭开上瘾症的真相。

风靡全日本的戒瘾斗士、专业医师矶村毅博士为我们解密上瘾的原理，从大脑医学角度，给我们展示不靠毅力、只靠“揭露真相”就扫荡一切上瘾症、依赖症的轻松方法!

作者简介：

矶村毅，名古屋大学医学部博士毕业，德克萨斯大学研究员，后来回日本从事戒烟研究，现在是丰田纪念病院的医师，同时是重启大脑戒烟研究所的法人代表，研究呼吸器内科，上瘾症心理学，药学指导，还担任藤田保健卫生大学精神科的客座讲师。着述有《重启大脑!——不用戒烟的天堂》、《重启大脑戒烟的推荐》、《考试是青春时代的经营项目》、戒烟推广言情手机小说《重启大脑——多希望回到从前》。

目  录：

第一步 容易上瘾的大脑

人的“基础认知”力量

人是因为嘴馋才吸烟吗?

对于酒精依赖者的建议

对于酒精的误解

药物和香烟对神经的强制性刺激

“失乐园假说”

第一支香烟不香的理由

没有香烟的早晨，真的神清气爽吗?

饭后和酒桌上香烟

整个社会都陷入了心智陷阱

散布艾滋病毒的人们

性爱依赖者的大脑构造

心地纯洁的人

人为什么会迷恋上赌博游戏呢?

扰乱“基础认知”的“变性意识状态”

<小结>大脑最易上瘾的陷阱1～

第二步 二重洗脑的构造

光有“身体依赖”不算中毒

减压和依赖症

问题

“神偷”与吸烟的关系

用“失乐园假说”来解读“因为看孩子太累了…”之说

双重洗脑– “奖励”和“恐怖”

家庭暴力里的“奖励”和“恐怖”的双重构造

“坏人”的手段

邪教团里的“奖励”

在独占“奖赏”的构造上，邪教团和依赖症是相同的

“社长叫你呢”–由依赖症所产生的恐惧是什么?

想到“还可以吸”就放心，想到“再也不能吸了”就痛苦

带有残忍的“恐惧”

沙漠中的事件

不存在“幸福的中毒者”

身体疾病里的“恐惧”和“奖赏”的双重构造

过度饮食的构造

伸向鱼缸里的金鱼的魔掌

大麻(吗啡)的原理

大麻不可能“比香烟更安全”

即使断禁症状很轻，它的依赖性也很强

反复自残的少女

名为“空虚”的监狱

<小结> 大脑最易上瘾的陷阱5～11

第三步 解读失败的理由!为什么摆脱不了依赖症?

失败的人常说的2句台词– “我知道”、“我做不到”

“因为意志薄弱才戒不掉”的谎言

“坚强”和“盲干”是两回事

因为无知所以懦弱

罪恶感和自我憎恶

即使你现在是“最差的状态”

“抗药性”和“耐药性”

关于老小孩的“觉察”

没有必要特别讨厌自己

“极限”和“觉察学习”

“焦虑”和“焦虑神经症”

谁也无法逃脱的不安

“能力不足”的恐怖

隐藏在成功体验里的心智陷阱

“无明”的苦恼

< 小结〉大脑最易上瘾的陷阱12～21

第四步 将沉迷的大脑复位的方法

“觉察”和“乐观”的差别

从现象学角度来看感情和欲望的形成构造

发生在酒桌上的事情

突然感到空虚的时候

现象学的一般应用

“应该”这种想法的陷阱

抑郁症里的不合逻辑的信条

向前迈出一步的勇气–对于安定和变化的欲望

好了伤疤忘了疼

越战士兵的悲剧与创伤回忆的关联

日常生活里的关联性

超越语言的把握力

揭伤疤的功与过

特定的刺激和感情

在某自我启发研讨会上的体验

有创伤回忆的老鼠

创伤回忆的处理顺序

摆脱心智陷阱

改善迷恋于婚外恋的大脑

“我不再焦虑了”、“里面竟然有牛蒡!”

温和开朗的上司、温柔的母亲又重新回来了

某个药物依赖患者的变化

大脑的康复需要多长时间呢?

“错误的期待”和“错误的恐惧”

“揭露真相”的效果

世事难料

请千万不要掉以轻心!

洗脑是心智陷阱吗?

谜语

<小结>大脑最易上瘾的陷阱22～31

后记

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大脑 意志

摘要：在现代社会中，上瘾行为已经渗透到生活的各个层面，无论是物质成瘾还是行为成瘾，其背后的心理机制和神经回路都极为复杂。《二重洗脑：揭开上瘾症的真相》通过严谨的科学研究和案例分析，揭示了上瘾的内在驱动力、心理模式以及社会环境的作用。作者矶村毅深入剖析了大脑奖励系统、习惯形成机制以及心理依赖的交互关系，从个体认知到社会文化因素，呈现出上瘾症的全貌。书中不仅提供了对上瘾行为的理论解释，还提出了科学干预和治疗方法，使读者能够理解自身或他人行为的深层动因。通过理性分析与生动实例的结合，读者可以获得认知上的警醒，同时掌握应对上瘾的实用策略，帮助个人重建心理健康与行为自控能力。

1、上瘾的神经机制解析

上瘾行为的根源深藏于大脑神经系统之中。矶村毅指出，奖励回路，尤其是多巴胺系统在上瘾形成过程中起核心作用。当个体获得某种快感刺激时，大脑会释放大量多巴胺，带来愉悦感。这种化学信号会强化特定行为，使其重复发生，从而形成习惯。

书中通过实验数据说明，不同物质或行为会激活不同的神经通路，但最终都会收敛到大脑的奖赏中心。长期的重复刺激会改变神经可塑性，使行为逐渐失去理性控制。这种神经适应性解释了为什么戒断过程极为困难，以及为何上瘾者会在明知危害的情况下仍无法自控。

此外，作者分析了压力与情绪对神经回路的影响。压力会增加上瘾行为的发生概率，因为大脑在应激状态下更容易寻求即时奖励以缓解不适。这一发现提醒人们，控制环境压力和情绪管理对预防和治疗上瘾至关重要。

2、心理依赖与认知模式

矶村毅在书中强调，上瘾不仅是生理现象，更是心理依赖的体现。个体在长期重复行为中，会形成特定的认知模式和心理预期。例如，使用某种物质或进行特定行为时，会产生心理安慰或满足感，这种心理依赖逐渐强化行为的不可控性。

书中列举了多种认知扭曲，如“只是一次”“我能控制”的误区，这些思维模式会削弱自我调节能力，使上瘾行为循环加剧。通过对案例的分析，读者可以看到心理依赖如何与外界刺激互动，形成恶性循环。

作者进一步提出，认知行为疗法在上瘾干预中具有重要作用。通过识别并重构认知模式，个体可以逐步打破心理依赖，建立更健康的行为模式。这一理论为实际治疗提供了可操作的方法。

3、社会环境的作用

社会环境对上瘾行为的影响不可忽视。矶村毅指出，文化氛围、社交圈以及家庭教育都在潜移默化中塑造个体的上瘾倾向。某些文化对特定行为的宽容或鼓励，会增加上瘾发生的概率。

例如，社交场合中常见的酒精和游戏活动，如果缺乏自控教育和心理引导，容易让个体陷入行为依赖。书中通过对不同社会群体的比较，揭示了环境对上瘾的催化作用。

作者还强调了社交支持系统的重要性。良好的家庭关系、朋友支持以及社区干预可以显著降低上瘾行为的风险。社会干预与个体自我调节结合，是全面应对上瘾的有效策略。

4、干预与治疗策略

矶村毅提出，上瘾的干预应结合生理、心理和社会三方面进行综合管理。药物治疗可帮助缓解生理依赖，而心理疗法则针对认知模式和情绪调节进行干预。

书中特别强调行为替代策略。通过建立积极的生活习惯和兴趣爱好，个体可以用正向行为替代上瘾行为，从而逐步恢复自控能力。同时，作者强调持续的行为监控和自我反思的重要性，只有长期坚持，干预才会产生显著效果。

此外，作者提出了社会层面的干预措施，包括家庭教育、职场指导及公共卫生政策。通过多层次、多角度的干预，上瘾者可以在支持系统的帮助下，逐步脱离恶性循环，实现心理健康的恢复。

总结：

《二重洗脑：揭开上瘾症的真相》通过科学研究、案例分析和心理学理论，系统揭示了上瘾行为的复杂机制。从神经回路的运作到心理依赖模式，再到社会环境的作用，书中提供了对上瘾行为的全方位理解。

同时，矶村毅提出了切实可行的干预和治疗策略，结合药物、心理疗法与行为替代，以及社会支持体系，为上瘾者提供了科学的康复路径。通过深入理解上瘾机制，读者不仅能够警醒自身行为，还能在实践中获得有效的应对方法。

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